• Spring naar de hoofdnavigatie
  • Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst

Betty's Kitchen

Recepten & Food fotografie

  • Home
  • Recepten
    • SPECIALE RECEPTEN –>
      • Barbecue & Grill
      • Glutenvrije Recepten
      • Halloween Recepten
      • Keto recepten
      • Low Carb recepten
      • Slowcooker recepten
      • How-to en tutorials
    • Ontbijt
    • Smoothies & Juices
    • Warme & Koude dranken
    • Lunch
    • High Tea & Jam
    • Salades
    • Soepen
    • Voorgerechten
    • Dips, Dressings en Sauzen
    • Pasta
    • Pizza
    • Bijgerechten
    • Hoofdgerechten Gevogelte
    • Hoofdgerechten Vegetarisch
    • Hoofdgerechten Vis
    • Hoofdgerechten Vlees
    • Nagerechten
    • Cake
    • Koekjes
    • Taart
    • Tussendoortjes
  • Restaurants
    • Restaurants in Amersfoort
    • Restaurants in Amsterdam
    • Restaurants in Den Haag
    • Restaurants in Leeuwarden
    • Restaurants in Maastricht
    • Restaurants in Rotterdam
    • Restaurants in Utrecht
    • Restaurants in overige steden
  • Inspiratie
    • Persoonlijk
    • Events
    • Gadgets en Keukenapparatuur
    • Gezondheid
    • Kookboeken & Tijdschriften
    • Mama & Kind
    • Overige
    • Travel
  • Over Betty
  • Contact
    • Samenwerken
    • In de Media
    • Disclaimer gebruik website
  • Nav Social Menu

    • Bloglovin
    • Facebook
    • Google+
    • Instagram
    • LinkedIn
    • Pinterest
    • Twitter
    • YouTube
Je bent hier: Home / Inspiratie / Gezondheid / Afvallen met Weight Watchers

Afvallen met Weight Watchers

11 januari 2018 Door Betina Oostveen 11 Reacties

(Sponsored) – Nu het nieuwe jaar van start is gegaan, barst iedereen van de goede voornemens. En ik heb er deze eerste maanden dan ook een gloednieuwe missie bij: Afvallen met Weight Watchers!

Afvallen met Weight Watchers ervaringen betty's kitchen

Onze kleine meid is inmiddels bijna 8 maanden oud, maar mijn zwangerschapskilo’s zitten er nog steeds gewoon op hoor! Dus hoog tijd om daar NU aan te gaan werken!

Zwangerschapskilo’s kwijt na bevalling

Men zegt niet voor niets dat de zwangerschapskilo’s er in 9 maanden op gaan, en dat het daarna ook weer 9 maanden duurt om er van af te komen. Helaas voor mij, zit ik nog steeds op hetzelfde gewicht als een week na de bevalling. Ik was altijd al een tikkeltje zwaargewicht en tijdens de zwangerschap kwam er nog eens 20+ kilo bovenop. Ik weet nog hoe blij ik was dat hier na de geboorte meteen 10 kilo vanaf was! Maar nu, ruim 7 maanden verder, ben ik nog steeds geen van mijn overige zwangerschapskilo’s kwijt na bevalling. Maar met behulp van Weight Watchers hoop ik hier een succesverhaal van te kunnen maken!

Afvallen met Weight Watchers

Ik ben nooit voorstander van (crash) diëten geweest, want zodra je stopt met diëten komen die kilo’s er dubbel zo hard weer aan. Dit weet ik uit eerdere ervaringen. Maar bovenal gezond en verzadigende voeding zou eigenlijk voldoende moeten zijn. En natuurlijk regelmatig bewegen! We weten eigenlijk allemaal wel hoe het hoort, maar ik kon mij er de afgelopen maanden gewoonweg niet toe zetten. Maar nu ik, bijna 8 maanden later, nog steeds niet in mijn oude broeken pas, heb ik besloten om nog minstens 15 kilo af te gaan vallen met Weight Watchers. Dan zit ik in ieder geval weer rond mijn oude gewicht van vóór de bevalling!

Afvallen met Weight Watchers ervaringen betty's kitchen

Wat is Weight Watchers?

