• Spring naar de hoofdnavigatie
  • Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst

Betty's Kitchen

Recepten & Food fotografie

  • Home
  • Recepten
    • SPECIALE RECEPTEN –>
      • Barbecue & Grill
      • Glutenvrije Recepten
      • Halloween Recepten
      • Keto recepten
      • Low Carb recepten
      • Slowcooker recepten
      • How-to en tutorials
    • Ontbijt
    • Smoothies & Juices
    • Warme & Koude dranken
    • Lunch
    • High Tea & Jam
    • Salades
    • Soepen
    • Voorgerechten
    • Dips, Dressings en Sauzen
    • Pasta
    • Pizza
    • Bijgerechten
    • Hoofdgerechten Gevogelte
    • Hoofdgerechten Vegetarisch
    • Hoofdgerechten Vis
    • Hoofdgerechten Vlees
    • Nagerechten
    • Cake
    • Koekjes
    • Taart
    • Tussendoortjes
  • Restaurants
    • Restaurants in Amersfoort
    • Restaurants in Amsterdam
    • Restaurants in Den Haag
    • Restaurants in Leeuwarden
    • Restaurants in Maastricht
    • Restaurants in Rotterdam
    • Restaurants in Utrecht
    • Restaurants in overige steden
  • Inspiratie
    • Persoonlijk
    • Events
    • Gadgets en Keukenapparatuur
    • Gezondheid
    • Kookboeken & Tijdschriften
    • Mama & Kind
    • Overige
    • Travel
  • Over Betty
  • Contact
    • Samenwerken
    • In de Media
    • Disclaimer gebruik website
  • Nav Social Menu

    • Bloglovin
    • Facebook
    • Google+
    • Instagram
    • LinkedIn
    • Pinterest
    • Twitter
    • YouTube
Je bent hier: Home / Inspiratie / Persoonlijk / Update Weight Watchers na mijn zwangerschap

Update Weight Watchers na mijn zwangerschap

8 februari 2018 Door Betina Oostveen 6 Reacties

(Sponsored) – Eind december ben ik begonnen met Weight Watchers na mijn zwangerschap, om van mijn overtollige kilo’s af te komen. Bij deze geef ik jullie dan ook een update over het programma en hoe mijn eerste 3 weken met Weight Watchers verlopen zijn.

Online & Offline met Weight Watchers

De reden dat ik voor Weight Watchers heb gekozen om van mijn zwangerschapskilo’s af te komen, is omdat het programma heel toegankelijk is en ik er 24/7 gebruik van kan maken. Middels de Weight Watchers app kan ik ten alle tijden bij mijn eetdagboek, bedenken wat ik wil eten, invoeren en eventueel aanpassen. En op de website van Weight Watchers vind je ook heel veel lekkere recept inspiratie en informatieve artikelen over afvallen.

afvallen met weight watchers na mijn zwangerschap betty's kitchen

Naast dit online abonnement kun je ook een uitgebreid abonnement afsluiten en dan kun je dus ook offline gebruik maken van cursussen en bijeenkomsten. En met name dit laatste is heel handig als je bij je afvaltraject nog een extra stok achter de deur wilt hebben. Je kunt er ook over gaan bloggen, want dat werkt voor mij eigenlijk wel hetzelfde.

Punten tellen werkt echt!

Doordat de Weight Watchers app ook standaard porties heeft genoteerd, is het ook heel handig om uit te vinden wat een ‘gezonde’ portie en hoeveelheid van een product is. Niet alleen maakt het Smart Points systeem, inzichtelijk voor je hoeveel je daadwerkelijk naar binnen stopt, maar je gaat ook steeds beter begrijpen waarom je portie controle moet gaan toepassen. Want dat punten tellen werkt echt! Wij aten thuis vaak nog best redelijk gezond, maar overduidelijk veel te grote porties! En dat tikt aan. Dat tikt zelfs zwaar aan.

