• Spring naar de hoofdnavigatie
  • Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst

Betty's Kitchen

Recepten & Food fotografie

  • Home
  • Recepten Index
  • Internationale Keukens
  • Inspiratie
    • Restaurants
    • Gadgets en Keukenapparatuur
    • Gezondheid
    • Kookboeken & Tijdschriften
    • Events
    • Mama & Kind
    • Persoonlijk
    • Overige
    • Travel
  • Over Betty
    • Shop – Bestel onze keukenfavorieten bij bol.com
  • Contact
    • Samenwerken
    • Disclaimer gebruik website
  • Nav Social Menu

    • Bloglovin
    • Facebook
    • Instagram
    • LinkedIn
    • Pinterest
    • YouTube
Je bent hier: Home / Recepten algemeen / Smoothie Recepten / Winter booster smoothie met grapefruit

Winter booster smoothie met grapefruit

22 februari 2016 Door Betina Oostveen 7 Reacties

Het zal jullie de afgelopen weken niet ontgaan zijn, maar er heerst een griep en verkoudheids epidemie in Nederland. Dus hoog tijd om een winter booster smoothie met grapefruit te nemen!

winter boost smoothie met grapefruit

Zelf ben ik ook een paar dagen ziek geweest en met mij ook de rest van het bedrijf. Gelukkig was ik al weer heel snel bovenop en ik ben er heilig van overtuigd dat dat door voldoende rust en een flinke dosis gezonde vitamines komt..

De winter is de periode dat wij ons allemaal het minste fit voelen. De dagen zijn korter en het is ook vaak koud. Ramen en deuren staan minder vaak open, als in de zomer en dat geeft baccillen meer kans om toe te slaan. We worden in deze tijd van het jaar simpelweg het vaakst ziek. Goed en gevarieerd eten, kunnen je hierbij helpen evenals regelmatig(er) bewegen. En een van de makkelijkste manieren om extra vitamines binnen te krijgen is met een smootie.

Grapefruits eten in de winter

In Januari en Februari kun je volop genieten van de Florida Grapefruit. Deze hebben een zalmroze kleur  en is zoeter en sappiger als andere grapefruitsoorten. Wist je dat een grapefruit 200% van de dagelijke aanbevolen hoeveelheid Vitamine C bevat. Maar een grapefruit bevat ook vitamine A (voor goed zicht), kalium (voor sterke botten) en gezonde vezels die de spijsvertering bevorderen. Meer excuses om 1-2 keer per week een winter booster smoothie te nemen heb je niet nodig. Varieer er gerust op los met grapefruit, want het is ook nog eens erg lekker!

winter booster smoothie met grapefruit

Recept voor Winter Booster smoothie met grapefruit:

(ontbijt of tussendoortje voor 1 persoon):

Ingrediënten:

  • 2 Florida Grapefruits,
  • 1 grote banaan,
  • 50 gram rucola,
  • 1/2 eetlepel zonnebloem en pompoenpitten,
  • 1/2 theelepel bijenpollen,
  • 100-200 ml water of amandelmelk.


Extra:   
Blender  (of een hoge kan + staafmixer)

Bereidingstijd:   5 minuten

Bereidingswijze winter booster smoothie:

  1. Snijd een plakje van de boven- en onderkant van de grapefruits. Leg de grapefruit op een snijvlak en snijd met een mes, verticaal de schil er af. Snijd het vruchvlees in stukken en verwijder eventuele pitjes.
  2. Pel de banaan en breek in drie stukken. Was de rucola en laat goed uitlekken.
  3. Stop alle ingredienten in de blender en mix glad tot een smoothie.

TIP: Ben je geen fan van de grapefruit vliesjes, pers dan de grapefruits uit en gebruik enkel het sap in deze Winter boost smoothie! 

Drink smakelijk !

Groetjes, Betty

winter boost smoothie met grapefruit

Category: Smoothie Recepten Tags: amandelmelk, bananen, bijenpollen, detox recepten, grapefruit, pompoenpitten, rucola, vegetarisch, Voedselzandloper, Winter, zonnebloempitten

Over Betina Oostveen

Betina Oostveen houdt erg van eten en koken. Inspiratie komt vaak van reizen naar (verre) landen en een multiculturele familie- en vriendenkring. Daarnaast is fotografie een enorme hobby, en zijn alle foodfoto's van eigen hand.