Allereerst wil ik duidelijk maken dat Weight Watchers géén dieet is! Er wordt je niet opgelegd hoeveel of hoe weinig je mag eten per dag. Zij zullen je ook geen voedingsmiddelen verbieden of iets dergelijks. Sterker nog, je mag eigenlijk gewoon alles eten dat je wilt! Maar…  dankzij het Weight Watchers programma en Smart Points punten systeem leer je zelf welke voedingsmiddelen je beter kunt kiezen voor jouw maaltijden. En welke porties, dus hoeveelheden en grammen, je het beste kunt aanhouden in je persoonlijke afvalplan. Dankzij de app wordt heel snel inzichtelijk welke impact (op je gewicht) verschillende voedingsmiddelen hebben. En daarbij blijft de keuze en vrijheid natuurlijk aan jezelf: Stop je jezelf vol met die koekjes, of ga je voor een vullende maaltijd die gezond en voedzaam voor je is, en waarbij je zelfs nog afvalt.

Wat zijn Smart Points?

Elk voedingsmiddel is gekoppeld aan een puntensysteem. Het ene product laat zich zwaarder meten dan het andere en het Weight Watchers programma maakt dit inzichtelijk voor je. Middels de WW app voer je dagelijks in wat je eet. Er staan heel veel bekende merken en producten reeds in de lijst en je kunt zelfs een barcode scanner gebruiken om snel op te zoeken. Vervolgens telt het programma een dagtotaal voor je op. Zo staat mijn doelstelling op dagelijks 32 Smart Points binnen te krijgen en dan zou ik zeker mijn streefgewicht moeten kunnen halen.

Afvallen met Weight Watchers ervaringen betty's kitchen

Je behaalt dit dagtotaal door regelmatig gezond(er) te eten van de zero Points lijst: Dit zijn niet alleen onbeperkt groente en fruit, maar ook kip-, of kalkoenfilet, vis en zeevruchten, peulvruchten, Quorn en tofu, eieren en magere yoghurt. Stuk voor stuk boordevol goede voedingstoffen en hier kun je eindeloos mee variëren. Maar aan alle andere voedingsmiddelen, zoals havermout, brood, pasta maar ook een cappuccino, worden Smart Points toegekend die totaal opgeteld dus je dagtotaal bepalen. Aan mij dus de taak om zorgvuldige keuzes te maken en te zorgen dat ik rond de totaal 32 Smart Points per dag blijf, want dat is mijn persoolijke doelstelling. Ik mag dan bijvoorbeeld dagelijks max. 4 punten overhouden om mee te verhuizen naar een andere dag die week. En je kunt kunt extra ActivPoints ‘verdienen’ door dagelijks actief te gaan bewegen en zelfs sporten en die pas je dus ook weer automatisch toe in je puntentotaal van die week.

Afvallen met Weight Watchers ervaringen betty's kitchen

Afvallen met Weight Watchers ervaringen betty's kitchen

Mag je dan nog wel een stukje taart eten?

Ja dat mag… Een glas champagne mag ook… Zolang je maar bewust bent van het effect op je Smart Points totaal. Ik krijgt namelijk ook nog Weekextra punten die ik wekelijks mag inzetten voor een  ‘extraatje’ als ik naar een verjaardag ben of heb  afgesproken met vriendinnen. Maar die hoef je ook niet te gebruiken, voor sneller resultaat. En dat is het #flexeffect van Weight Watchers en de reden dat ik mij bij dit programma heb aangesloten. Het geeft deze foodblogger namelijk de vrijheid en flexibiliteit om te genieten van heerlijke en gezonde(re) recepten, maar ik krijg ook automatisch een fluitje als ik wel over de schreef dreig te gaan. En dat heb ik eerlijk gezegd op dit moment ook nodig, want de balans is gewoonweg zoek.

Doe je mee?

