• Spring naar de hoofdnavigatie
  • Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst

Betty's Kitchen

Recepten & Food fotografie

  • Home
  • Recepten Index
  • Internationale Keukens
  • Inspiratie
    • Restaurants
    • Gadgets en Keukenapparatuur
    • Gezondheid
    • Kookboeken & Tijdschriften
    • Events
    • Mama & Kind
    • Persoonlijk
    • Overige
    • Travel
  • Over Betty
    • Shop – Bestel onze keukenfavorieten bij bol.com
  • Contact
    • Samenwerken
    • Disclaimer gebruik website
  • Nav Social Menu

    • Bloglovin
    • Facebook
    • Instagram
    • LinkedIn
    • Pinterest
    • YouTube
Je bent hier: Home / Recepten algemeen / Smoothie Recepten / 15x Gezonde Smoothies

15x Gezonde Smoothies

4 januari 2023 Door Betina Oostveen 3 Reacties

Goede voornemens, of niet… het nieuwe jaar is inmiddels aangebroken, dus heb ik een overheerlijk lijstje gemaakt met 15x gezonde smoothies. Zo kom je vanzelf weer een beetje in balans na de feestdagen!

Gezonde smoothies van ontbijt tot tussendoortje

Van havermout smoothies tot groene groente smoothies. Met deze 15x gezonde smoothies maak je snel en eenvoudig een voedzaam ontbijt of tussendoortje. Zo kom je heel eenvoudig aan die twee stuks fruit per dag en in sommige gevallen krijg je ook nog ongezien wat extra gezonde groenten, vitamines, mineralen en gezonde vetten binnen. Maar nog wel belangrijker: Deze gezonde smoothie recepten zijn gewoonweg erg lekker!

15x gezonde smoothies recepten met fruit, groenten, vezels, mineralen, vitamines goed voor je darmflora en meer

Bij Betty’s Kitchen zijn we dol op smoothierecepten! Niet voor niets vind je een eigen categorie op de site met smoothies en juices. Maar naast de drinkbare variant zijn onze smoothie bowls ook een echte aanrader! Met name in de zomermaanden staan deze kommetjes met een frisse verrassing op het menu. Smoothies zijn over het algemeen gezond dus geniet er heerlijk van!

15x Gezonde smoothies:

(klik op de afbeelding om direct naar het recept te gaan)


1. Ontbijtsmoothie met Havermout en Mango

In plaats van het zoveelste havermoutpap als ontbijt, kun je ook heel eenvoudig havermout toevoegen aan je smoothie. Het is voedzaam en maakt hem lekker romig. Deze ontbijtsmoothie met havermout en mango kun je het beste bereiden met instant havermout, ofwel havermout die je nagenoeg niet lang hoeft te koken. De soorten die stugger zijn (zoals havervlokken) hebben een lange bereidingstijd en zijn niet geschikt voor smoothie.

ontbijtsmoothie met mango en havermout

2. Groene weerstand smoothie met kiwi

Mocht je net een griepje, verkoudheid of zelfs corona achter de rug hebben, dan kun je wel de nodige vitamientjes gebruiken. Deze groene weerstand smoothie bevat naast veel vitamine C van de kiwi’s ook gember en kaneel. Goed voor de buik, goed voor je weerstand, goed voor jou.

recept groene smoothie met kiwi © bettyskitchen.nl

3. Merry Berry Smoothie met cacao

Deze Merry Berry Smoothie serveerde ik voor het eerst tijdens de feestdagen. Vandaar de naam. Maar het is gewoonweg een heerlijke romige smoothie met blauwe bessen en vooral veel rauwe cacao. Voor een echte chocoholic dus en je krijgt er lekker veel energie van!

recept merry berry smoothie met blauwe bessen en cacao © bettyskitchen.nl

4. Boerenkool Smoothie met Blauwe Bessen

Boerenkool maakte de afgelopen jaren een ware herintrede! In Amerika is ‘ Kale ‘  een regelrechte superfood en niets voor niet verschenen er overal recepten met rauwe boerenkool op het menu. Ik maakte er bijvoorbeeld deze boerenkoolsmoothie met blauwe bessen van, voor een ware energiekick op de vroege morgen. Een ware winter smoothie!

15x gezonde smoothies recepten -recept boerenkool smoothie met blauwe bessen

5. Bloemkoolsmoothie met Citrusvruchten

Nog een heerlijk smoothie recept met groente in de hoofdrol is deze bloemkool smoothie met citrusvruchten. Hij zoetig van smaak en goed in balans met de zure citrusvruchten. En het zal zelfs de niet-bloemkool-liefhebbers erg verrassen!

recept bloemkool juice met citrus vruchten smoothie © bettyskitchen.nl

6. Skinny banana shake met maca

Eet veel bananen want bananen zijn gezond! Deze skinny banana shake is niet alleen heel lekker, maar ook een goede manier om wat extra vitamientjes binnen te krijgen! Voeg lekker een beetje lijnzaad toe voor wat extra vezels. Een recept dat absoluut niet mag ontbreken in dit lijstje met 15x gezonde smoothies recepten.

skinny banana smoothie

7. Zomerse Cashewnoten Smoothie

Zomers weer vraagt om fruitige, koude en frisse smoothies! Ik maakte een zomerse cashewnoten smoothie! Een super lekkere en romige combinatie van van noten en zomers fruit! Een zomerse smoothie is een heerlijk vitaminerijk ontbijt en geeft je alvast een voorsprong op die twee stuks fruit per dag.

