• Spring naar de hoofdnavigatie
  • Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst

Betty's Kitchen

Recepten & Food fotografie

  • Home
  • Recepten Index
  • Internationale Keukens
  • Inspiratie
    • Events
    • Gadgets en Keukenapparatuur
    • Gezondheid
    • Kookboeken & Tijdschriften
    • Mama & Kind
    • Persoonlijk
    • Restaurants
    • Travel
    • Overige
  • Over Betty
    • Shop – Bestel onze keukenfavorieten bij bol.com
  • Contact
    • Samenwerken
    • Disclaimer gebruik website
  • Nav Social Menu

    • Bloglovin
    • Facebook
    • Instagram
    • LinkedIn
    • Pinterest
    • YouTube
Je bent hier: Home / Recepten algemeen / Speciale Recepten --> / Keto ontbijtpap

Keto ontbijtpap

27 juli 2021 Door Betina Oostveen Reageer

Volg jij een ketogeen of low carb lifestyle? Dan is dit een ontbijtrecept voor jou! Deze keto ontbijtpap bevat namelijk geen granen, maar is een goed alternatief voor bijvoorbeeld havermoutpap.

Noten en zaden voor keto proof ontbijtpap

Elke dag een portie noten en zaden is goed voor de gezondheid! Wij plaatsten al eerder een artikel over de gezondheidsvoordelen van lijnzaad bijvoorbeeld! Maar daarnaast zijn chiazaad en hennepzaad ook zeer geliefd tijdens het volgen van keto dieet! Voor het maken van keto ontbijtpap vormen deze kleine powerbommetjes de basis en dat maak een low carb, glutenvrij en ketoproof ontbijt. Top het geheel alleen nog even af met een klein beetje blauwe bessen en bijvoorbeeld kokos en je kunt je morgen lekker relaxt beginnen. In de volksmond wordt deze havermoutpap zonder havermout ook wel een LOW CARB N’OATMEAL genoemd. Check hier dan ook tevens een heerlijk ontbijtrecept voor Bloemkool N’Oatmeal die ook tevens ketoproof is!

recept keto ontbijtpap © bettyskitchen.nl
recept keto ontbijtpap © bettyskitchen.nl
recept keto ontbijtpap © bettyskitchen.nl

Nog meer keto proof ontbijt tips

Ook voor diegenen die geen keto dieet volgens is deze keto ontbijtpap een goede manier om extra vetten en vitamientjes aan je eetpatroon toe te voegen! Maar uiteraard hebben we voor de liefhebber nog meer keto proof ontbijttips op deze website staan! Wat dacht je bijvoorbeeld van de immers populaire ‘bulletproof coffee’. Deze is met name in de eerste weken van Keto erg geliefd want zo voeg je vliegensvlug vetten toe en ben je s’ochtends langer ‘verzadigd’. Het veelvuldig eten van eieren is ook een hoeksteen voor keto, zeker in combinatie met roomboter, kokosolie en andere vettten! Dit recept voor Kerrie Eieren met spek zijn dan ook een echte aanrader! Daarnaast zijn deze Keto ‘Chaffles’ Wafels met kaas ook een grote liefhebber van aanhangers van dit dieet en makkelijk uit te breiden met een salade of extra groenten. Check hier maar liefst 18x keto recepten voor het ontbijt op een rijtje. Eet smakelijk!


Print

Recept: Keto ontbijtpap (glutenvrij)

recept keto ontbijtpap © bettyskitchen.nl
Print Recipe

★ 5 Stars ☆ ★ 4 Stars ☆ ★ 3 Stars ☆ ★ 2 Stars ☆ ★ 1 Star ☆

No reviews

Volg jij een ketogeen of low carb lifestyle? Dan is dit een ontbijtrecept voor jou! Deze keto ontbijtpap bevat namelijk geen granen, maar is een goed alternatief voor bijvoorbeeld havermoutpap. Gevuld met diverse zaden en kokos voor een beetje bite, maar daardoor ook hoog in vetten en eiwitten!

  • Author: Betina Oostveen
  • Total Time: 5 minuten
  • Yield: 1 persoon 1x
  • Category: Ontbijt
  • Cuisine: keto
  • Diet: Gluten Free

Ingredients

Scale
  • 1 el hennepzaadjes (a 10 gr)
  • 1 el gebroken lijnzaad (a 10 gr)
  • 1 el chiazaadjes (a 10 gr)
  • 1 el geraspte kokos (a 5 gr)
  • 1 el amandelmeel (a 5 gr)
  • 200 ml ongezoete amandelmelk 
  • 1 tl erythritol, Stevia of GoodGood kristal suiker (10 gr)
  • ½ tl kaneel
  • ¼ tl vanille extract

Eventuele Toppings:

  • een theelepel notenpasta
  • of een klein handje low carb fruit zoals blauwe bessen of aardbeien

Instructions

  1. Stop alle ingredienten in een steelpannetje en breng op middelmatig vuur tot een kookpunt. Laat vervolgens max 1 minuut zachtjes doorkoken.
  2. Hou de pap in de gaten en tussentijds doorroeren want hij kan in een keer heel dik worden. Schep uit de pan in een kommetje en serveer direct.
  3. Top je Keto ontbijtpap af met bijvoorbeeld een lepeltje notenpasta en een paar blauwe bessen voor extra vitamientjes. (zijn niet meegenomen in voedingswaarde van dit recept)

Eet smakelijk!

