• Spring naar de hoofdnavigatie
  • Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst

Betty's Kitchen

Recepten & Food fotografie

  • Home
  • Recepten
    • SPECIALE RECEPTEN –>
      • Barbecue & Grill
      • Glutenvrije Recepten
      • Halloween Recepten
      • Keto recepten
      • Low Carb recepten
      • Slowcooker recepten
      • How-to en tutorials
    • Ontbijt
    • Smoothies & Juices
    • Warme & Koude dranken
    • Lunch
    • High Tea & Jam
    • Salades
    • Soepen
    • Voorgerechten
    • Dips, Dressings en Sauzen
    • Pasta
    • Pizza
    • Bijgerechten
    • Hoofdgerechten Gevogelte
    • Hoofdgerechten Vegetarisch
    • Hoofdgerechten Vis
    • Hoofdgerechten Vlees
    • Nagerechten
    • Cake
    • Koekjes
    • Taart
    • Tussendoortjes
  • Restaurants
    • Restaurants in Amersfoort
    • Restaurants in Amsterdam
    • Restaurants in Den Haag
    • Restaurants in Leeuwarden
    • Restaurants in Maastricht
    • Restaurants in Rotterdam
    • Restaurants in Utrecht
    • Restaurants in overige steden
  • Inspiratie
    • Persoonlijk
    • Events
    • Gadgets en Keukenapparatuur
    • Gezondheid
    • Kookboeken & Tijdschriften
    • Mama & Kind
    • Overige
    • Travel
  • Over Betty
  • Contact
    • Samenwerken
    • In de Media
    • Disclaimer gebruik website
  • Nav Social Menu

    • Bloglovin
    • Facebook
    • Google+
    • Instagram
    • LinkedIn
    • Pinterest
    • Twitter
    • YouTube
Je bent hier: Home / Recepten algemeen / Ontbijt Recepten / 10x Low Carb ontbijt

10x Low Carb ontbijt

8 januari 2020 Door Betina Oostveen Reageer

Een goed ontbijt zorgt voor een goede start van de dag. En met deze 10x Low Carb ontbijt opties wordt dat een gezondere optie om mee te beginnen. Veelal eiwitrijke en gezondere recepten voor het ontbijt.

Goede voornemens in Januari

Hallo Januari, hallo goede voornemens! Zo goed om te zien dat iedereen na de feestdagen weer even terug naar ‘normaal’ eten gaat om weer een beetje in balans te komen met bijvoorbeeld een low carb ontbijt. Gezonder eten kan ik echter het hele jaar door wel adviseren, al is het maar om dat feestje van gisterenavond te compenseren door middel van een balansdag. Maar wil je echter nog een stapje verder en wat extra kilo’s kwijt, dan is koolhydraat beperkt eten een goede optie.

Ontbijten met low carb recepten

Je kunt er natuurlijk voor kiezen om te ontbijten met een van deze 10x low carb ontbijt suggesties. Dit zijn eiwitrijke maaltijden waar je lang verzadigd van bent. Maar ook met deze low carb gerechten zijn gezonde en eiwitrijke maaltijden voor de lunch of diner gaat afvallen sneller. Doe er je voordeel mee en kom weer even lekker en smakelijk in balans.

10x Low Carb ontbijt

(klik op de foto om rechtstreeks naar het recept te gaan)


1._Avocado met ei uit de oven

avocado met ei uit de oven

Dit goede start ontbijt bevat lekker veel omega 3 vetten en genoeg eiwitten om je lekker lang verzadigd te laten voelen! Een ideale start van je (werk)dag maak je met deze avocado met ei uit de oven!


2. Brits eenpans ontbijtje a la Jamie

De Britten zijn koning als het gaat om voedzame ontbijtjes maken. Jamie Oliver kwam dan ook met het Brits eenpans ontbijt tijdens zijn kookshows. En het bleek niet alleen perfect anti-kater voedsel, maar ook perfect te passen in een low carb ontbijt.


3. Low Carb ontbijt met Chiazaad

recept chiazaad pudding met blauwe bessen © Bettys kitchen

De chiazaad ontbijtjes, ook wel chiazaad pudding genoemd, is een trend die over is komen waaien uit Amerika. De voedzame zaadjes zijn een bron van omega 3 vetten en vezels en zijn glutenvrij en lowcarb. Probeer ook eens dit laagjes ontbijt met chiazaad en extra yoghurt en fruit (niet in je beginfase).


