• Spring naar de hoofdnavigatie
  • Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst

Betty's Kitchen

Recepten & Food fotografie

  • Home
  • Recepten
    • SPECIALE RECEPTEN –>
      • Barbecue & Grill
      • Glutenvrije Recepten
      • Halloween Recepten
      • Kerst Recepten
      • Keto recepten
      • Koningsdag Recepten
      • Low Carb recepten
      • Sinterklaas Recepten
      • Slowcooker recepten
      • How-to en tutorials
    • Ontbijt
    • Smoothies & Juices
    • Warme & Koude dranken
    • Lunch
    • High Tea & Jam
    • Salades
    • Soepen
    • Voorgerechten
    • Dips, Dressings en Sauzen
    • Pasta
    • Pizza
    • Bijgerechten
    • Hoofdgerechten Gevogelte
    • Hoofdgerechten Vegetarisch
    • Hoofdgerechten Vis
    • Hoofdgerechten Vlees
    • Nagerechten
    • Cake
    • Koekjes
    • Taart
    • Tussendoortjes
  • Restaurants
    • Restaurants in Amersfoort
    • Restaurants in Amsterdam
    • Restaurants in Den Haag
    • Restaurants in Leeuwarden
    • Restaurants in Maastricht
    • Restaurants in Rotterdam
    • Restaurants in Utrecht
    • Restaurants in overige steden
  • Inspiratie
    • Persoonlijk
    • Events
    • Gadgets en Keukenapparatuur
    • Gezondheid
    • Kookboeken & Tijdschriften
    • Mama & Kind
    • Overige
    • Travel
  • Over Betty
  • Contact
    • Samenwerken
    • Disclaimer gebruik website
  • Nav Social Menu

    • Bloglovin
    • Facebook
    • Google+
    • Instagram
    • LinkedIn
    • Pinterest
    • YouTube
Je bent hier: Home / Recepten algemeen / Tussendoortjes Recepten / 7x Keto proof snacks

7x Keto proof snacks

10 januari 2021 Door Betina Oostveen Reageer

Voor de liefhebbers van keto recepten: vandaag deel ik wat handige tips voor keto proof snacks en tussendoortjes! Want een dag duurt soms lang en als de trek toeslaat gaan deze hapjes er voor zorgen dat je netjes in ketose blijft! Snoep verstandig dus!

Snacks met vooral veel vetten en eiwitten

Het belangrijkste is dat bij het volgen van een Keto dieet het vooral draait om de inname van vetten en zo min mogelijk koolhydraten. Je lichaam wordt dan gedwongen om op een gegeven moment om ketonen te gaan verbranden (ketose) en maakt hierbij aanspraak op de voorraad vetten in het lichaam. Niet voor niets slaat het keto dieet zo goed aan bij mensen die willen afvallen. Maar …. het werkt alleen als je ook in ketose blijft voor lange tijd! Dat betekent dat zelfs een klein tussendoortje volledig keto proof dient te zijn om je harde werken niet te ondermijnen. Met onderstaande keto recepten voor snacks en tussendoortjes krijg je dus vooral veel vetten binnen en blijf je zelfs bij een ‘hongeraanval’ nog steeds in ketose. Check hier 15x keto ontbijt recepten om van te smullen! En inmiddels staan er ook 35 + Keto recepten voor lunch\diner op de site!

Enkel voorbeelden van snelle keto proof snacks:

Dit zijn enkele voorbeelden van keto proof snacks die je wellicht standaard in huis hebt liggen. Maar daarbij geef ik je hieronder ook 7 suggesties en recepten die ik zelf erg lekker vind om mee te snacken of voor bij een borrel!

  • gekookte eieren
  • olijven
  • ‘bone Broth’ – bouillon getrokken van botten.
  • handje gemixte noten
  • rauwkost met knoflook dip of guacamole
  • schaaltje amandel of kokosyoghurt (met pompoenpitten of lijnzaad)

7x Keto Proof Snacks maken:


1. Fruit met notenboter

Hoewel fruit vrij hoog in koolhydraten zit, bevat het wel de nodige vezels! Zelf tijdens Keto kun je gebruik maken van een kleine gezonde fruit snack maar dan wel het liefst gecombineerd met vetten! Denk bijvoorbeeld aan (plakjes) appel, peer, blauwe bessen, grapefruit etc en deze smeer je in of dip je in notenpasta (zoals pindakaas). Ook lekker: bestrooi met een beetje gemalen kaneel voor extra smaak!

appel_met_notenboter_keto_proof_snacks_© bettyskitchen_

2. Indonesische gehaktballetjes

Deze fijne Indonesische gehaktballetjes met kokos zijn echt heerlijk als borrelhapje of tussendoor en eiwitrijk. Aan jou de keuze of je er nog een pindasaus bij maakt voor de vetten. Je kunt de ongebakken balletjes ook invriezen en dan kun je steeds een kleinere portie ontdooien en bakken. Maar koud, voor onderweg bijvoorbeeld, is ook erg fijn.

indonesische gehaktballetjes met kokos en pinda - 10x keto proof snacks of borrelhapjes

3. Camembert uit de oven

Kaasliefhebbers kunnen hun hart ophalen bij keto recepten, want voor weinig calorieren en meer vetten ben je bij kaas aan het juiste adres. Deze gebakken camembert uit de oven heb ik in maar liefst 2 varianten voor jullie en is ideaal om te delen tijdens een borrel of als snack! (maar ook keto lunchproof blijkt!)

