Goede voornemens, of niet… het nieuwe jaar is inmiddels in volle gang, dus heb ik een overheerlijk lijstje gemaakt met 15x gezonde smoothies. Zo kom je vanzelf weer een beetje in balans na de feestdagen.

Van havermout smoothies tot groene groente smoothies. Met deze 15x gezonde smoothies maak je snel en eenvoudig een voedzaam ontbijt of tussendoortje. Zo kom je heel eenvoudig aan die twee stuks fruit per dag en in sommige gevallen krijg je ook nog ongezien wat extra gezonde groenten binnen. Maar nog wel belangrijker: Deze gezonde smoothies zijn gewoonweg erg lekker!

15x Gezonde smoothies:

1. Ontbijtsmoothie met Havermout en Mango

In plaats van het zoveelste havermoutpap als ontbijt, kun je ook heel eenvoudig havermout toevoegen aan je smoothie. Het is voedzaam en maakt hem lekker romig. Deze ontbijtsmoothie met havermout en mango kun je het beste bereiden met instant havermout, ofwel havermout die je nagenoeg niet lang hoeft te koken. De soorten die stugger zijn (zoals havervlokken) hebben een lange bereidingstijd en zijn niet geschikt voor smoothie.

2. Merry Berry Smoothie met cacao

Deze Merry Berry Smoothie serveerde ik voor het eerst tijdens de feestdagen. Vandaar de naam. Maar het is gewoonweg een heerlijke romige smoothie met blauwe bessen en vooral veel rauwe cacao. Voor een echte chocoholic dus en je krijgt er lekker energie van!

3. Boerenkool Smoothie met Blauwe Bessen

Boerenkool maakte de afgelopen jaren een ware herintrede! In Amerika is ‘ Kale ‘  een regelrechte superfood en niets voor niet verschenen er overal recepten met rauwe boerenkool op het menu. Ik maakte er bijvoorbeeld deze boerenkoolsmoothie met blauwe bessen van, voor een ware energiekick op de vroege morgen. Een ware winter smoothie!

4. Bloemkoolsmoothie met Citrusvruchten

Nog een heerlijk smoothie recept met groente in de hoofdrol is deze bloemkool smoothie met citrusvruchten. Hij zoetig van smaak en goed in balans met de zure citrusvruchten. En het zal zelfs de niet-bloemkool-liefhebbers erg verrassen!

5. Skinny banana shake met maca

Eet veel bananen want bananen zijn gezond! Deze skinny banana shake is niet alleen heel lekker, maar ook een goede manier om wat extra vitamientjes binnen te krijgen! Voeg lekker een beetje lijnzaad toe voor wat extra vezels.

6. Andijvie Smoothie met Appel en Peer

Nog zo’n heerlijke groene powersmoothie met groene groente! Deze andijvie smoothie met appel en peer is een ware vruchten boost op de vroege ochtend. Boordevol vezels en vitamines uit groene bladgroente!

7. Najaars smoothie met peer en vijgen

Nog zo’n heerlijke smoothie met peer! Deze najaars smoothie met peer en vijgen is heerlijk romig en uniek van smaak. Deze moet je absoluut ook eens een keertje proberen.

8. Bosvruchten Smoothie met Yoghurt Swirl

Omdat ik ook zo dol ben op yoghurt tijdens het ontbijt, bedacht ik deze romige smoothie met gepureerd fruit. Deze bosvruchten smoothie met yoghurt Swirl zal bij werkelijk iedereen in de smaak vallen en het is een prima manier om in een klap een flinke portie fruit binnen te krijgen.

9. Tropische Mango Smoothie met Kokoswater

Ook al zitten we nu middenin de winter, kan de zomer voor mij maar niet snel genoeg beginnen. En met deze tropische mango smoothie met kokoswater komt de zomer ook ineens een stuk dichterbij. En dan felle kleurtje werkt ook heel goed tegen een winterdepressie 🙂

10. Gezonde Nutella Smoothie

Nog zo’n heerlijke smoothie voor de chocolade liefhebber! Deze gezonde Nutella smoothie, proeft dan misschien wel als Nutella, maar dat zit er toch echt niet in. Hij is namelijk nagebootst met gewoon heel gezonde ingrediënten. Hier kun je schaamteloos van genieten dus!

11. Avocado Smoothie met aardbeien en cacao nibs

En omdat aardbeien en chocolade zo enorm goed samen gaan, kan een smoothie met aardbeien en cacao ook niet uitblijven! Rauwe cacao nibs geven je ook lekker veel energie!

12. Snickers Smoothie (soft serve)

En dan ook nog een semi-gezonde smootie van gepureerde bevroren banaan, pinda’s en chocolade. Dit is echt een hallelujah-het-is-net-een-ijsje momentje in de morgen en je hoeft je er niet helemaal schuldig bij te voeren. Met stip een van Dylan’s favoriete ontbijtjes. Laat me je wel meteen waarschuwen dat je voor deze Soft Serve Snickers Smoothie wel een blender nodig hebt met een krachtige motor. Zoals bijvoorbeeld de Silentmixx van Bosch. (De complete review staat reeds online)

13. Thaise Smoothie met mango en banaan

Met een beetje heimwee denk ik terug aan mijn huwelijksreis naar Thailand. Waar het zoetsappige fruit en gerechten met kokosmelk niet aan te slepen vielen. Niet voor niets bedacht ik deze Thaise smoothie met mango en banaan, zodat jullie ook een beetje mee konden genieten.

 

14. Roze Ontbijt Smoothie met frambozen

Wat nou winterdepressie?! Door een roze bril zie de wereld er toch ook een stuk beter uit. Dus begin je dag met een gezonde roze ontbijt smoothie met frambozen en havermout. Wedden dat je je hierna helemaal opgekikkerd voelt?

15. Winter booster Smoothie met grapefruit

En tot slot een echte booster voor je weerstand! Want laten we niet vergeten: met iedereen die om je heen heeft te kampen met verkoudheid, griep, keelpijn en oorpijn, kun jij ook wel wat extra vitamines voor je weerstand gebruiken. En dan maak je deze overheerlijke Winter Booster Smoothie met grapefruit!

 

Tot zo ver mijn 15 favoriete smoothie recepten om het jaar lekker en gezond mee af te trappen!  Ontbijten jullie wel eens met gezonde smoothies? Welke van deze 15 is dan jouw favoriet?

Maak er in ieder geval een goed en gezond nieuw jaar van!