4. Ei-wraps met spinazie en kip

10x low carb ontbijt recept voor ei-wraps met spinzie en kipfilet © bettys kitchen

Deze eiwitrijke wraps zijn mijn go-to recepten voor low carb lunchgerechten. Je vult ze lekker met plakjes kipfilet en voegt nog een portie extra groente toe voor vitamientjes en hebt zo een maaltje dat je heel die middag door trekt. En ja, je kunt deze ei-wraps met spinazie en kip dus ook prima als ontbijt eten! Check hier het recept voor een variatie met gerookte zalm.


5. Glutenvrije broodjes

glutenvrije broodjes kookvideo recept © bettyskitchen.nl

Een van de moeilijkste dingen om op te geven tijdens een low carb dieet, vond ik het brood. Gelukkig zijn er tal van alternatieven voor en hoef je er eigenlijk niets voor op te geven. Maar alles draait natuurlijk om een gezondere keuze. Deze glutenvrije broodjes zijn dan ook ideaal als weekend ontbijtje en wat je over hebt vries je in of eet je later in de week alsnog op. Tip: probeer ook eens dit ala minute broodje met lijnzaad.


6. Italiaanse omelet met spinazie

italiaanse omelet met spinazie hartig ontbijt low carb recept

Ontbijten met eieren zijn een goed begin van de dag. Lekker veel eiwitten en de variatiemogelijkheden zijn eindeloos. Deze Italiaanse omelet met spinazie is dan ook een van mijn favoriete hartige low carb ontbijt suggesties. En die spinazie zorgen ook voor een heerlijke vitamine boost!


7. Lijnzaad Crackers

recept lijnzaad crackers bettys kitchen glutenvrij

Kun je geen genoegen krijgen van krokante toast of crackers bij het onbijt? Maak dan een bakplaat vol van deze glutenvrije lijnzaad crackers! Beleg met jouw favoriete toppings zoals kaas, avocado of zelfs hummus of tahin. Door de vele zaden zul je verzadigd raken en een lekker portie vitamines en mineralen binnen krijgen.


8. Notengranola met kokos

10x low carb ontbijt recept noten granola met kokos glutenvrij en low carbs betty's kitchen

In mijn zoektocht naar een graanvrije muesli bedacht ik deze noten granola met kokos flakes en diverse zaadjes. Ze geven je yoghurt een heerlijke bite en zitten ook nog eens boordevol goede vetten. Een heerlijke afwisseling in dit rijtje low carb ontbijt recepten!


9. Proteine Pancakes

recept low carb pancakes met amandelmeel en kokosmeel © bettys kitchen

Als je denkt dat een low carb ontbijt betekent dat je nooit meer pancakes mag eten, dan heb je het goed mis! Deze proteine pancakes zijn verrukkelijk, fluffy en heel verantwoord. Beleg met een low carb goedgekeurde syrup of gewoonweg met (low carb) vers fruit en je kunt lekker blijven genieten van je favoriete pancakes!


10. Scrambled eggs met gerookte zalm

10x low carb ontbijt recept scrambled eggs met gerookte zalm recept © bettyskitchen.nl

En tot slot een overheerlijk ontbijt om te delen met het hele gezin! Je serveert deze scrambled eggs met gerookte zalm, sojaboontjes, avocado en eventueel wat spinazie voor een echte low carb ontbijt om van te smullen. Voor de overige gezinsleden kun je er zelfs nog een stukje getoast brood bij geven, maar het hoeft eigenlijk niet. Heerlijk vullend en verzadigend! Tevens boordevol omega 3 vetten! Yummie!


Tot zo ver mijn favoriete 10x Low Carb ontbijt suggesties. Maar uiteraard vindt je nog veel meer low carb recepten terug op deze site. Wat zijn jullie favoriete koolhydraat arme ontbijt tips?

Een smakelijk in ieder geval!

Groetjes, Betty


BEWAAR DEZE RECEPTEN OP PINTEREST!

Bewaar deze foto op een van jouw Pinterest borden. Zo kun je hem altijd raadplegen als je een van deze low carb ontbijt recepten wilt gaan maken!