Uiteraard ga ik hier de komende maand ook over bloggen en zal ik ook heerlijke, gezonde recepten met jullie delen. Ik ben dan ook benieuwd of er lezers/lezeressen zijn die zelf ook worstelen met hun overgewicht? Wat en hoe zou je hieraan willen veranderen? En omdat ik in ieder geval al lekker aan de slag ga met Weight Watchers en meer bewegen, ga ik je bij deze vragen om dan ook met mij mee te doen. Ga voor meer informatie over het programma naar de website van Weight Watchers.

Groetjes, Betty

> Lees hier mijn Weight Watchers Update 1 <

> Lees hier mijn Weight Watchers Update 2 <

 

Afvallen met Weight Watchers ervaringen betty's kitchen

Dit artikel betreft een samenwerking met Weight Watchers. Lees hier meer over op mijn disclaimer pagina.

(Photo’s By: PixelJoy, Yuriy Maksymiv, )

Category: Gezondheid, Mama & Kind Tags: afvallen, samenwerkingen, Weight Watchers

Over Betina Oostveen

Betina Oostveen houdt erg van eten en koken. Inspiratie komt vaak van reizen naar (verre) landen en een multiculturele familie- en vriendenkring. Daarnaast is fotografie een enorme hobby, en zijn alle foodfoto's van eigen hand.

Vorig bericht: « Weekvlog #1
Volgend bericht: Ontbijtpizza met peer en blauwe bes »

Lees Interacties

Reacties

  1. Tineke

    11 januari 2018 om 7:48 am

    Heel veel succes, ik ga je volgen, doe je best je kunt!!!

    Beantwoorden
    • Betina Oostveen

      11 januari 2018 om 10:43 am

      Dank je wel Tineke! Op naar een gezond(er) gewicht!
      groetjes, betty

      Beantwoorden
  2. Jantine

    11 januari 2018 om 10:32 am

    Lees (bijna) dagelijks je pagina. Vind er erg lekkere recepten op staan. Ik wens je heel veel succes met de kilo’s die eraf moeten!

    Beantwoorden
    • Betina Oostveen

      11 januari 2018 om 10:37 am

      Hi Jantine,
      dank je wel! Ga ik ook zeker mee door!
      Maar wel met een maatje minder hopelijk 🙂

      Beantwoorden
  3. Bianca

    11 januari 2018 om 12:43 pm

    Hoi Bettina,

    Ik ga met je meedoen! Ik heb me ook opgegeven. Ben benieuwd of je lekkere ww recepten kunt bedenken want dat vind ik nog wel een dingetje.
    Succes!
    Groeten
    Bianca

    Beantwoorden
    • Betina Oostveen

      11 januari 2018 om 5:45 pm

      Hiep hoi! We gaan ervoor Bianca! Jij ook heel veel succes!

      Beantwoorden
      • Bianca

        11 januari 2018 om 11:03 pm

        Dank je wel. Het gaat ons lukken!

  4. Samne

    12 januari 2018 om 7:30 am

    Grrrr die stomme zwangerschapskilo’s, ik voel met je mee! Bij mij ging er ook na de eerste week niets meer vanaf ondanks het feit dat ik er vanaf een maand of 2 / 3 na de bevalling van alles op geprobeerd heb. Werd er gek van en dan al die mensen om je heen “oh bij mij ging het er vanzelf af”. Wat een frustratie!
    Uiteindelijk staakte ik m’n pogingen want mijn lijf leek vastbesloten de kilo’s vast te houden en probeerde het na 6 maanden weer. Toen ging het beter. Nu zit ik al 2maanden nog steeds 2kg boven m’n oude gewicht en mijn kindje wordt over een maand 1 maar daar heb ik me maar bij neergelegd.
    Kortom: ik ken de strijd en de frustratie. Weet zeker dat het je gaat lukken en wees niet te streng voor jezelf. Je hebt een heel mooi meisje op de wereld gezet! Heel veel succes!

    Beantwoorden
    • Betina Oostveen

      17 januari 2018 om 3:09 pm

      Ja echt he! Dat had ik precies ook. Weet wel dat ik gewoon teveel van eten hou . :-)))
      Maar ik ga ervoor en ondertussen heel veel spelen met die kleine mop van me!
      (verbrand ook calorieen)

      Beantwoorden
  5. Iris

    13 januari 2018 om 10:00 pm

    Ik ga met je mee doen!