2x zomerse smoothies met cashewnoot

8. Andijvie Smoothie met Appel en Peer

Nog zo’n heerlijke groene powersmoothie met groene groente! Deze andijvie smoothie met appel en peer is een ware vruchten boost op de vroege ochtend. Boordevol vezels en vitamines uit groene bladgroente!

15x gezonde smoothies recepten - recept andijvie smoothie met aardbeien en appel © bettyskitchen.nl

9. Najaars smoothie met peer en vijgen

Nog zo’n heerlijke smoothie met peer! Deze najaars smoothie met peer en vijgen is heerlijk romig en uniek van smaak. Deze moet je absoluut ook eens een keertje proberen.

De blaadjes zijn verkleurd en de bomen beginnen al helemaal kaal te worden. En helaas ook met steeds meer regen en wind... Het is echt herfst en daar past deze lekkere najaars smoothie met peer en vijgen die ik heb gemaakt wel heel goed bij.

10. Romige Ontbijtsmoothie met kiwi en avocado

Dit is een lekkere romige smoothie om mee wakker te worden. De avocado zorgt lang voor een verzadigend gevoel en de kiwi zit boordevol vitamine C! Top af met granola, gepofte quinoa of zelfs hennepzaad voor een kleine crunch en geniet er van!

recept romige ontbijt smoothie met kiwi © bettyskitchen.nl

11. Bosvruchten Smoothie met Yoghurt Swirl

Omdat ik ook zo dol ben op yoghurt tijdens het ontbijt, bedacht ik deze romige smoothie met gepureerd fruit. Deze bosvruchten smoothie met yoghurt Swirl zal bij werkelijk iedereen in de smaak vallen en het is een prima manier om in een klap een flinke portie fruit binnen te krijgen.

recept bosvruchten smoothie met yoghurt swirl © bettyskitchen.nl

12. Tropische smoothie met kokoswater

Ook al zitten we nu middenin de winter, kan de zomer voor mij maar niet snel genoeg beginnen. En met deze tropische smoothie met kokoswater komt de zomer ook ineens een stuk dichterbij. En dan felle kleurtje van de mango werkt ook heel goed tegen een winterdepressie 🙂

recept tropische smoothie met kokoswater en mango © bettyskitchen.nl

13. Gezonde Nutella Smoothie

Nog zo’n heerlijke smoothie voor de chocolade liefhebber! Deze gezonde Nutella smoothie, proeft dan misschien wel als Nutella, maar dat zit er toch echt niet in. Hij is namelijk nagebootst met gewoon heel gezonde ingrediënten. Dit is dus een echte gezonde smoothie om schaamteloos van te genieten dus!

15x gezonde smoothies recepten - maak eens een lekkere Nutella smoothie die heel gezond is!

14. Golden Milk Smoothie

In de winter maak ik regelmatig een gezonde ‘kurkuma latte’ om mijn weerstand te boosten! En dit was dan ook de inspiratie voor deze Golden Milk ontbijt smoothie met sinaasappel, kurkuma en lijnzaad. Lekker kruidig en warmt je op van binnen uit!

recept golden milk ontbijt smoothie © bettyskitchen.nl

14. Avocado Smoothie met aardbeien en cacao nibs

En omdat aardbeien en chocolade zo enorm goed samen gaan, kan een smoothie met aardbeien en cacao ook niet uitblijven! Rauwe cacao nibs geven je ook lekker veel energie! En deze gezonde smoothies zijn lekker romig!

romige avocado smoothie met aarbeien en cacao nibs

16. Thaise Smoothie met mango en banaan

Met een beetje heimwee denk ik terug aan mijn huwelijksreis naar Thailand. Waar het zoetsappige fruit en gerechten met kokosmelk niet aan te slepen vielen. Niet voor niets bedacht ik deze Thaise smoothie met mango en banaan, zodat jullie ook een beetje mee konden genieten.

recept thaise smoothie met mango, banaan en kokos © bettyskitchen.nl

17. Roze Ontbijt Smoothie met frambozen

Wat nou winterdepressie?! Door een roze bril zie de wereld er toch ook een stuk beter uit. Dus begin je dag met een gezonde roze ontbijt smoothie met frambozen en havermout. Wedden dat je je hierna helemaal opgekikkerd voelt?

recept roze ontbijt smoothie met havermout en frambozen © bettyskitchen.nl

18. Winter booster Smoothie met grapefruit

En tot slot een echte booster voor je weerstand! Want laten we niet vergeten: met iedereen die om je heen heeft te kampen met verkoudheid, griep, keelpijn en oorpijn, kun jij ook wel wat extra vitamines voor je weerstand gebruiken. En dan maak je deze overheerlijke Winter Booster Smoothie met grapefruit!

winter boost smoothie met grapefruit

Tot zo ver mijn 15 favoriete smoothie recepten om het jaar lekker en gezond mee af te trappen!  Ontbijten jullie wel eens met gezonde smoothies? Welke gezonde smoothie is jouw favoriet?