Category: Ontbijt Recepten Tags: afvallen, avocado, brood, chiazaad, crackers, eieren, Glutenvrij, granola, lijnzaad, Low Carb, omelet, pancakes, vlees, wraps

Over Betina Oostveen

Betina Oostveen houdt erg van eten en koken. Inspiratie komt vaak van reizen naar (verre) landen en een multiculturele familie- en vriendenkring. Daarnaast is fotografie een enorme hobby, en zijn alle foodfoto's van eigen hand.

Vorig bericht: « Spruitjes schotel met gnocchi
Volgend bericht: Betty gaat weer met zwangerschapsverlof »

Lees Interacties

Geef een reactie Antwoord annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

Primaire Sidebar

profielfotoBetty

Welkom kookliefhebbers, lekkerbekken en bakfanaten! In deze online keuken deel ik mijn favoriete recepten, kookvideo's, toffe restaurants en nog veel meer lekkers met je!

Ik wens je alvast heel veel kookplezier!

Groetjes, Betty

#GEZONDE SMOOTHIES

recept golden milk ontbijt smoothie © bettyskitchen.nl

Gezonde smoothies om van te genieten!

Schrijf je in voor de nieuwsbrief

Meest Gelezen

  • video how to tapas plank maken met spaanse vleeswaren olijven etc © bettyskitchen.nl 7x Borrel plank recepten
  • recept chocoladetaartje met havermout en amandel © bettyskitchen.nl Chocoladetaartje met havermout en amandel (video)
  • 10x courgetti recepten © bettyskitchen.nl 10x Keto recepten voor lunch of diner
  • 3x gevulde eieren maken © bettyskitchen.nl 3x Gevulde eieren maken
  • recept kaiserschmarren maken © bettyskitchen.nl Kaiserschmarren (video)

#KETO RECEPTEN

avocado met ei uit de oven

Hoog in vetten en eiwitten voor een lang verzadigd gevoel

food blog awards 2018 gewonnen
blogdesign_food_blog_awards_2016

Je kunt ons ook hier op terug vinden

mytastenld.com mytastebe.com Follow

#BBQ

recept gemarineerd buikspek © bettyskitchen.nl

Gemarineerde Buikspek van de BBQ

recept 3x steak van de barbecue © bettyskitchen.nl

Steak bereiden op de BBQ

Meer BBQ recepten →

#Glutenvrij

zelf havermoutpap maken recept © bettyskitchen.nl

Havermoutpap maken (video)

recept pompoenbrood met roomkaas © betty's Kitchen

Pompoen brood met roomkaas

Footer

Lets stay in touch!

  • Bloglovin
  • Facebook
  • Google+
  • Instagram
  • Pinterest
  • Twitter
  • YouTube
✨ CHAFFLES - WAFELS VAN KAAS ✨ Volg jij het k ✨ CHAFFLES - WAFELS VAN KAAS ✨

Volg jij het ketogeen dieet of eet jij zoveel mogelijk low carb? Dan moet je zeker deze glutenvrije Chaffles wafels met kaas uitproberen! Door mozzarella en eieren te mengen tot wafelbeslag bak je zelf heerlijke kaaswafels voor een eiwitrijke ontbijt of lunch. Uiteraard met uitgebakken spek 😍

Maar ik kan je eerlijk zeggen dat je chaffles niet alleen naar kaas zal smaken hoor! Heerlijk met low carb syrup en een lepeltje roomkaas. Ook lekker hartig met wat rauwkost of salade ertussen. Je kunt deze chaffles zelfs als broodje gebruiken. 

INGREDIËNTEN (2st/1pers)
2 eieren 
halve bol mozzarella (ca 60 gr)
1 eetlepel amandelmeel
1 tl kokosmeel
10 gr geraspte goudse kaas
3 strips ontbijtspek (ca. 40 gr)
2 el zero carb pancake syrup (bijv. Walden Farms of Good Good)

==> https://bettyskitchen.nl/chaffles-wafels-met-kaas-keto-en-low-carb/

————————-
Bekijk ook mijn Reels recept video van chaffles maken en sla deze post op middels de boekenlegger (rechtsonder foto). Of deel dit bericht in jouw stories middels het papieren vliegtuigje.
————————-
#chaffles #waffles #wafels #recept #lowcarb #keto #lchf #atkins #glutenvrij #glutenfree #cheese #kaas #mozzarella #eggs #koolhydraatarm
✨ HAMBURGERS MET FETA EN SPINAZIE ✨ Wie zegt ✨ HAMBURGERS MET FETA EN SPINAZIE ✨

