• Spring naar de hoofdnavigatie
  • Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst

Betty's Kitchen

Recepten & Food fotografie

  • Home
  • Recepten
    • SPECIALE RECEPTEN –>
      • Barbecue & Grill
      • Glutenvrije Recepten
      • Halloween Recepten
      • Kerst Recepten
      • Keto recepten
      • Koningsdag Recepten
      • Low Carb recepten
      • Sinterklaas Recepten
      • Slowcooker recepten
      • How-to en tutorials
    • Ontbijt
    • Smoothies & Juices
    • Warme & Koude dranken
    • Lunch
    • High Tea & Jam
    • Salades
    • Soepen
    • Voorgerechten
    • Dips, Dressings en Sauzen
    • Pasta
    • Pizza
    • Bijgerechten
    • Hoofdgerechten Gevogelte
    • Hoofdgerechten Vegetarisch
    • Hoofdgerechten Vis
    • Hoofdgerechten Vlees
    • Nagerechten
    • Cake
    • Koekjes
    • Taart
    • Tussendoortjes
  • Restaurants
    • Restaurants in Amersfoort
    • Restaurants in Amsterdam
    • Restaurants in Den Haag
    • Restaurants in Leeuwarden
    • Restaurants in Maastricht
    • Restaurants in Rotterdam
    • Restaurants in Utrecht
    • Restaurants in overige steden
  • Inspiratie
    • Persoonlijk
    • Events
    • Gadgets en Keukenapparatuur
    • Gezondheid
    • Kookboeken & Tijdschriften
    • Mama & Kind
    • Overige
    • Travel
  • Over Betty
  • Contact
    • Samenwerken
    • Disclaimer gebruik website
  • Nav Social Menu

    • Bloglovin
    • Facebook
    • Google+
    • Instagram
    • LinkedIn
    • Pinterest
    • YouTube
Je bent hier: Home / Recepten algemeen / Speciale Recepten --> / Keto ontbijtpap

Keto ontbijtpap

27 juli 2021 Door Betina Oostveen Reageer

Volg jij een ketogeen of low carb lifestyle? Dan is dit een ontbijtrecept voor jou! Deze keto ontbijtpap bevat namelijk geen granen, maar is een goed alternatief voor bijvoorbeeld havermoutpap.

Noten en zaden voor keto proof ontbijtpap

Elke dag een portie noten en zaden is goed voor de gezondheid! Wij plaatsten al eerder een artikel over de gezondheidsvoordelen van lijnzaad bijvoorbeeld! Maar daarnaast zijn chiazaad en hennepzaad ook zeer geliefd tijdens het volgen van keto dieet! Voor het maken van keto ontbijtpap vormen deze kleine powerbommetjes de basis en dat maak een low carb, glutenvrij en ketoproof ontbijt. Top het geheel alleen nog even af met een klein beetje blauwe bessen en bijvoorbeeld kokos en je kunt je morgen lekker relaxt beginnen. In de volksmond wordt deze havermoutpap zonder havermout ook wel een LOW CARB N’OATMEAL genoemd. Check hier dan ook tevens een heerlijk ontbijtrecept voor Bloemkool N’Oatmeal die ook tevens ketoproof is!

  • recept keto ontbijtpap © bettyskitchen.nl
  • recept keto ontbijtpap © bettyskitchen.nl
  • recept keto ontbijtpap © bettyskitchen.nl

Nog meer keto proof ontbijt tips

Ook voor diegenen die geen keto dieet volgens is deze keto ontbijtpap een goede manier om extra vetten en vitamientjes aan je eetpatroon toe te voegen! Maar uiteraard hebben we voor de liefhebber nog meer keto proof ontbijttips op deze website staan! Wat dacht je bijvoorbeeld van de immers populaire ‘bulletproof coffee’. Deze is met name in de eerste weken van Keto erg geliefd want zo voeg je vliegensvlug vetten toe en ben je s’ochtends langer ‘verzadigd’. Het veelvuldig eten van eieren is ook een hoeksteen voor keto, zeker in combinatie met roomboter, kokosolie en andere vettten! Dit recept voor Kerrie Eieren met spek zijn dan ook een echte aanrader! Daarnaast zijn deze Keto ‘Chaffles’ Wafels met kaas ook een grote liefhebber van aanhangers van dit dieet en makkelijk uit te breiden met een salade of extra groenten. Check hier maar liefst 18x keto recepten voor het ontbijt op een rijtje. Eet smakelijk!


Print

Recept: Keto ontbijtpap (glutenvrij)

recept keto ontbijtpap © bettyskitchen.nl
Print Recipe

Volg jij een ketogeen of low carb lifestyle? Dan is dit een ontbijtrecept voor jou! Deze keto ontbijtpap bevat namelijk geen granen, maar is een goed alternatief voor bijvoorbeeld havermoutpap. Gevuld met diverse zaden en kokos voor een beetje bite, maar daardoor ook hoog in vetten en eiwitten!