Als je minder eet dan je verbruikt, dan val je vanzelf af…

afvallen met weight watchers na mijn zwangerschap betty's kitchen

Eet je nog wel pasta, pizza of brood?

Ik ben dol op pasta! Bij koolhydraat arme of eiwit diëten moest ik hiervan weg blijven. En dat deed zeer. Daarom ben ik zo blij met Weight Watchers. Het is dan geen dieet, maar meer een bewustwording dat pasta niet mijn grootste boosdoener is, maar dat ik dus echt mijn porties moest aanpassen. Door mijn voedsel naar gezondere porties om te draaien kan ik nog steeds (af en toe) van pasta genieten.

Om je simpelweg een voorbeeld te geven: de tijden van 125 gram tagliatelle met 5 kazen en gefrituurde salieblaadjes op mijn bord, zijn nu toch echt voorbij. Maar bijvoorbeeld een simpel wokgerecht met gebakken kip, spinazie, uien, een lepeltje roomkaas en ‘slechts’ 50 gram penne pasta. Een gezonde hoeveelheid (portie) die ik uit de Weight Watchers app heb gehaald. En op dagen dat ik eigenlijk geen punten meer over had, maakte ik heel eenvoudig courgetti recepten, want die bevatten vrijwel zero points!

zelf bloemkoolpizza maken recept glutenvrij en low carbs betty's kitchen

Hetzelfde geldt ook voor pizza! Want een bloemkoolpizzabodem is ook verrukkelijk! De kaas kost je natuurlijk wel Smart Points, en eventueel vlees ook, maar voor de rest kost de bloemkool en overige groente je ook nog eens zero points. Doordat je met je neus steeds op je kostbare punten wordt gedrukt, ga je heel anders naar eten kijken. En dit daagt je uit om creatiever en gezonder te eten.

En wat dacht je dan van brood? In plaats van s middags 3-4 sneetjes brood te eten met mager beleg, ben ik nu overgestapt naar max. 2 sneetjes brood, maar dan wat luxer gevuld met zero points producten. Bijvoorbeeld kipfilet met tomaatjes, 30+ kaas met komkommer, en zelfs geprakte kikkererwten met reepjes paprika. En op koude dagen ook nog eens een warme kop groentesoep. Door mijn extra groente ben ik langer verzadigd en mis ik eigenlijk die twee extra sneetjes brood ook niet.

Tuinkruidensoep met raapstelen

En dat is het #flexeffect van Weight Watchers: Je kunt echt gezonder eten, zonder al teveel extra moeite of het gevoel dat je heel veel moet inleveren. Er is genoeg lekkers en gezonds om van te smullen, en door er een healthy twist aan te geven, val je er ook nog mee af. Het is geen dieet, maar een gezondere lifestyle.

Afgevallen met Weight Watchers na mijn zwangerschap?

Okee, je bent de eerste week volop aan het invoeren in de Weight Watchers app, en elke keer schrik je weer van de hoeveelheid punten die je op je scherm ziet staan. Dus je wist weer ingevoerde maaltijd plannen van de dag en gaat er vervolgens gezondere recepten voor bedenken en invoeren. Ja ik moest af en toe echt lachen om mijzelf en wat ik voor ‘gezond’ aanhield. Maar het resultaat is er naar, want ik ben nu al afgevallen met Weight Watchers na mijn zwangerschap.

afvallen met weight watchers na zwangerschap betty's kitchenA

afvallen met weight watchers na zwangerschap betty's kitchenA

Ik begon mijn nieuwe lifestyle op 27 december. Dat was riskant, want ik moest natuurlijk ook nog Oud& Nieuw vieren met champagne en appelflappen. Daar gebruikte ik ook mijn extra weekpunten voor hoor. Maar ik was na 1 week Weight Watchers toch nog 1.5 kilo afgevallen. Heel mooi natuurlijk, maar dat kon ik beter!