Wie zegt dat hamburgers slecht voor je zijn? Die heeft dan zeker mijn hamburger met feta en spinazie niet geproefd! Met dit recept krijg je een flinke hamburger voor je kiezen. En zeg nou zelf, homemade hamburgers zijn gewoon ‘the best‘ ! In het nieuwe jaar zijn we allemaal heel druk bezig met onze goede voornemens en gezonde recepten horen hier natuurlijk ook bij!

Deze hamburgers met feta en spinazie vullen niet alleen heel goed, maar zijn ook  eiwitrijk, glutenvrij en low carb. Mijn man vouwt er gerust nog een afgebakken pitabroodje 🫓 omheen om een beetje meer carbs toe te voegen. En ik eet er gerust nog een salade bij. Net wat je wilt! Maar het is bovenal een heerlijke burger om van te smullen!

==> https://bettyskitchen.nl/hamburger-met-feta-en-spinazie/

————————-
Ga dus snel naar de site en bekijk het recept via de link in bio. Sla deze post op middels de boekenlegger (rechtsonder foto). En deel dit bericht in jouw stories middels het papieren vliegtuigje.
————————-
#hamburger #burgers #gehakt #vlees #bbq  #lowcarb #keto #glutenvrij #glutenfree #recept #lchf #enjoy
✨ 10x BLONDIES & BROWNIES RECEPTEN✨ Lieverds, ✨ 10x BLONDIES & BROWNIES RECEPTEN✨

Lieverds, houden jullie het allemaal nog een beetje vol? Goede voornemens, positief blijven, doorwerken in deze lockdown? 

Ik heb me er op deze ‘Blauwe maandag’ maar even bij neergelegd dat de dingen gaan zoals ze gaan. Ik heb een hoop op mijn todo staan maar kom er niet aan toe met de kids thuis. En het sporten schiet er eerlijk gezegd ook een beetje bij in. 

Dus vanmorgen de laptop maar opgeborgen en ik ben gaan dansen met de kids. (Zie stories) . Het werd een complete Workout, mijn hoofd is weer leeg, mijn kids zijn helemaal happy en morgen probeer ik het werken gewoon opnieuw. 

Wat ik hiermee wil zeggen: wees lief voor jezelf, ook als dingen even niet willen lukken. Ga iets doen waar je vrolijk van wordt. En als dat toevallig iets lekker bakken is, neem dan nu een kijkje op de blog want ik heb heel veel lekkere en makkelijke Blondies en brownies recepten voor jullie verzameld. Maak er een mooie #bluemonday van!
#liefs, Betty

==> https://bettyskitchen.nl/brownies-en-blondies-recepten/

————————-
Ga dus snel naar de site en bekijk de recepten via de link in bio. Sla deze post op middels de boekenlegger (rechtsonder foto). En deel dit bericht in jouw stories middels het papieren vliegtuigje.
————————-
#blondies #brownies #chocolade #pindakaas #blauwebessen #marshmallows #baking #heelhollandbakt #recepten #staypositive #momlife #lockdown #foodblogger
✨OVERNIGHT OATS MET CHOCOLADE ✨ Ben jij team ✨OVERNIGHT OATS MET CHOCOLADE ✨

Ben jij team uitgebreid ontbijten of team to-go ontbijt?
Een warme havermoutpap is echt een van mijn favoriete ontbijtjes maar geduld is daarbij vooral een vereiste.
Maar wist je dat je havermout ook eenvoudig een nachtje in de koelkast kunt laten weken? 

De ‘oats’ zuigen zich namelijk helemaal vol met de melk en eventuele smaakmakers, en dit geeft je de volgende ochtend een superromige pap voor het ontbijt. Neem hem koud mee, to go! Niet een lepel vergeten. Of... giet in een pannetje en warm slechts in 1-2 minuten even op voor een warme variant. 

In mijn IGTV vind je een complete tutorial video voor ‘overnight oats’ maken en daarbij is deze variant met chocolade mijn absolute favoriet! 