    Beantwoorden
    • Betina Oostveen

      17 januari 2018 om 3:10 pm

      Super leuk! zit je ook op connect? Dan ga ik je even toevoegen. Heel veel succes in ieder geval Iris!

      Beantwoorden

Geef een reactie Antwoord annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

Primaire Sidebar

profielfotoBetty

Welkom kookliefhebbers, lekkerbekken en bakfanaten! In deze online keuken deel ik mijn favoriete recepten, kookvideo's, toffe restaurants en nog veel meer lekkers met je!

Ik wens je alvast heel veel kookplezier!

Groetjes, Betty

#KONINGSDAG

koningsdag recepten koninginne cake met amandel

Op zoek naar inspiratie voor Koningsdag? Neem hier een kijkje bij onze oranje recepten!

Schrijf je in voor de nieuwsbrief

Meest Gelezen

  • granola taart met yoghurt mango en blauwe bessen 20x Paasbrunch recepten
  • 10x taart voor pasen recepten header 10x Taart voor Pasen
  • Gehaktballen met ei (Scotch Eggs) Schotse eieren amuse of borrel hapje paas recepten 15x Paasrecepten met eieren
  • recept cruffins met nutella © bettyskitchen.nl Cruffins met Nutella (video)
  • recept paas taart met advocaat © bettyskitchen.nl Paas Taart met Advocaat

#VEGETARISCH

recept risotto met rode viet en mozzarella © bettyskitchen.nl

Op maandagen eten wij vegetarisch! Check hier alle gerechten uit de 'Meatless Monday' rubriek!

food blog awards 2018 gewonnen
blogdesign_food_blog_awards_2016

Je kunt ons ook hier op terug vinden

mytastenld.com mytastebe.com Follow

#BBQ

recept vegetarische spliterwten burges met blauwe kaas

10x Vegetarische BBQ recepten

recept iberische ribfingers van de barbecue

Iberische Rib fingers met BBQ saus

Meer BBQ recepten →

#Glutenvrij

recept knolselderijsoep met blauwe kaas en noten © bettyskitchen.nl

Knolselderij soep met blauwe kaas en noten

recept courgetti met champignons en maissaus © bettyskitchen

Courgetti met champignons en maissaus

Footer

Lets stay in touch!

  • Bloglovin
  • Facebook
  • Google+
  • Instagram
  • Pinterest
  • Twitter
  • YouTube
✨BLUEBERRY BAKED OATS✨ Happy monday lieverds! ✨BLUEBERRY BAKED OATS✨

Happy monday lieverds! Ik hoop dat jullie er een mooie nieuwe week van gaan maken? Ik sta vandaag lekker uitgebreid in de keuken om nieuwe recepten te maken voor een samenwerking! 

Maar niet voordat we lekker genieten van een goed ontbijt! De baked oats gaan momenteel massaal rond op insta en tik tok! En dat begrijp ik helemaal! deze Blueberry baked Oats, jawel met blauwe bessen dus, is echt smullen geblazen! Ga jij hem ook eens proberen?

INGREDIËNTEN 

50 gr havermout vlokken
125 ml (plantaardige) melk
1 el maple syrup
1 flinke tl amandelpasta (ca 20 gr)
0.5 tl vanille extract
0.5 tl bakpoeder
60 gr (diepvries) blauwe bessen
-stop alle ingrediënten, muv de bessen in foodprocessor of blender.
-Roer daarna de bessen er doorheen en stop in een kleine 10-12 cm bakvorm.
- bak 20-25 minuten op 180 graden (165 *)

==> https://bettyskitchen.nl/blueberry-baked-oats-ontbijttaartje/

——————————————
#bakedoats #havermout #ontbijttaartje #oats #ontbijt #breakfast #blueberry #blauwebessen #tiktokfood #foodhype #glutenvrij
✨OEUF EN COCOTTE✨ Jaaa lieverds, dit is zo’ ✨OEUF EN COCOTTE✨

Jaaa lieverds, dit is zo’n lekker ei recept om de dag mee te beginnen! Maar zeker een feestje op deze lazy zondag ochtend! Ik maakte namelijk ei in cocottes klaar. Dat zijn kleine ronde pannetjes, maar je kunt natuurlijk ook een andere kleine ronde bakvorm, ramequin, of vuurvast kommetje gebruiken. 

