• Spring naar de hoofdnavigatie
  • Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst

Betty's Kitchen

Recepten & Food fotografie

  • Home
  • Recepten
    • SPECIALE RECEPTEN –>
      • Barbecue & Grill
      • Glutenvrije Recepten
      • Halloween Recepten
      • Keto recepten
      • Low Carb recepten
      • Slowcooker recepten
      • How-to en tutorials
    • Ontbijt
    • Smoothies & Juices
    • Warme & Koude dranken
    • Lunch
    • High Tea & Jam
    • Salades
    • Soepen
    • Voorgerechten
    • Dips, Dressings en Sauzen
    • Pasta
    • Pizza
    • Bijgerechten
    • Hoofdgerechten Gevogelte
    • Hoofdgerechten Vegetarisch
    • Hoofdgerechten Vis
    • Hoofdgerechten Vlees
    • Nagerechten
    • Cake
    • Koekjes
    • Taart
    • Tussendoortjes
  • Restaurants
    • Restaurants in Amersfoort
    • Restaurants in Amsterdam
    • Restaurants in Den Haag
    • Restaurants in Leeuwarden
    • Restaurants in Maastricht
    • Restaurants in Rotterdam
    • Restaurants in Utrecht
    • Restaurants in overige steden
  • Inspiratie
    • Persoonlijk
    • Events
    • Gadgets en Keukenapparatuur
    • Gezondheid
    • Kookboeken & Tijdschriften
    • Mama & Kind
    • Overige
    • Travel
  • Over Betty
  • Contact
    • Samenwerken
    • In de Media
    • Disclaimer gebruik website
  • Nav Social Menu

    • Bloglovin
    • Facebook
    • Google+
    • Instagram
    • LinkedIn
    • Pinterest
    • Twitter
    • YouTube
Je bent hier: Home / Inspiratie / Gezondheid / Afvallen met Weight Watchers

Afvallen met Weight Watchers

11 januari 2018 Door Betina Oostveen 11 Reacties

(Sponsored) – Nu het nieuwe jaar van start is gegaan, barst iedereen van de goede voornemens. En ik heb er deze eerste maanden dan ook een gloednieuwe missie bij: Afvallen met Weight Watchers!

Afvallen met Weight Watchers ervaringen betty's kitchen

Onze kleine meid is inmiddels bijna 8 maanden oud, maar mijn zwangerschapskilo’s zitten er nog steeds gewoon op hoor! Dus hoog tijd om daar NU aan te gaan werken!

Zwangerschapskilo’s kwijt na bevalling

Men zegt niet voor niets dat de zwangerschapskilo’s er in 9 maanden op gaan, en dat het daarna ook weer 9 maanden duurt om er van af te komen. Helaas voor mij, zit ik nog steeds op hetzelfde gewicht als een week na de bevalling. Ik was altijd al een tikkeltje zwaargewicht en tijdens de zwangerschap kwam er nog eens 20+ kilo bovenop. Ik weet nog hoe blij ik was dat hier na de geboorte meteen 10 kilo vanaf was! Maar nu, ruim 7 maanden verder, ben ik nog steeds geen van mijn overige zwangerschapskilo’s kwijt na bevalling. Maar met behulp van Weight Watchers hoop ik hier een succesverhaal van te kunnen maken!

Afvallen met Weight Watchers

Ik ben nooit voorstander van (crash) diëten geweest, want zodra je stopt met diëten komen die kilo’s er dubbel zo hard weer aan. Dit weet ik uit eerdere ervaringen. Maar bovenal gezond en verzadigende voeding zou eigenlijk voldoende moeten zijn. En natuurlijk regelmatig bewegen! We weten eigenlijk allemaal wel hoe het hoort, maar ik kon mij er de afgelopen maanden gewoonweg niet toe zetten. Maar nu ik, bijna 8 maanden later, nog steeds niet in mijn oude broeken pas, heb ik besloten om nog minstens 15 kilo af te gaan vallen met Weight Watchers. Dan zit ik in ieder geval weer rond mijn oude gewicht van vóór de bevalling!

