• Spring naar de hoofdnavigatie
  • Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst

Betty's Kitchen

Recepten & Food fotografie

  • Home
  • Recepten Index
  • Internationale Keukens
  • Inspiratie
    • Restaurants
    • Gadgets en Keukenapparatuur
    • Gezondheid
    • Kookboeken & Tijdschriften
    • Events
    • Mama & Kind
    • Persoonlijk
    • Overige
    • Travel
  • Over Betty
    • Shop – Bestel onze keukenfavorieten bij bol.com
  • Contact
    • Samenwerken
    • Disclaimer gebruik website
  • Nav Social Menu

    • Bloglovin
    • Facebook
    • Instagram
    • LinkedIn
    • Pinterest
    • YouTube
Je bent hier: Home / Recepten algemeen / 15x Keto Ontbijt Recepten

15x Keto Ontbijt Recepten

23 maart 2019 Door Betina Oostveen 4 Reacties

Volg jij het keto dieet? Dan heb ik 15x Keto ontbijt recepten voor je op een rijtje gezet om van te smullen!

Hoewel je op deze site al jaren diverse Low Carb recepten kunt terug vinden, gaat het keto dieet echt nog wel een stapje verder. Dus tijd voor een nieuwe verzameling maar dan van keto ontbijt recepten.

Ontbijtrecepten met vooral veel goede vetten

Het belangrijkste is dat bij Keto ontbijtrecepten het vooral draait om de vetten. Het liefst 70% (of meer) van je dagintake dient namelijk uit vetten te bestaan. Dan blijft er 20-25% over voor proteine en eiwitten. En slechts 5-10% voor koolhydraten uit groenten en fruit. Met onderstaande keto recepten voor het ontbijt krijg je dus vooral veel goede vetten binnen en blijf je mooi in ketose. Ik wens je heel veel succes tijdens je keto dieet en hoor graag als je een van onderstaande recepten geproefd hebt! Check hier ook 35 + Keto recepten voor lunch\diner! Speciaal voor de lekkere trek tussendoor neem je hier een kijkje bij mijn 7x Keto Proof snacks en tussendoortjes.


15x Keto Recepten voor ontbijt:

(klik op een afbeelding om rechtstreeks naar het recept te gaan)


1. Bulletproof koffie

recept voor bulletproof koffie keto © bettyskitchen.nl

2. Boerenomelet

recept boerenomelet © bettyskitchen.nl

3. Chia Pudding met blauwe bessen

recept chiazaad pudding met blauwe bessen © Bettys kitchen

4. Low Carb Pancakes

recept low carb pancakes met amandelmeel en kokosmeel © bettys kitchen

5. Keto Ontbijtpap met zaden

recept keto ontbijtpap © bettyskitchen.nl - 15x keto ontbijt recepten

6. Sneetje Low Carb Brood

recept low carb brood © bettyskitchen.nl

7. Shakshuka

recept shakshuka met eieren

8. Keto ‘Chaffles’ Wafels met kaas

recept chaffles wafels met kaas © bettyskitchen.nl

9. Keto Chocolade Mousse


10. Kerrie Eieren met spek

recept kerrie eieren met spek © bettyskitchen.nl

11. Eiwrap met zalm en dille

recept Ei-Wraps met zalm en dille bettys kitchen

12. Notengranola met kokos

recept noten granola met kokos

13. Wolken broodjes

recept 3x wolkenbroodjes low carbs en glutenvrij © betty's kitchen

14. Pindakaas taartje (zonder appel!)

recept pindakaas taartje met appel uit de oven © bettyskitchen.nl

15. Avocado met ei (uit de oven)

avocado met ei uit de oven

16. Gebakken Camembert uit de oven

gebakken camembert uit de oven keto © bettyskitchen.nl

17. Ontbijtmuffin met lijnzaad


18. Scrambled Eggs met zalm

recept scrambled eggs met gerookte zalm recept © bettyskitchen.nl

Tot zo ver 15x Keto ontbijt recepten om de dag mee te beginnen en om ketose te blijven. Haal er je voordeel uit, niet alleen tijdens een keto dieet, maar ook voor een ‘balans’ dagje of als vast onderdeel van een gezondere levenswijze. Check hier al onze ontbijt recepten op een rijtje.

Groetjes, Betty


BEWAAR DEZE RECEPTEN OP PINTEREST!

Bewaar deze foto op een van jouw Pinterest borden. Zo kun je hem altijd raadplegen als je een van deze 15x keto ontbijt recepten wilt gaan maken!

Category: Gezondheid, Recepten algemeen Tags: keto

Over Betina Oostveen

Betina Oostveen houdt erg van eten en koken. Inspiratie komt vaak van reizen naar (verre) landen en een multiculturele familie- en vriendenkring. Daarnaast is fotografie een enorme hobby, en zijn alle foodfoto's van eigen hand.