Elk pannetje krijgt namelijk een lepel creme fraiche en een eitje. Maar daarnaast kun je qua vulling lekker variëren en eigenlijk alles toevoegen dat jij lekker vind bij je eieren. Ik ging voor spinazie en gerookte zalm. Maar denk ook aan kerstomaatjes, gekookte erwtjes, gebakken ui, geraspte kaas, blokjes paprika, of zelf blokjes avocado toevoegen. 

Welke Oeuf en cocotte is jouw favoriete combinatie?
==> https://bettyskitchen.nl/oeufs-en-cocotte-eieren-oven/

————————-
bekijk het uitgeschreven recept via de link in bio. Of ga naar IGTV voor de receptvideo van dit gerecht. Sla deze post op middels de boekenlegger (rechtsonder foto). En deel dit bericht in jouw stories middels het papieren vliegtuigje.
————————-
#eieren #eggs #oeuf #oeufencocotte #cocotte #ramequins #zalm #spinazie #breakfast #ontbijt #igtv #food #foodporn
✨15x ZOETE AARDAPPEL RECEPTEN ✨ Zijn jullie o ✨15x ZOETE AARDAPPEL RECEPTEN ✨

Zijn jullie ook zo dol op de zoete aardappel? Alleen al die oranje kleur doet het altijd goed in je gerechten want elk bordje fleurt hier gewoonweg van op! Maar daarnaast is hij ook nog eens lekker en gezond!

Mijn favoriete bereidingswijze is gepoft in de oven! Snij hem daarna in en prak de binnenkant een beetje met een vork. Je kunt hem daarna heel lekker beleggen net alles dat jij lekker vindt! 

Ga je voor zoete aardappel met gebakken eieren voor het ontbijt? Of lekker met asperges en ei? Beleg je hem net guacamole, bonen en kaas? Je vindt deze en nog veel meer lekkere recepten nu op de site! Welke is jouw favoriet?

==> https://bettyskitchen.nl/zoete-aardappel-recepten/

————————-
Bekijk alle recepten via de link in bio. Sla deze post op middels de boekenlegger (rechtsonder foto). En deel dit bericht in jouw stories middels het papieren vliegtuigje.
————————-
#zoeteaardappel #sweetpotato #gepofteaardappel #aardappel #aardappels #asperges #recept #glutenfree #glutenvrij
✨CROIFFLES MET SCRAMBLED EGGS✨ Jullie weten d ✨CROIFFLES MET SCRAMBLED EGGS✨

Jullie weten dat deze dame dol is op koelvers croissantdeeg (uit blik). Want daar maak je namelijk de meest verrukkelijke ontbijt creaties mee klaar. Behalve echt croissants dan, want die worden vaak te droog en te bruin... 😂

Rond Pasen gingen we massaal los op het maken cruffins! Maar eerder dit jaar maakte ik ook een IGTV waarbij ik aan de slag ging met het maken van ‘Croiffles’ ofwel croissant wafels!

Deze wafels van croissantdeeg zijn stevig genoeg om als broodje te serveren. Je kunt ze hartig eten met bijvoorbeeld eieren, gebakken spek of zelfs gerookte zalm of kipfilet. Maar uiteraard doen ze het ook prima met ziet beleg zoals Nutella, jam, lemon curd, vers fruit en meer.

Wij maken ze vandaag weer voor de lunch met een portie SCRAMBLED Eggs! Ga jij deze geweldige foodtrend ook eens uitproberen?