Maak er in ieder geval een goed en gezond nieuw jaar van! Groetjes, Betty


BEWAAR DEZE RECEPTEN OP PINTEREST!

Bewaar deze foto op een van jouw Pinterest borden. Zo kun je hem altijd raadplegen als je een van deze 15x gezonde smoothies recepten wilt gaan maken!

15x gezonde smoothies recepten met groente en fruit © bettyskitchen.nl

Category: Smoothie Recepten Tags: fruit, Glutenvrij, Lijstjes, vegan, vegetarisch, Voedselzandloper

Over Betina Oostveen

Betina Oostveen houdt erg van eten en koken. Inspiratie komt vaak van reizen naar (verre) landen en een multiculturele familie- en vriendenkring. Daarnaast is fotografie een enorme hobby, en zijn alle foodfoto's van eigen hand.

Vorig bericht: « Witlof salade met appel en rozijnen
Volgend bericht: Turkse Eieren met yoghurt (Çilbir) »

Lees Interacties

Reacties

  1. Marleen

    2 januari 2017 om 11:57 am

    Oh super …. dank je voor de inspiratie! Handig want ik kreef net een “nutri bullet” kado!
    Smoothies met boerenkool , fruit en havermout zijn verrassend lekker! Op naar weer een gezonde start in 2017! Ik kijk uit naar je nieuwe, inspirerende en mooie receptjes op Instagram!

    Beantwoorden
  2. Aem

    26 oktober 2020 om 1:35 am

    Geweldig deze recepten heb nog nooit zoveel smooties gezien wat een fantasie.Bedankt

    Beantwoorden
  3. Evelin

    22 januari 2022 om 12:03 pm

    Dank je wel voor je gezonde recepten. Ik ga ze zeker maken.

    Groetjes
    Evelin

    Beantwoorden

Geef een antwoord Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

Primaire Sidebar

profielfoto betty

Welkom kookliefhebbers, lekkerbekken en bakfanaten! In deze online keuken deel ik mijn favoriete recepten uit verschillende Internationale keukens, kookvideo's, toffe restaurants en nog veel meer lekkers met je!

Eet smakelijk alvast!

Groetjes, Betty

#VALENTIJNSDAG

valentijnsdag recepten

Op zoek naar recepten om de meest romantische dag van het jaar te vieren? Check hier al onze Valentijnsdag recepten op een rijtje!

#BARBECUE

barbecue recepten

Ook in de winter staat de BBQ aan! Bekijk hier alle barbecue recepten op een rijtje.

Schrijf je in voor de nieuwsbrief

Meest Gelezen

  • boerenkool quiche met cranberry compote 10x Recepten met boerenkool
  • 10x recepten met witlof - echter Nederlandse wintergroenten die zowel rauw , gebakken, gekookt, gewokte of gegratineerd gegeten kan worden. 10x Recepten met Witlof
  • recept linzen stoofpot met aardappel © bettyskitchen.nl Linzen stoofpot met aardappel
  • recept barbacoa mexicaans stoofvlees © bettyskitchen.nl Barbacoa Mexicaans stoofvlees
  • recept gebakken rijst met ei fried rice maken © bettyskitchen.nl Gebakken rijst met ei (fried rice)

#VEGETARISCH

vegetarische recepten

Op maandagen eten wij vegetarisch! Check hier alle gerechten uit de 'Meatless Monday' rubriek!

#GINTONIC

gin tonic recepten

Check hier 10x Gin Tonic recepten en hun 'perfect serve' om van te genieten!

#SHOP

gin tonic recepten

Bestel nu al onze keukenfavorieten in de shop!

#Bakrecepten

recept volkoren pain au levain desembrood © bettyskitchen.nl

Volkoren Pain au Levain (bruin) – uit De Veldkeuken kookboek

20x recepten met pindakaas - wereldwijde nationale pindakaasdag 24 januari hartig en zoet

20x Recepten met pindakaas

Meer bakrecepten →

#Borrelhapjes en #Snacks

recept edamame boontjes met chili zout © bettyskitchen.nl

Edamame boontjes met chili zout

recept flammkuchen met rode biet en geitenkaas © bettyskitchen.nl

Flammkuchen met rode biet en geitenkaas

Meer borrelhapjes recepten →

#Pasta

Italiaanse tortellinisoep

Tortellinisoep met tomaten

recept vegetarische mac n cheese van Zoete Zusjes © bettyskitchen.nl

Vegetarische Mac ‘n Cheese – uit De Zoete Zusjes kookboek

Meer pasta recepten →

Footer

Lets stay in touch!

  • Bloglovin
  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
  • Twitter
  • YouTube

Copyright © 2023 Betty's Kitchen · disclaimer · Log in