Vorig bericht: « Lente stamppot met spekjes (video)
Volgend bericht: 10x chocolade recepten »

Lees Interacties

Reacties

  1. Nadine Baeyens

    16 oktober 2020 om 11:01 am

    Reeds een maand ben ik bezig met keto. De eerste week was er bijna 4 kg af. Ik moet zeggen, heb een boek, maar ik volg niet zeer precies de gewichten van de voedingsmiddelen. Nu gaat er niks meer af, heb nochtans nog niks gegeten wat niet mag, maar vraag me af wat ik verkeerd doe. Heb géén zin altijd alles af te wegen. Als ik een hongertje heb, eet ik wat volle yughurt met wat noten, of met een zeer klein beetje low carb confituur,…Die ik hermee verkeerd? Moet alles persé per hoeveelheid zijn?

    Beantwoorden
    • Betina Oostveen

      1 februari 2021 om 12:24 pm

      Hi Nadine,
      ik ben geen dietiste oid, maar bij afvallen zijn er wel twee gouden regels om in acht te houden.
      Ten eerste: zorgen dat je niet teveel eet, want meer binnenkrijgen dan je verbruikt betekent simpelweg aankomen.
      In het geval van keto kunnen de vetten aardig oplopen en 3000 kcal aan grotendeels vetten is op een dag nog steeds te veel.
      Maar daarnaast moet je ook nooit te weinig eten omdat je lichaam dan in de spaarstand kan raken en juist alles gaat opslaan.
      Er is maar een manier om exact te weten wat binnenkrijgt en dat is alles afwegen, uitrekenen en bijv. bijhouden in een gezondheidsapp zoals MyFitnessPall of Fatsecret.
      Kom je er echt niet uit dan is het zeker verstandig een voedingsdeskundige of diëtist te contacteren.
      groetjes, Betty

      Beantwoorden

Trackbacks

  1. Wat is een keto-dieet? | Alles wat je moet weten over ketogeen eten schreef:
    24 februari 2021 om 2:03 pm

    […] Ketogeen ontbijten […]

    Beantwoorden
  2. Zonder hongergevoel afvallen met het keto dieet! - Gezondevoeding.nl schreef:
    9 augustus 2022 om 7:31 pm

    […] Binnen dat kader mag je zelf het keto menu invullen. Inspiratie nodig, zoek dan eens online naar keto dieet recepten of naar kookboeken, er zijn er genoeg te […]

    Beantwoorden

Geef een antwoord Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

Primaire Sidebar

profielfoto betty

Welkom kookliefhebbers, lekkerbekken en bakfanaten! In deze online keuken deel ik mijn favoriete recepten uit verschillende Internationale keukens, kookvideo's, toffe restaurants en nog veel meer lekkers met je!

Eet smakelijk alvast!

Groetjes, Betty

#CHINEESNIEUWJAAR

Chinese keuken recepten

Op zoek naar recepten om het Chinees Nieuwjaar mee te vieren? Check ze hier allemaal!

#BARBECUE

barbecue recepten

Ook in de winter staat de BBQ aan! Bekijk hier alle barbecue recepten op een rijtje.

Schrijf je in voor de nieuwsbrief

Meest Gelezen

  • boerenkool quiche met cranberry compote 10x Recepten met boerenkool
  • 10x recepten met witlof - echter Nederlandse wintergroenten die zowel rauw , gebakken, gekookt, gewokte of gegratineerd gegeten kan worden. 10x Recepten met Witlof
  • 15x gezonde smoothies recepten met groente en fruit © bettyskitchen.nl 15x Gezonde Smoothies
  • recept linzen stoofpot met aardappel © bettyskitchen.nl Linzen stoofpot met aardappel
  • recept witlofsalade met appel en rozijnen © bettyskitchen.nl Witlof salade met appel en rozijnen

#VEGETARISCH

vegetarische recepten

Op maandagen eten wij vegetarisch! Check hier alle gerechten uit de 'Meatless Monday' rubriek!

#GINTONIC

gin tonic recepten

Check hier 10x Gin Tonic recepten en hun 'perfect serve' om van te genieten!

#SHOP

gin tonic recepten

Bestel nu al onze keukenfavorieten in de shop!

#Bakrecepten

20x recepten met pindakaas - wereldwijde nationale pindakaasdag 24 januari hartig en zoet

20x Recepten met pindakaas

recept vlechtbrood met brie en cranberry © bettyskitchen.nl

Vlechtbrood met brie en cranberry (Video)

Meer bakrecepten →

#Borrelhapjes en #Snacks

recept edamame boontjes met chili zout © bettyskitchen.nl

Edamame boontjes met chili zout

recept flammkuchen met rode biet en geitenkaas © bettyskitchen.nl

Flammkuchen met rode biet en geitenkaas

Meer borrelhapjes recepten →

#Pasta

Italiaanse tortellinisoep

Tortellinisoep met tomaten

recept vegetarische mac n cheese van Zoete Zusjes © bettyskitchen.nl

Vegetarische Mac ‘n Cheese – uit De Zoete Zusjes kookboek

Meer pasta recepten →

Footer

Lets stay in touch!

  • Bloglovin
  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
  • Twitter
  • YouTube

Copyright © 2023 Betty's Kitchen · disclaimer · Log in

Naast gevulde koeken zijn wij ook dol op het verzamelen van digitale cookies. Vind je dat goed?JaNee