==> https://bettyskitchen.nl/croissant-wafels-croiffles-recept/

————————-
Ga dus snel naar de site en bekijk het recept via de link in bio. Bekijk de receptvideo in mijn IGTV lijst. Sla deze post op middels de boekenlegger (rechtsonder foto). En deel dit bericht in jouw stories middels het papieren vliegtuigje.
————————-
#croissant #wafels #waffles #croiffle #croiffles #crescentrolls #breakdast #ontbijt #foodgack #igtv #recipes #youtube #scrambledeggs #eieren
✨VIERKAZEN QUICHE MET PORT✨ Ik kookt weer een ✨VIERKAZEN QUICHE MET PORT✨

Ik kookt weer eens uit een kookboek en ging aan de slag met een heerlijk recept van @charlie_s_kitchen ! Het leven draait immers om balans en deze Vierkazen Quiche met Port, rode uien en walnoten wordt vast jouw nieuwe favoriete ‘guilty pleasure’!

Het is een verrukkelijk quiche geworden met rode ui, 4 kazen en een zoetje van Port. Je kunt de bereiding ook bekijken in mijn nieuwste IGTV. Dus maak van deze grijze zondag zeker een verrukkelijke dag! Wist je overigens dat het vandaag Nationale Kaasfondue dag is? Geniet dus zeer zeker van kaas vandaag!

Ga jij vandaag nog wat lekkers in de oven schuiven?
==> https://bettyskitchen.nl/vierkazen-quiche-met-port/

————————-
Bekijk het uitgeschreven recept via de link in bio. Sla deze post op middels de boekenlegger (rechtsonder foto). En deel dit bericht in jouw stories middels het papieren vliegtuigje.
————————-
#recept #igtv #quiche #vierkazen #kaas #port #charlieskitchen #kookboek #echtinbalans #nationalekaasfonduedag #cheese #mozzarella #gorgonzola #camembert #granapadano #weekend #heelhollandbakt #hartigetaart
✨PANCAKES CEREAL✨ Hebben jullie ooit wel eens ✨PANCAKES CEREAL✨
Hebben jullie ooit wel eens ontbijtgranen van pannenkoeken beslag gemaakt? Deze #pancakecereal is een oudere TikTok hype maar is vandaag de dag nog steeds heel erg lekker! Het is even een werkje en dus meer voor de ochtenden waarbij je meer tijd kan uittrekken voor ontbijt maken. 

Het beste aan dit recept is dat je werkelijk elk soort pannenkoekjes beslag hiervoor kunt gebruiken. Uit een pak, homemade of zelfs super gezond of vegan! Stop het in een spuitflacon of doseerzakje en bak kleine rondjes van het beslag in een koekenpan. Op de website vind je wel het recept dat ik hier graag voor gebruik! Serveer op bijvoorbeeld een smoothiebowl of een kommetje kwark en met vers fruit!

Heb jij wel eens pancakes cereal gemaakt of geproefd?

==> https://bettyskitchen.nl/pancakes-cereal-tiktok-recept/
—————————————-

Ga dus snel naar de site en bekijk het recept via de link in bio. Sla deze post op middels de boekenlegger (rechtsonder foto). En deel dit bericht in jouw stories middels het papieren vliegtuigje.
————————-
#pancakes #mini #cereal #tiktok #tiktokfood #kwark #yoghurt #tiktokrecipes #aardbeien #blauwebessen #ontbijt
🐣✨ VROLIJKE PAASHAAS ✨🐣 Zie hier Betty 🐣✨ VROLIJKE PAASHAAS ✨🐣

Zie hier Betty op haar Paas best! Dat betekent dus met een mond vol heerlijk eten! Vanmorgen zijn wij tijdens het paas ontbijt compleet in de watten gelegd door vrienden en met verrukkelijk eten! Uiteraard mocht een creatie met croissantdeeg niet ontbreken! Het is dan ook ontzettend leuk om te zien dat jullie ook massaal aan de slag zijn gegaan met #CRUFFIN recepten en krijg er ook regelmatig tags en foto’s van doorgestuurd!

Maak er hoe dan ook een geweldig paasweekend van! Ik hoop dat je hem op een leuke en coronaproof manier kunt doorbrengen met mensen waar je van houdt. En anders wel lekker genieten van een paar daagjes uitrusten en vrij zijn. Hele fijne paasdagen en geniet zeker van de heerlijke paas recepten die op de website staan!

Liefs, Betty
Meer laden… Volgen op Instagram

Copyright © 2021 Betty's Kitchen · disclaimer · Log in