Afvallen met Weight Watchers ervaringen betty's kitchen

Wat is Weight Watchers?

Allereerst wil ik duidelijk maken dat Weight Watchers géén dieet is! Er wordt je niet opgelegd hoeveel of hoe weinig je mag eten per dag. Zij zullen je ook geen voedingsmiddelen verbieden of iets dergelijks. Sterker nog, je mag eigenlijk gewoon alles eten dat je wilt! Maar…  dankzij het Weight Watchers programma en Smart Points punten systeem leer je zelf welke voedingsmiddelen je beter kunt kiezen voor jouw maaltijden. En welke porties, dus hoeveelheden en grammen, je het beste kunt aanhouden in je persoonlijke afvalplan. Dankzij de app wordt heel snel inzichtelijk welke impact (op je gewicht) verschillende voedingsmiddelen hebben. En daarbij blijft de keuze en vrijheid natuurlijk aan jezelf: Stop je jezelf vol met die koekjes, of ga je voor een vullende maaltijd die gezond en voedzaam voor je is, en waarbij je zelfs nog afvalt.

Wat zijn Smart Points?

Elk voedingsmiddel is gekoppeld aan een puntensysteem. Het ene product laat zich zwaarder meten dan het andere en het Weight Watchers programma maakt dit inzichtelijk voor je. Middels de WW app voer je dagelijks in wat je eet. Er staan heel veel bekende merken en producten reeds in de lijst en je kunt zelfs een barcode scanner gebruiken om snel op te zoeken. Vervolgens telt het programma een dagtotaal voor je op. Zo staat mijn doelstelling op dagelijks 32 Smart Points binnen te krijgen en dan zou ik zeker mijn streefgewicht moeten kunnen halen.

Afvallen met Weight Watchers ervaringen betty's kitchen

Je behaalt dit dagtotaal door regelmatig gezond(er) te eten van de zero Points lijst: Dit zijn niet alleen onbeperkt groente en fruit, maar ook kip-, of kalkoenfilet, vis en zeevruchten, peulvruchten, Quorn en tofu, eieren en magere yoghurt. Stuk voor stuk boordevol goede voedingstoffen en hier kun je eindeloos mee variëren. Maar aan alle andere voedingsmiddelen, zoals havermout, brood, pasta maar ook een cappuccino, worden Smart Points toegekend die totaal opgeteld dus je dagtotaal bepalen. Aan mij dus de taak om zorgvuldige keuzes te maken en te zorgen dat ik rond de totaal 32 Smart Points per dag blijf, want dat is mijn persoolijke doelstelling. Ik mag dan bijvoorbeeld dagelijks max. 4 punten overhouden om mee te verhuizen naar een andere dag die week. En je kunt kunt extra ActivPoints ‘verdienen’ door dagelijks actief te gaan bewegen en zelfs sporten en die pas je dus ook weer automatisch toe in je puntentotaal van die week.

Afvallen met Weight Watchers ervaringen betty's kitchen

Afvallen met Weight Watchers ervaringen betty's kitchen

Mag je dan nog wel een stukje taart eten?

Ja dat mag… Een glas champagne mag ook… Zolang je maar bewust bent van het effect op je Smart Points totaal. Ik krijgt namelijk ook nog Weekextra punten die ik wekelijks mag inzetten voor een  ‘extraatje’ als ik naar een verjaardag ben of heb  afgesproken met vriendinnen. Maar die hoef je ook niet te gebruiken, voor sneller resultaat. En dat is het #flexeffect van Weight Watchers en de reden dat ik mij bij dit programma heb aangesloten. Het geeft deze foodblogger namelijk de vrijheid en flexibiliteit om te genieten van heerlijke en gezonde(re) recepten, maar ik krijg ook automatisch een fluitje als ik wel over de schreef dreig te gaan. En dat heb ik eerlijk gezegd op dit moment ook nodig, want de balans is gewoonweg zoek.

Doe je mee?