gebakken camembert uit de oven © bettyskitchen.nl

4. Pindakaas Cheesecake balls (Keto Fat Bombs)

De zogehete ‘Fat Bombs’ zijn misschien wel de meest bekende keto snacks. Het zijn lekkerlijk ‘vetbommetjes’ om je gedurende je snackmoment gewoon in ketose te houden. Als basis tref je vaak een portie noten aan, of roomkaas, maar ook kokosolie of andere producten met veel vetten maar relatief weing koolhydraten. Deze Pindakaas Cheesecake balls zijn een mooie combinatie van zoet en zout en in ieder geval lekker om van te smikkelen.

recept pindakaas cheesecake keto fat bombs © bettyskitchen.nl

5. Kip – Kimchi Rolls

Dit is zo’n heerlijk keto proof tussendoortje die je meteen een beetje probiotica voor de buik levert! Kimchi is namelijk een gefermenteerde groente mengsel (met name kool) en levert veel goede bacteriën voor de buik. Gebruik hiervoor plakjes gerookte kipfilet (vleeswaren – zonder suiker of gluten svp!). Leg op elk plakje kip 1-2 reepjes paprika, komkommer of zelfs bleekselderij en lepel hier vervolgens een theelepel kimchi overheen. Rol de plakjes kip op en geniet van een heerlijke snack.

keto proof snacks kip kimchi rolls  bettyskitchen.nl

6. Gevulde eieren

Eieren zijn een belangrijk onderdeel van een keto of zelfs low carb lifestyle. Ze bevatten namelijk veel eiwitten, maar ook vetten en dat zijn de bouwstenen voor dit dieet. Gevulde eieren gaan dan nog een stapje verder, want die kun je vervolgens vullen met bijv. kerrie creme, avocado creme of zelfs serveren met uitgebakken bacon! Ja dit is echt een keto proof snack om van te smullen en mee te varieren!

3x gevulde eieren maken © bettyskitchen.nl

7. Lemon Cake Balls (Keto Fat Bombs)

Wederom een lekkere ‘fat bomb’ maar dan met citroen en kokos! Deze Lemon Cake Balls worden in de basis gemaakt met geweekte cashewnoten en dat maakt ze een fantastische keto proof snack balletje! Bewaar dit soort balletjes altijd in de koelkast of vriezer. En neem mee in een klein bakje voor onderweg. Wedden dat je trek na een balletje even gestild is?

recept vegan lemon cake balls © bettyskitchen.nl

Tot zo ver 7x Keto proof snacks recepten die er netjes voor zorgen dat je in ketose blijft gedurende de dag. Haal er je voordeel uit, niet alleen tijdens een keto dieet, maar ook voor een ‘balans’ dagje of als vast onderdeel van een gezondere levenswijze.

Groetjes, Betty


BEWAAR DEZE RECEPTEN OP PINTEREST!

Bewaar deze foto op een van jouw Pinterest borden. Zo kun je hem altijd raadplegen als je een van deze 7x keto proof snacks wilt gaan maken!

Category: Tussendoortjes Recepten Tags: Appels, avocado, chocolade, eieren, fat bombs, fruit, gehaktbal, Kaas, keto, Kip, noten, notenboter, Paprika

Over Betina Oostveen

Betina Oostveen houdt erg van eten en koken. Inspiratie komt vaak van reizen naar (verre) landen en een multiculturele familie- en vriendenkring. Daarnaast is fotografie een enorme hobby, en zijn alle foodfoto's van eigen hand.

Vorig bericht: « Oeufs en cocotte – eieren uit de oven (video)
Volgend bericht: Pindakaas Brownies »

Lees Interacties

Geef een antwoord Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

Primaire Sidebar

profielfotoBetty

Welkom kookliefhebbers, lekkerbekken en bakfanaten! In deze online keuken deel ik mijn favoriete recepten, kookvideo's, toffe restaurants en nog veel meer lekkers met je!

Ik wens je alvast heel veel plezier en eet smakelijk!

Groetjes, Betty

#GINTONIC

Check hier 10x Gin Tonic recepten en hun 'perfect serve' om van te genieten!

Schrijf je in voor de nieuwsbrief

#VEGETARISCH

recept risotto met rode viet en mozzarella © bettyskitchen.nl

Op maandagen eten wij vegetarisch! Check hier alle gerechten uit de 'Meatless Monday' rubriek!

Meest Gelezen

  • recept picanha van de bbq met appel en sjalot © bettyskitchen 20 x Barbecue recepten (met vlees, kip of vis)
  • recept ossobuco gestoofde kalfsschenkel uit Milaan © bettyskitchen.nl Ossobuco – gestoofde kalfsschenkel uit Milaa...
  • paella met garnalen op de barbecue bereiden campingaz recept © bettyskitchen.nl Paella met garnalen en mosselen
  • 15x Vaderdag recepten
  • recept quiche met champignons prei en blauwe kaas © bettyskitchen.nl Quiche met champignons, prei en blauwe kaas
food blog awards 2018 gewonnen
blogdesign_food_blog_awards_2016

Je kunt ons ook hier op terug vinden

mytastenld.com mytastebe.com Follow

#BBQ

recept 3x kruidenboter maken © bettysktichen.nl

3x Kruidenboter maken

5x kidsproof bbq spiesjes © bettyskitchen.nl

5x Kidsproof BBQ spiesjes

Meer BBQ recepten →

#Glutenvrij

recept voor perfecte scrambled eggs maken © bettyskitchen.nl

De perfecte scrambled eggs (roerei)

recept griekse salade met linzen

Griekse salade met linzen

Footer

Lets stay in touch!

  • Bloglovin
  • Facebook
  • Google+
  • Instagram
  • Pinterest
  • Twitter
  • YouTube

Copyright © 2022 Betty's Kitchen · disclaimer · Log in

Naast gevulde koeken zijn wij ook dol op het verzamelen van digitale cookies. Vind je dat goed?JaNee