  • Author: Betina Oostveen
  • Total Time: 5 minuten
  • Yield: 1 persoon 1x
  • Category: Ontbijt
  • Cuisine: keto
  • Diet: Gluten Free

Ingredients

Scale
  • 1 el hennepzaadjes (a 10 gr)
  • 1 el gebroken lijnzaad (a 10 gr)
  • 1 el chiazaadjes (a 10 gr)
  • 1 el geraspte kokos (a 5 gr)
  • 1 el amandelmeel (a 5 gr)
  • 200 ml ongezoete amandelmelk 
  • 1 tl erythritol, Stevia of GoodGood kristal suiker (10 gr)
  • ½ tl kaneel
  • ¼ tl vanille extract

Eventuele Toppings:

  • een theelepel notenpasta
  • of een klein handje low carb fruit zoals blauwe bessen of aardbeien

Instructions

  1. Stop alle ingredienten in een steelpannetje en breng op middelmatig vuur tot een kookpunt. Laat vervolgens max 1 minuut zachtjes doorkoken.
  2. Hou de pap in de gaten en tussentijds doorroeren want hij kan in een keer heel dik worden. Schep uit de pan in een kommetje en serveer direct.
  3. Top je Keto ontbijtpap af met bijvoorbeeld een lepeltje notenpasta en een paar blauwe bessen voor extra vitamientjes. (zijn niet meegenomen in voedingswaarde van dit recept)

Eet smakelijk!

Groetjes, Betty

Notes

Geniet jij regelmatig van dit recept? Bespaar tijd en maak een weckpot met alvast het volgende droge mengsel: 80 gr hennepzaad + 80 gr lijnzaad + 80 gr chiazaadjes + 40 gr geraspte kokos + 40 gr amandelmeel. Meng goed door elkaar. Gebruik telkens 40 gram van deze mix om je ketoproof ontbijtpap te maken en voeg alleen nog de melk en smaakmakers: suiker, vanille en kaneel toe.

Nutrition

  • Serving Size: 1 portie
  • Calories: 219
  • Sugar: 0,58
  • Sodium: 0,01
  • Fat: 17,72
  • Saturated Fat: 7,084
  • Carbohydrates: 10,8
  • Fiber: 10,2
  • Protein: 8,64
  • Cholesterol: 0

Keywords: lowcarb, keto, ontbijt, pap, noten en zaden

Did you make this recipe?

Tag @bettyskitchennl on Instagram

recept keto ontbijtpap © bettyskitchen.nl

BEWAAR DIT RECEPT OP PINTEREST!

Bewaar deze foto op een van jouw Pinterest borden. Zo kun je hem altijd raadplegen als je aan de slag wilt gaan met het maken van deze low carb en keto ontbijtpap!

Category: Ontbijt Recepten, Speciale Recepten --> Tags: afvallen, amandelmeel, amandelmelk, chiazaad, Glutenvrij, hennepzaad, kaneel, keto, kokos, lijnzaad, Low Carb, noatmeal, stevia, vanille, vegan

Over Betina Oostveen

Betina Oostveen houdt erg van eten en koken. Inspiratie komt vaak van reizen naar (verre) landen en een multiculturele familie- en vriendenkring. Daarnaast is fotografie een enorme hobby, en zijn alle foodfoto's van eigen hand.

Vorig bericht: « Zoete aardappel salade (Tex Mex style)
Volgend bericht: Hartige scones met kaas »

Lees Interacties

Geef een antwoord Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Recipe rating ★☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★☆

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

Primaire Sidebar

profielfotoBetty

Welkom kookliefhebbers, lekkerbekken en bakfanaten! In deze online keuken deel ik mijn favoriete recepten, kookvideo's, toffe restaurants en nog veel meer lekkers met je!

Ik wens je alvast heel veel plezier en eet smakelijk!

Groetjes, Betty

#GINTONIC

Check hier 10x Gin Tonic recepten en hun 'perfect serve' om van te genieten!

Schrijf je in voor de nieuwsbrief

#VEGETARISCH

recept risotto met rode viet en mozzarella © bettyskitchen.nl

Op maandagen eten wij vegetarisch! Check hier alle gerechten uit de 'Meatless Monday' rubriek!

Meest Gelezen

  • recept picanha van de bbq met appel en sjalot © bettyskitchen 20 x Barbecue recepten (met vlees, kip of vis)
  • recept ossobuco gestoofde kalfsschenkel uit Milaan © bettyskitchen.nl Ossobuco – gestoofde kalfsschenkel uit Milaa...
  • paella met garnalen op de barbecue bereiden campingaz recept © bettyskitchen.nl Paella met garnalen en mosselen
  • 15x Vaderdag recepten
  • recept quiche met champignons prei en blauwe kaas © bettyskitchen.nl Quiche met champignons, prei en blauwe kaas
food blog awards 2018 gewonnen
blogdesign_food_blog_awards_2016

Je kunt ons ook hier op terug vinden

mytastenld.com mytastebe.com Follow

#BBQ

vegetarische Gegrilde little gem sla met Gorgonzola en zomerfruit hoofdgerecht, barbecue recept of bijgerecht

Gegrilde little gem sla met Gorgonzola en zomerfruit

recept 3x kruidenboter maken © bettysktichen.nl

3x Kruidenboter maken

Meer BBQ recepten →

#Glutenvrij

recept voor perfecte scrambled eggs maken © bettyskitchen.nl

De perfecte scrambled eggs (roerei)

recept griekse salade met linzen

Griekse salade met linzen

Footer

Lets stay in touch!

  • Bloglovin
  • Facebook
  • Google+
  • Instagram
  • Pinterest
  • Twitter
  • YouTube

Copyright © 2022 Betty's Kitchen · disclaimer · Log in

Naast gevulde koeken zijn wij ook dol op het verzamelen van digitale cookies. Vind je dat goed?JaNee