Uiteraard ga ik hier de komende maand ook over bloggen en zal ik ook heerlijke, gezonde recepten met jullie delen. Ik ben dan ook benieuwd of er lezers/lezeressen zijn die zelf ook worstelen met hun overgewicht? Wat en hoe zou je hieraan willen veranderen? En omdat ik in ieder geval al lekker aan de slag ga met Weight Watchers en meer bewegen, ga ik je bij deze vragen om dan ook met mij mee te doen. Ga voor meer informatie over het programma naar de website van Weight Watchers.

Groetjes, Betty

> Lees hier mijn Weight Watchers Update 1 <

> Lees hier mijn Weight Watchers Update 2 <

 

Afvallen met Weight Watchers ervaringen betty's kitchen

Dit artikel betreft een samenwerking met Weight Watchers. Lees hier meer over op mijn disclaimer pagina.

(Photo’s By: PixelJoy, Yuriy Maksymiv, )

Category: Gezondheid, Mama & Kind Tags: afvallen, samenwerkingen, Weight Watchers

Over Betina Oostveen

Betina Oostveen houdt erg van eten en koken. Inspiratie komt vaak van reizen naar (verre) landen en een multiculturele familie- en vriendenkring. Daarnaast is fotografie een enorme hobby, en zijn alle foodfoto's van eigen hand.

Vorig bericht: « Weekvlog #1
Volgend bericht: Ontbijtpizza met peer en blauwe bes »

Lees Interacties

Reacties

  1. Tineke

    11 januari 2018 om 7:48 am

    Heel veel succes, ik ga je volgen, doe je best je kunt!!!

    Beantwoorden
    • Betina Oostveen

      11 januari 2018 om 10:43 am

      Dank je wel Tineke! Op naar een gezond(er) gewicht!
      groetjes, betty

      Beantwoorden
  2. Jantine

    11 januari 2018 om 10:32 am

    Lees (bijna) dagelijks je pagina. Vind er erg lekkere recepten op staan. Ik wens je heel veel succes met de kilo’s die eraf moeten!

    Beantwoorden
    • Betina Oostveen

      11 januari 2018 om 10:37 am

      Hi Jantine,
      dank je wel! Ga ik ook zeker mee door!
      Maar wel met een maatje minder hopelijk 🙂

      Beantwoorden
  3. Bianca

    11 januari 2018 om 12:43 pm

    Hoi Bettina,

    Ik ga met je meedoen! Ik heb me ook opgegeven. Ben benieuwd of je lekkere ww recepten kunt bedenken want dat vind ik nog wel een dingetje.
    Succes!
    Groeten
    Bianca

    Beantwoorden
    • Betina Oostveen

      11 januari 2018 om 5:45 pm

      Hiep hoi! We gaan ervoor Bianca! Jij ook heel veel succes!

      Beantwoorden
      • Bianca

        11 januari 2018 om 11:03 pm

        Dank je wel. Het gaat ons lukken!

  4. Samne

    12 januari 2018 om 7:30 am

    Grrrr die stomme zwangerschapskilo’s, ik voel met je mee! Bij mij ging er ook na de eerste week niets meer vanaf ondanks het feit dat ik er vanaf een maand of 2 / 3 na de bevalling van alles op geprobeerd heb. Werd er gek van en dan al die mensen om je heen “oh bij mij ging het er vanzelf af”. Wat een frustratie!
    Uiteindelijk staakte ik m’n pogingen want mijn lijf leek vastbesloten de kilo’s vast te houden en probeerde het na 6 maanden weer. Toen ging het beter. Nu zit ik al 2maanden nog steeds 2kg boven m’n oude gewicht en mijn kindje wordt over een maand 1 maar daar heb ik me maar bij neergelegd.
    Kortom: ik ken de strijd en de frustratie. Weet zeker dat het je gaat lukken en wees niet te streng voor jezelf. Je hebt een heel mooi meisje op de wereld gezet! Heel veel succes!

    Beantwoorden
    • Betina Oostveen

      17 januari 2018 om 3:09 pm

      Ja echt he! Dat had ik precies ook. Weet wel dat ik gewoon teveel van eten hou . :-)))
      Maar ik ga ervoor en ondertussen heel veel spelen met die kleine mop van me!
      (verbrand ook calorieen)

      Beantwoorden
  5. Iris

    13 januari 2018 om 10:00 pm

    Ik ga met je mee doen!