INGREDIËNTEN

40- 50 gr (grove) havervlokken
1 eetlepel (rauwe) cacao poeder
1 eetlepel maple syrup of agavesiroop
1 eetlepel chiazaad
paar druppeltjes vanille extract of Stevia Vanille
200 ml (amandel)melk
Top hem af met:
0.5 – 1 banaan in plakken
1 tl amandelboter of pindakaas
Chocolade granola of fijngehakte chocolade etc. Het is jouw 🥳!

==> https://bettyskitchen.nl/overnight-oats-met-chocolade/

————————-
Ga dus snel naar de site en bekijk het recept via de link in bio. Sla deze post op middels de boekenlegger (rechtsonder foto). En deel dit bericht in jouw stories middels het papieren vliegtuigje.
————————-
#havermout #havermoutpap #overnightoats #oats #havervlokken #vegan #plantbased #glutenvrij #ontbijt #glutenfree #breakfast #togo #chocolade #cacao #chia #recept
✨LET IT SNOW LET IT SNOW LET IT SNOW✨ Omdat e ✨LET IT SNOW LET IT SNOW LET IT SNOW✨

Omdat er in ons allemaal een klein kind (of sneeuwbengeltje) zit... 

We konden niet wachten tot de kids wakker werden van hun middagdutje om de tuin in te duiken met een vers pak sneeuw ❤️ 

Nu met bevroren vingers en knalrode wangen een filmpje kijken met de kids. Heb een mooie zaterdagavond! 

Liefs Betty
————————————
#sneeuw #winter #snowtime #family #iloveyou #hearts
✨KAISERSCHMARREN MAKEN ✨ Okee we zitten nog w ✨KAISERSCHMARREN MAKEN ✨

Okee we zitten nog wel even in de lockdown modus, dus even wegdromen naar vakantieoorden en wintersport gebieden doen we nu vaker dan ons lief is. 

Ben jij wel eens op wintersport in Oostenrijk geweest? Dan heb je ‘Kaiserschmarren’ ongetwijfeld al eens gegeten :-). Deze bekende Oostenrijkse gescheurde pannenkoek is de perfecte lunch tijdens het skiën of snowboarden. Maar ook thuis in Nederland kun je zo nog even lekker genieten van een echte zoete klassieker als lunch of zelfs als ontbijt!

Zet hem dus zeker op het menu voor dit weekend! Want met een heel klein beetje geluk valt er misschien nog wel een ❄️ naar beneden, zo koud dat het is... 

==> https://bettyskitchen.nl/kaiserschmarren-oostenrijkse-gescheurde-pannenkoek/

————————-
Bekijk de receptvideo in mijn IGTV of surf naar de website voor het uitgeschreven recept. (link in bio)Sla deze post op middels de boekenlegger (rechtsonder foto). En deel dit bericht in jouw stories middels het papieren vliegtuigje.
————————-
#kaiserschmarren #recept #pannenkoek #pancakes #germanpancake #tirol #wintersport #austria #appelmoes #lunch #diner #igtv #youtube
✨HARTIGE PANCAKES MET EI, AVOCADO EN SPINAZIE✨ ✨HARTIGE PANCAKES MET EI, AVOCADO EN SPINAZIE✨

Vanavond eten we pancakes voor het diner! Ja je leest het goed! Want met nog wat leftover aardappel puree maak je de allerlekkerste hartige pancakes klaar! Afgetopt met een gebakken eitje, een halve avocado in plakken, feta (of geitenkaas)  en wat verse spinazie maak je zo een overheerlijke maaltijd om van te genieten!

Wie lusten er nog meer een portie hartige pancakes?

Liefs, Betty

==> https://bettyskitchen.nl/hartige-pancakes-met-aardappel/

————————-
Ga dus snel naar de site en tik ‘hartige pancakes’ in in de zoekbalk. Sla deze post op middels de boekenlegger (rechtsonder foto). En deel dit bericht in jouw stories middels het papieren vliegtuigje.

——————————————————————
#leftover #aardappels #pancakes #hartigepancakes #pannenkoekjes #aardappelpuree #eieren #eggs #avocado #spinazie #feta #vegetarisch #pannenkoekjes
Meer laden… Volgen op Instagram

Copyright © 2021 Betty's Kitchen · disclaimer · Log in

Naast gevulde koeken zijn wij ook dol op het verzamelen van digitale cookies. Vind je dat goed?JaNee