Week 2 zou ik een stuk strenger voor mezelf kunnen zijn en toen ging er nog eens ruim 2 kilo van af! En ik had ondertussen nog geen moment ‘honger’ gehad! Dagelijks blijven bewegen, zoals boodschappen met de kinderwagen, bleek ook een mooie afleiding. Daarnaast verdiende ik met die kleine beetjes bewegen ook nog eens Activ Points. En nu wordt het een sport om elke week mijn Activ Points totaal weer te verhogen en meer te bewegen! Indien dat lukt mag ik een lekkere caramel latte voor mezelf maken.

afvallen met weight watchers na zwangerschap betty's kitchen

Ook week 3 verliep voorspoedig! Zelfs een uitschieter zoals een middag proeven op de Horecava bleek nog aardig gecompenseerd te kunnen worden met mijn overige maaltijden die week. Tromgeroffel…..!  Ik ben totaal 4.8 kilo afgevallen in de eerste drie weken met Weight Wachters! Dat is bijna een derde van mijn streefgewicht om af te vallen. Ik kon vanochtend mijn weegschaal wel zoenen! Dus ik ga lekker door!

Hoe gaat het met jullie goede voornemens? En voor mijn mede Weight Watchers: hoe verlopen bij jullie de resultaten tot nu toe?

Wil jij ook meedoen? Ga voor meer informatie over het programma naar de website van Weight Watchers.

Groetjes, Betty

betina oostveen bettys' kitchen weekvlog #2 2018

Dit artikel betreft een samenwerking met Weight Watchers. Lees hier meer over op mijn disclaimer pagina.

(Bron foto’s: Calorieen bijhouden,  Bloemkoolpizza)

Category: Mama & Kind, Persoonlijk Tags: afvallen, gezondheid, samenwerkingen, Weight Watchers, zwanger

Over Betina Oostveen

Betina Oostveen houdt erg van eten en koken. Inspiratie komt vaak van reizen naar (verre) landen en een multiculturele familie- en vriendenkring. Daarnaast is fotografie een enorme hobby, en zijn alle foodfoto's van eigen hand.

Vorig bericht: « Weekvlog #5
Volgend bericht: Rocky Road voor Valentijn »

Lees Interacties

Reacties

  1. Manon ten Hove

    8 februari 2018 om 8:59 am

    Wat heerlijk positief! Krijg bijna zin om het zelf te gaan doen haha! Ga zo door en succes!

    Beantwoorden
    • Betina Oostveen

      11 februari 2018 om 3:10 pm

      Hahaha . Dank je wel Manon!

      Beantwoorden
  2. Tineke

    8 februari 2018 om 9:57 am

    Goed van je hoor, je kunt trots zijn op jezelf!!!

    Beantwoorden
    • Betina Oostveen

      11 februari 2018 om 3:10 pm

      Dank je wel Tineke!

      Beantwoorden
  3. Iris

    10 februari 2018 om 10:46 am

    Hier ook lekker bezig met WW. Ook ik word er enorm blij van.
    Na een maand ruim 5kg kwijt. En ook ik heb mijn leuke dagen gehad.
    Nu sinds 3 weken ook aan de gang met begeleidend sporten, dus op naar een gezonde levensstijl!
    We can do this!

    Beantwoorden
    • Betina Oostveen

      11 februari 2018 om 3:10 pm

      Oh wat ben jij ook heerlijk goed bezig! Zet hem op en we gaan ervoor!

      Beantwoorden

Geef een reactie Antwoord annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

Primaire Sidebar

profielfotoBetty

Welkom kookliefhebbers, lekkerbekken en bakfanaten! In deze online keuken deel ik mijn favoriete recepten, kookvideo's, toffe restaurants en nog veel meer lekkers met je!

Ik wens je alvast heel veel kookplezier!

Groetjes, Betty

#WEEKZONDERVLEES

Betty's Kitchen bestaat maar liefst 8 jaar! En dat vieren we met een Red Velvet taart!