    Beantwoorden
    • Betina Oostveen

      17 januari 2018 om 3:10 pm

      Super leuk! zit je ook op connect? Dan ga ik je even toevoegen. Heel veel succes in ieder geval Iris!

      Beantwoorden

Geef een reactie Antwoord annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

Primaire Sidebar

profielfotoBetty

Welkom kookliefhebbers, lekkerbekken en bakfanaten! In deze online keuken deel ik mijn favoriete recepten, kookvideo's, toffe restaurants en nog veel meer lekkers met je!

Ik wens je alvast heel veel kookplezier!

Groetjes, Betty

#GEZONDE SMOOTHIES

recept golden milk ontbijt smoothie © bettyskitchen.nl

Gezonde smoothies om van te genieten!

Schrijf je in voor de nieuwsbrief

Meest Gelezen

  • video how to tapas plank maken met spaanse vleeswaren olijven etc © bettyskitchen.nl 7x Borrel plank recepten
  • recept vegetarische stoofvlees met aubergines en paddestoelen © bettyskitchen.nl Stoofvlees met aubergine en paddenstoelen (vegetar...
  • 10x courgetti recepten © bettyskitchen.nl 10x Keto recepten voor lunch of diner
  • recept chocoladetaartje met havermout en amandel © bettyskitchen.nl Chocoladetaartje met havermout en amandel (video)
  • 3x gevulde eieren maken © bettyskitchen.nl 3x Gevulde eieren maken

#KETO RECEPTEN

avocado met ei uit de oven

Hoog in vetten en eiwitten voor een lang verzadigd gevoel

food blog awards 2018 gewonnen
blogdesign_food_blog_awards_2016

Je kunt ons ook hier op terug vinden

mytastenld.com mytastebe.com Follow

#BBQ

recept gemarineerd buikspek © bettyskitchen.nl

Gemarineerde Buikspek van de BBQ

recept 3x steak van de barbecue © bettyskitchen.nl

Steak bereiden op de BBQ

Meer BBQ recepten →

#Glutenvrij

zelf havermoutpap maken recept © bettyskitchen.nl

Havermoutpap maken (video)

recept pompoenbrood met roomkaas © betty's Kitchen

Pompoen brood met roomkaas

Footer

Lets stay in touch!

  • Bloglovin
  • Facebook
  • Google+
  • Instagram
  • Pinterest
  • Twitter
  • YouTube
✨OVERNIGHT OATS MET CHOCOLADE ✨ Ben jij team ✨OVERNIGHT OATS MET CHOCOLADE ✨

Ben jij team uitgebreid ontbijten of team to-go ontbijt?
Een warme havermoutpap is echt een van mijn favoriete ontbijtjes maar geduld is daarbij vooral een vereiste.
Maar wist je dat je havermout ook eenvoudig een nachtje in de koelkast kunt laten weken? 

De ‘oats’ zuigen zich namelijk helemaal vol met de melk en eventuele smaakmakers, en dit geeft je de volgende ochtend een superromige pap voor het ontbijt. Neem hem koud mee, to go! Niet een lepel vergeten. Of... giet in een pannetje en warm slechts in 1-2 minuten even op voor een warme variant. 

In mijn IGTV vind je een complete tutorial video voor ‘overnight oats’ maken en daarbij is deze variant met chocolade mijn absolute favoriet! 

INGREDIËNTEN

50 gr (grove) havervlokken,
optioneel: 10 gram zonnebloem of pompoenpitten
1 eetlepel (rauwe) cacao poeder,
1 eetlepel maple syrup of agavesiroop
1 eetlepel chiazaad
paar druppeltjes vanille extract of Stevia Vanille
200 ml (amandel)melk
Top hem af met:
0.5 – 1 banaan in plakken
1 tl amandelboter of pindakaas
Chocolade granola of fijngehakte chocolade etc. Het is jouw 🥳!