Groetjes, Betty

Notes

Geniet jij regelmatig van dit recept? Bespaar tijd en maak een weckpot met alvast het volgende droge mengsel: 80 gr hennepzaad + 80 gr lijnzaad + 80 gr chiazaadjes + 40 gr geraspte kokos + 40 gr amandelmeel. Meng goed door elkaar. Gebruik telkens 40 gram van deze mix om je ketoproof ontbijtpap te maken en voeg alleen nog de melk en smaakmakers: suiker, vanille en kaneel toe.

Nutrition

  • Serving Size: 1 portie
  • Calories: 219
  • Sugar: 0,58
  • Sodium: 0,01
  • Fat: 17,72
  • Saturated Fat: 7,084
  • Carbohydrates: 10,8
  • Fiber: 10,2
  • Protein: 8,64
  • Cholesterol: 0

Keywords: lowcarb, keto, ontbijt, pap, noten en zaden

Heb jij dit recept gemaakt?

Deel je foto en tag @bettyskitchennl op Instagram

recept keto ontbijtpap © bettyskitchen.nl

BEWAAR DIT RECEPT OP PINTEREST!

Bewaar deze foto op een van jouw Pinterest borden. Zo kun je hem altijd raadplegen als je aan de slag wilt gaan met het maken van deze low carb en keto ontbijtpap!

Category: Ontbijt Recepten, Speciale Recepten --> Tags: afvallen, amandelmeel, amandelmelk, chiazaad, Glutenvrij, hennepzaad, kaneel, keto, kokos, lijnzaad, Low Carb, noatmeal, stevia, vanille, vegan

Over Betina Oostveen

Betina Oostveen houdt erg van eten en koken. Inspiratie komt vaak van reizen naar (verre) landen en een multiculturele familie- en vriendenkring. Daarnaast is fotografie een enorme hobby, en zijn alle foodfoto's van eigen hand.

Vorig bericht: « Zoete aardappel salade (Tex Mex style)
Volgend bericht: Kip met za’atar en citroen »

Lees Interacties

Geef een reactie Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Recipe rating ★ 5 Stars ☆ ★ 4 Stars ☆ ★ 3 Stars ☆ ★ 2 Stars ☆ ★ 1 Star ☆

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

Primaire Sidebar

profielfoto betty

Welkom kookliefhebbers, lekkerbekken en bakfanaten! In deze online keuken deel ik mijn favoriete recepten uit verschillende Internationale keukens, kookvideo's, toffe restaurants en nog veel meer lekkers met je!

Eet smakelijk alvast!

Groetjes, Betty

#HALLOWEEN

halloween recepten

Heerlijke Halloween recepten om mee te smikkelen en griezelen

#BARBECUE

barbecue recepten

De barbecue staat hier heel het jaar door aan! Bekijk hier alle barbecue recepten op een rijtje.

#VEGETARISCH

vegetarische recepten

Op maandagen eten wij vegetarisch! Check hier alle gerechten uit de 'Meatless Monday' rubriek!

Schrijf je in voor de nieuwsbrief

Meest Gelezen

  • widget recepten met pompoen 20x Recepten met pompoen
  • recept pumpkin spice latte koffie met pompoen van starbucks © Bettyskitchen.nl Pumpkin Spice Latte
  • recept voor baba ganoush aubergine dip mediterrane keukens Baba Ganoush (aubergine dip)
  • recept voor pompoen salade met rode bieten en uienchutney © bettysktichen.nl Pompoen salade met rode bieten en uienchutney
  • verschil tussen quiche en hartige taart + recepten Verschil tussen quiche en hartige taart

#GINTONIC

gin tonic recepten

Check hier 10x Gin Tonic recepten en hun 'perfect serve' om van te genieten!

#SHOP

gin tonic recepten

Bestel nu al onze keukenfavorieten in de shop!

#Bakrecepten

Oreo Bat Balls voor Halloween

recept Werther's Original Caramel Popcorn © Bettyskitchen.nl

Werther’s Original Caramel Popcorn

Meer bakrecepten →

#Borrelhapjes en #Snacks

recept krokant gebakken vleermuizen vleugels halloween @Bettyskitchen.nl

Gebakken vleermuizen vleugels

recept voor radijsjes met yoghurt en dukkah - bijgerecht voor mediterraanse borrel - Egyptische keuken of Marokko dukkah mengsel als heerlijke krokante topping over je gerechten

Radijsjes met Yoghurt en Dukkah

Meer borrelhapjes recepten →

#Pasta

recept courgetti met worst © bettyskitchen.nl

Courgetti met worst

recept pasta alla norma © bettyskitchen.nl

Pasta alla norma

Meer pasta recepten →

Footer

Lets stay in touch!

  • Bloglovin
  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
  • Twitter
  • YouTube

Copyright © 2023 Betty's Kitchen · disclaimer · Log in