Schrijf je in voor de nieuwsbrief

Meest Gelezen

  • recept sukadelappen met hutspot stoofvlees winter © bettyskitchen.nl 10x Stamppot Recepten
  • recept zelf valentijns chocolade maken met ruby roze en puur © bettyskitchen.nl 15x Recepten voor Valentijnsdag
  • Vier het Chinese nieuwjaar met deze gerechten Vier het Chinese nieuwjaar met deze gerechten
  • recept red velvet taart cake © bettyskitchen.nl Red Velvet Taart
  • 5x hotdogs recepten © bettyskitchen.nl 5x Hotdogs recepten (video)

#KETO RECEPTEN

avocado met ei uit de oven

Hoog in vetten en eiwitten voor een lang verzadigd gevoel

food blog awards 2018 gewonnen
blogdesign_food_blog_awards_2016

Je kunt ons ook hier op terug vinden

mytastenld.com mytastebe.com Follow

#BBQ

5x hotdogs recepten © bettyskitchen.nl

5x Hotdogs recepten (video)

recept gemarineerd buikspek © bettyskitchen.nl

Gemarineerde Buikspek van de BBQ

Meer BBQ recepten →

#Glutenvrij

recept indiase kedgeree met gerookte makreel © bettyskitchen.nl

Indiase kedgeree met gerookte makreel

recept glutenvrije pretzel taart met chocolade © Betty's Kitchen

Glutenvrije Pretzel Taart met Chocolade

Footer

Lets stay in touch!

  • Bloglovin
  • Facebook
  • Google+
  • Instagram
  • Pinterest
  • Twitter
  • YouTube
✨5 JAAR GETROUWD ✨ 3 maart is een belangrijke ✨5 JAAR GETROUWD ✨

3 maart is een belangrijke datum voor ons. Niet alleen zijn wij op 3-3-2016 in het huwelijksbootje gestapt, maar het is ook exact 13 jaar geleden dat Dylan en ik een stelletje werden. 

Inmiddels zijn we een paar huizen en carrières verder, hebben we twee prachtige kinderen in deze wereld welkom mogen heten en zijn we nog steeds verliefd op elkaar. Dank je wel @dylan_drost want met jou is het leven echt een stuk leuker 😘

#5yearanniversary #husbandwife #married #marriedcouple #wood #bride #groom #bettyendylan #utrecht
✨ ZOETE AARDAPPEL GRATIN ✨ Deze dame is dol o ✨ ZOETE AARDAPPEL GRATIN ✨

Deze dame is dol op aardappels en de zoete aardappel is daarbij helemaal favoriet! Hij leent zich uitstekend voor klassieke aardappel recepten zoals deze zoete aardappel gratin uit de oven met room en kaas!

Tip: koop verschillende soorten en kleuren zoete aardappel en leg deze dakpansgewijs in een waaiervorm. Je krijgt er deze prachtige gekleurde aardappelschotel van. Dat wordt smullen! 

Ben jij ook fan van zoete aardappel?
==> https://bettyskitchen.nl/zoete-aardappel-gratin-oven/

————————-
Ga dus snel naar de site en bekijk het recept via de link in bio. Sla deze post op middels de boekenlegger (rechtsonder foto). En deel dit bericht in jouw stories middels het papieren vliegtuigje.
————————-
#aardappel #zoeteaardappel #bataat #gratin #aardappelgratin #pommes #kaas #cheese #room #vegetarisch
✨RISOTTO MET RODE BIET EN MOZZARELLA ✨ Kun ji ✨RISOTTO MET RODE BIET EN MOZZARELLA ✨

Kun jij ook geen genoeg krijgen van risotto? Ik in ieder geval niet en ik bereid er het liefst iedere week wel een pan mee. Op deze ‘meatless’ monday heb ik dan een heerlijke vega risotto voor jullie!