Vorig bericht: « Lodge Combo Cooker pan + WINACTIE
Volgend bericht: Atelier Nespresso + lancering Prodigio koffiemachine »

Lees Interacties

Reacties

  1. chucky1012

    22 februari 2016 om 7:19 am

    Mmmmm dat ziet er zo gezond en heerlijk uit!

    Xoxo

    Beantwoorden
    • Betina Oostveen

      23 februari 2016 om 11:32 am

      En gezond! 🙂

      Beantwoorden
  2. Nabila el berdai

    22 februari 2016 om 8:58 am

    Heerlijk!

    Beantwoorden
    • Betina Oostveen

      23 februari 2016 om 11:32 am

      dank je wel!

      Beantwoorden
  3. Lara

    22 februari 2016 om 10:29 pm

    Ik ben benieuwd hoe de rucola smaakt in zo’n smoothie:P

    Beantwoorden
    • Betina Oostveen

      23 februari 2016 om 11:33 am

      Lekker fris hoor! Mocht je het een beetje minder willen, dan kun je ook bijvoorbeeld verse spinazie of boerenkool gebruiken. Dat is wat minder heftig qua smaak 🙂

      Beantwoorden
  4. Stella

    6 april 2021 om 5:50 pm

    Ik heb hem gemaakt! Wel in de verssappers en hij zag er een beetje anders uit maar wel super lekker

    Beantwoorden

Geef een antwoord Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

Primaire Sidebar

profielfoto betty

Welkom kookliefhebbers, lekkerbekken en bakfanaten! In deze online keuken deel ik mijn favoriete recepten uit verschillende Internationale keukens, kookvideo's, toffe restaurants en nog veel meer lekkers met je!

Eet smakelijk alvast!

Groetjes, Betty

#BARBECUE

barbecue recepten

Ook in de winter staat de BBQ aan! Bekijk hier alle barbecue recepten op een rijtje.

#VEGETARISCH

vegetarische recepten

Op maandagen eten wij vegetarisch! Check hier alle gerechten uit de 'Meatless Monday' rubriek!

Schrijf je in voor de nieuwsbrief

Meest Gelezen

  • Hartige taart met groene voorjaarsgroenten 10x vegetarische hartige taart
  • 10x Recepten voor nacho’s en tortilla chips
  • recept tartiflette Franse aardappelschotel met spekjes en kaas wintersport eten Tartiflette met spek en kaas (video)
  • Vegetarische samosa's met homemade chutney Vegetarische Indiase samosa’s
  • recept ovenschotel met aardappels en gehakt musaka joegoslavische keuken balkan Betty's kitchen Ovenschotel met aardappels en gehakt (Musaka)

#GINTONIC

gin tonic recepten

Check hier 10x Gin Tonic recepten en hun 'perfect serve' om van te genieten!

#SHOP

gin tonic recepten

Bestel nu al onze keukenfavorieten in de shop!

#Bakrecepten

recept paas blondies met paaseieren chocolade © bettyskitchen.nl

Blondies met paaseieren

recept ghorayeba ghee cookies Middle East © bettyskitchen.nl

Ghee Cookies (Ghorayeba)

Meer bakrecepten →

#Borrelhapjes en #Snacks

Vegetarische samosa's met homemade chutney

Vegetarische Indiase samosa’s

recept mont d'or uit de oven © bettyskitchen.nl

Vacherin Mont d’Or uit de oven

Meer borrelhapjes recepten →

#Pasta

Italiaanse tortellinisoep

Tortellinisoep met tomaten

recept vegetarische mac n cheese van Zoete Zusjes © bettyskitchen.nl

Vegetarische Mac ‘n Cheese – uit De Zoete Zusjes kookboek

Meer pasta recepten →

Footer

Lets stay in touch!

  • Bloglovin
  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
  • Twitter
  • YouTube

Copyright © 2023 Betty's Kitchen · disclaimer · Log in