Zoals jullie in mijn eetdagboeken kunnen lezen, ben ik nog steeds enorm fan van superfoods! Dus een chiazaad pudding staat hier gerust op tafel tijdens het ontbijt. Met chiazaad voeg ik namelijk extra Omega 3-6-9 toe aan mijn maaltijden. Ik eet immers te weinig vis, per week, dus probeer het vetzuren gehalte zo een beetje aan te vullen.
Zelf chiazaad pudding maken
De afgelopen maanden zag ik geregeld Chiazaad pudding voorbij komen op Pinterest en besloot om deze zelf ook maar eens een keertje te proberen. Geweekte chiazaadjes tranformeren tot een soort gel, die langzaam opgenomen wordt door je lichaam. Je zult dus ook aardig ‘vol’ zitten, na het eten van deze chiazaad pudding.
Chiazaad als bron van vezels
Deze grappige zwarte chia zaadjes zitten boordevol vezels, eiwitten en bevatten veel ijzer. Omdat het voedingsadvies is om 1 eetlepel chiazaadper dag te nuttigen, wil ik je ook niet adviseren om deze chiazaad pudding elke dag te eten, maar gewoon eens als afwisseling. En ik zal je eerlijk zeggen dat na het eten van deze chiazaad pudding de zaadjes wel letterlijk naar mijn hoofd stegen! Boordevol energie zat ik!
Deze chiazaad pudding doet het ook enorm goed dienst als powerrr tussendoortje in de namiddag! Desnoods halveer je dan het recept. Maar bovenal is deze chiazaad pudding erg lekker als koud ontbijtje, na een broeierige, zomerse nacht!
Check hier nog veel meer powerontbijtjes boordevol eiwitten en goede vetzuren: Low Carb ontbijt recepten.
Recept: chiazaad pudding met blauwe bessen
Een heerlijk powerrr ontbijt boordevol omega 3 vetten. Deze chiazaad pudding met blauwe bessen zet je heel eenvoudig een avond van tevoren in de koelkast.
- Prep Time: 5 minutes
- Total Time: 35 minutes
- Yield: 1 persoon 1x
- Category: ontbijt
- Cuisine: Amerikaanse keuken
Ingredients
- 3 eetlepels chiazaad,
- 200 ml amandelmelk,
- 50 gram blauwe bessen,
- 1 eetlepel honing of aguave siroop,
- 1/2 eetlepel amandelschaafsel,
- snufje kaneel.
Extra: koelkast
Instructions
- Stop de chiazaadjes, amandelmelk, de helft van de blauwe bessen, honing of aguave siroop en kaneel in grote mok of kan, en roer alvast heel goed door.
- Zet vervolgens in de koelkast en laat de zaadjes de hele nacht weken. De volgende ochtend roer je de chiazaad pudding nog even 1-2 keer goed goed, om klonten te verwijderen.
- Schenk de chiazaad pudding in een glas en top af met de overige blauwe bessen en amandelschaafsel. Lepel direct op!
Maak er een ware POWERRR Dag van!
Eet smakelijk!
Groetjes, Betty
Keywords: ontbijt, chiazaad, pudding, low carbs, glutenvrij,
N. Janssen
23 juni 2015 at 11:39 amDeze “energy booster” ziet er ook nog eens leuk uit! bedankt voor het delen van je recept.
Succes met je blog
groeten Niels
Betina Oostveen
27 juni 2015 at 10:12 amDank je wel Niels,
jij ook succes met jouw blog.
Groeten, Betty
Henkjan de Krijger
25 juni 2015 at 10:01 amIk vind het er erg mooi uitzien. Vanmorgen toch maar met een tarwegras smoothie begonnen. Dus nu eerst Koffie !
Betina Oostveen
27 juni 2015 at 10:09 amGoed bezig Henkjan!
Eet en drink smakelijk!
Groetjes, Betty
Ina
11 maart 2016 at 5:16 pmGaat morgen worden uitgeprobeerd. Morgen alweer dag 6 van mijn detox!!
Betina Oostveen
15 maart 2016 at 4:11 amSuper goed bezig Ina, en houd vol!
Shanice
10 juni 2016 at 6:48 amKan je het ook een avond van tevoren maken en een nacht in de koelkast houden?
Gr Shanice
Betina Oostveen
10 juni 2016 at 10:10 amGoede morgen Shanice,
uiteraard kan dat! Ik heb het meteen ook even in de tekst vermeld.
Groetjes!
Stine
12 oktober 2016 at 9:35 pmKan je het ook met gewone melk maken???
Groetjes Stine
Betina Oostveen
14 oktober 2016 at 2:21 pmUiteraard 🙂
Saskia
17 februari 2017 at 9:26 pmIk heb deze gisterenavond gemaakt, zonder de bessen( die had ik niet) vanmorgen gegeten, moest wel even wennen aan de smaak en de structuur van de chiazaadjes ???. Ik eet sinds kort paleo ( nog niet 100%, kasten moeten ook leeg?)voor mijn gezondheid en heb al een hoop leuke recepten gevonden hier?
Anja
23 januari 2018 at 6:41 pmHallo, dank voor het recept!
Misschien een rare vraag maar hij is niet echt dik geworden, zelfs niet na een nacht in de koelkast.
Is het de bedoeling dat hij beetje waterig blijft?
Groetjes Anja
Betina Oostveen
27 januari 2018 at 5:34 pmhi Anja,
Hij is bij mij ook een beetje lopend, maar dat vind ik lekker.
je kunt altijd een scheutje minder melk toevoegen. Dan wordt de pudding ook wat ‘stijver’.
Het is maar net wat je prettig vindt.
Groetjes, Betty