Deze risotto met geroosterde rode bietjes is een heerlijke variatie voor je favoriete risotto recepten. Daarnaast is een bolletje mozzarella een leuk alternatief voor de veelal gebruikte Parmezaanse kaas in risotto. Als je de mozzarella kort verwarmt in de pan met risotto dan krijg je heerlijke ‘string cheese‘ ☺️ Enjoy!

==> https://bettyskitchen.nl/risotto-met-rode-bietjes-mozzarella/

————————-
Ga dus snel naar de site en bekijk het recept via de link in bio. Sla deze post op middels de boekenlegger (rechtsonder foto). En deel dit bericht in jouw stories middels het papieren vliegtuigje.
————————-
#risotto #rijst #arborio #rodebiet #vegetarian #vegetarisch #gepocheerdei #meatlessmonday #mozzarella
✨ VEGETARISCHE LOEMPIAS MAKEN ✨ Jullie zagen ✨ VEGETARISCHE LOEMPIAS MAKEN ✨

Jullie zagen ze afgelopen vrijdag al voorbij komen in mijn IGTV, ik ging namelijk aan de slag met zelf LOEMPIAS maken! 

Dit zijn misschien wel de meest bekende hapjes uit de Chinese keuken! Loempia’s zijn rolletjes van filodeeg en worden gevuld met groenten. Soms wordt er ook kip, vlees of garnalen aan toegevoegd. Maar het is juist die kleurrijke groente mix die een referentie is naar de kleurrijke lente die in aantocht is. 

Traditioneel worden loempia’s dan ook op de eerste dag van de lente gegeten en mogen dus niet ontbreken tijdens het vieren van Chinees nieuwjaar! Niets voor niets heten ze dan ook ‘Spring Rolls’. Daarnaast doen ze denken aan kleine goudstaven en staan ze symbool voor rijkdom in de Chinese cultuur. Neem er gerust dus nog eentje om van te genieten!

==> https://bettyskitchen.nl/vegetarische-loempias-chinees-nieuwjaar/

————————-
Ga dus snel naar de site en bekijk het recept via de link in bio. Sla deze post op middels de boekenlegger (rechtsonder foto). En deel dit bericht in jouw stories middels het papieren vliegtuigje.
————————-
#loempia #springrolls #filodeeg #vegetarisch #chineesnieuwjaar #CNY #veggies #recept #homemade #igtv #wittekool #wortel #frituren #luckycat
✨JAPANSE DAIFUKU MOCHI MET CHOCOLADE✨ Hebben ✨JAPANSE DAIFUKU MOCHI MET CHOCOLADE✨ 

Hebben jullie @foodiesmagazine al gespot? Ik vond er een recept voor de bekende Japanse Daifuku Mochi ‘snoepjes’. Dat zijn kleine zachte balletjes van kleefrijst deeg met een vulling van rode bonen pasta. Tip: @valledelsolenl heeft deze Adzuki bonen in hun assortiment zitten!

Het is een bijzondere combinatie, maar ze zijn lekker zacht van textuur en niet te zoet van smaak. Daifuku betekent ‘veel geluk’ in het Japans en je geeft deze snoepjes dan ook tijdens ceremoniële gelegenheden.

Ik gaf een eigen twist aan dit recept door pure chocolade toe te voegen aan de vulling. Door ze na afloop ook te bestuiven met wat extra cacao of chocoladestukjes maak je heerlijke Japanse ‘bonbons’ om van te smullen! Lekker bij een kopje groene thee of jasmijnthee, maar door de chocolade combineren ze ook heel fijn met een kopje koffie.

Op mijn website vind je nu het volledig uitgeschreven recept terug van deze Daifuku mochi met chocolade.Ik daag je bij deze uit om zelf aan de slag te gaan met de Daifuku Mochi van Foodies en zie graag jouw eigen variatie hierop terug! Heb jij wel eens daifuku gemaakt of gegeten?

⇒ https://bettyskitchen.nl/daifuku-mochi-met-chocolade/

————————-
Ga dus snel naar de site en bekijk het recept via de link in bio. Sla deze post op middels de boekenlegger (rechtsonder foto). En deel dit bericht in jouw stories middels het papieren vliegtuigje.
_____________________________
#daifuku #mochi #adzuki #valledelsole #peulvruchten #japan #japanesefood #foodiesmagazine #chocolade  #bettyskitchencollab #samenwerking
✨SMASH CAKE - DANE 1 JAAR ✨ mijn zoon is afge ✨SMASH CAKE - DANE 1 JAAR ✨

mijn zoon is afgelopen maand1 jaar oud geworden! Dat hebben wij gevierd met een toffe dinosaurus stapeltaart die de kleine man helemaal zelf mocht kapot slaan! 

Het is een traditie die over is komen waaien uit de VS maar wel een hele leuke om te doen voor de eerste verjaardag van je kindje. Vandaag staat er dus een artikel online Waarbij ik jullie wat meer vertellen ga over een Cake Smash taart en fotoshoot maken!

 Lijkt jou het leuk om zon shoot te organiseren voor je baby’s eerste verjaardag? 

==> https://bettyskitchen.nl/smash-cake-taart-maken/

————————-
Ga dus snel naar de site en bekijk het recept via de link in bio. Sla deze post op middels de boekenlegger (rechtsonder foto). En deel dit bericht in jouw stories middels het papieren vliegtuigje.
————————-
#1yearold #hapybirthday #smashcake #smashcakesession #taart #cake #smashcakephotoshoot #biscuitbeslag  #botercreme #buttercream #heelhollandbakt #smashcakephotography #dinosaurus #dinosaur #dinos #dinocake #dinosauruscake #babyboy
✨ CHINEES NIEUWJAAR 🧧 WINACTIE ✨ Het Chine ✨ CHINEES NIEUWJAAR 🧧 WINACTIE ✨

Het Chinese Nieuwjaars feest loopt alweer bijna ten einde! Ik hoop dat jullie deze twee weken heerlijk genoten hebben (of nog aan het genieten zijn) van die Chinese recepten die online kwamen? Met dank aan @LKKeurope heb ik echt verrukkelijke gerechten klaargemaakt, zoals die malse kip in oestersaus! Daarnaast werd ik ook helemaal fan van hun sesamolie en hoisin saus. Elke voorraadkast zou deze producten standaard moeten bevatten!

Dit was vooral een feestelijke periode die ik ook met vrienden en familie gevierd heb. Uiteraard coronaproof en verdeeld over meerdere dagen, maar bovenal heerlijk gesmuld van Chinese recepten met authentieke ingrediënten. 
Ik mag dan ook een compleet pakket met mijn favoriete ingrediënten van Lee Kum Kee verloten aan jullie!

HOE DOE JE MEE?

🧧Volg @bettyskitchenNL
🧧Geef deze post een like en laat hieronder een comment achter.
🧧Uiteraard horen wij graag welk Lee Kum Kee product jouw favoriet is!
🧧Tag daarbij minstens 1 foodbuddy die jij wilt gaan verrassen met een heerlijk gerecht uit de Chinese keuken!

Belangrijk: dit is een instagram only winactie en loopt tot en met zaterdag 27 februari 2021. De prijs wordt enkel geleverd op een afleveradres in Nederland. De winnaar maak ik op zondag 28 februari 2021 bekend.

Veel succes en bovenal eet smakelijk! 
Groetjes, Betty

#LeeKumKeeCNY #Giveaway #ChineesNieuwjaar #CNY #leekumkee #kip #oestersaus #sojasaus #noodles #samenwerking #bettyskitchencollab #ad
Meer laden… Volgen op Instagram

Copyright © 2021 Betty's Kitchen · disclaimer · Log in