==> https://bettyskitchen.nl/overnight-oats-met-chocolade/

————————-
Ga dus snel naar de site en bekijk het recept via de link in bio. Sla deze post op middels de boekenlegger (rechtsonder foto). En deel dit bericht in jouw stories middels het papieren vliegtuigje.
————————-
#havermout #havermoutpap #overnightoats #oats #havervlokken #vegan #plantbased #glutenvrij #ontbijt #glutenfree #breakfast #togo #chocolade #cacao #chia #recept
✨LET IT SNOW LET IT SNOW LET IT SNOW✨ Omdat e ✨LET IT SNOW LET IT SNOW LET IT SNOW✨

Omdat er in ons allemaal een klein kind (of sneeuwbengeltje) zit... 

We konden niet wachten tot de kids wakker werden van hun middagdutje om de tuin in te duiken met een vers pak sneeuw ❤️ 

Nu met bevroren vingers en knalrode wangen een filmpje kijken met de kids. Heb een mooie zaterdagavond! 

Liefs Betty
————————————
#sneeuw #winter #snowtime #family #iloveyou #hearts
✨KAISERSCHMARREN MAKEN ✨ Okee we zitten nog w ✨KAISERSCHMARREN MAKEN ✨

Okee we zitten nog wel even in de lockdown modus, dus even wegdromen naar vakantieoorden en wintersport gebieden doen we nu vaker dan ons lief is. 

Ben jij wel eens op wintersport in Oostenrijk geweest? Dan heb je ‘Kaiserschmarren’ ongetwijfeld al eens gegeten :-). Deze bekende Oostenrijkse gescheurde pannenkoek is de perfecte lunch tijdens het skiën of snowboarden. Maar ook thuis in Nederland kun je zo nog even lekker genieten van een echte zoete klassieker als lunch of zelfs als ontbijt!

Zet hem dus zeker op het menu voor dit weekend! Want met een heel klein beetje geluk valt er misschien nog wel een ❄️ naar beneden, zo koud dat het is... 

==> https://bettyskitchen.nl/kaiserschmarren-oostenrijkse-gescheurde-pannenkoek/

————————-
Bekijk de receptvideo in mijn IGTV of surf naar de website voor het uitgeschreven recept. (link in bio)Sla deze post op middels de boekenlegger (rechtsonder foto). En deel dit bericht in jouw stories middels het papieren vliegtuigje.
————————-
#kaiserschmarren #recept #pannenkoek #pancakes #germanpancake #tirol #wintersport #austria #appelmoes #lunch #diner #igtv #youtube
✨HARTIGE PANCAKES MET EI, AVOCADO EN SPINAZIE✨ ✨HARTIGE PANCAKES MET EI, AVOCADO EN SPINAZIE✨

Vanavond eten we pancakes voor het diner! Ja je leest het goed! Want met nog wat leftover aardappel puree maak je de allerlekkerste hartige pancakes klaar! Afgetopt met een gebakken eitje, een halve avocado in plakken, feta (of geitenkaas)  en wat verse spinazie maak je zo een overheerlijke maaltijd om van te genieten!

Wie lusten er nog meer een portie hartige pancakes?

Liefs, Betty

==> https://bettyskitchen.nl/hartige-pancakes-met-aardappel/

————————-
Ga dus snel naar de site en tik ‘hartige pancakes’ in in de zoekbalk. Sla deze post op middels de boekenlegger (rechtsonder foto). En deel dit bericht in jouw stories middels het papieren vliegtuigje.

——————————————————————
#leftover #aardappels #pancakes #hartigepancakes #pannenkoekjes #aardappelpuree #eieren #eggs #avocado #spinazie #feta #vegetarisch #pannenkoekjes
✨ GEROOKTE EENDENBORST SALADE✨ Gisteren hield ✨ GEROOKTE EENDENBORST SALADE✨

Gisteren hielden we een vragenrondje in mijn stories en kwam overduidelijk naar voren dat jullie graag wat meer low carb gerechten terug zien. Hoewel ik echt kan genieten van mijn zoete baksels (niet altijd even gezond) betekent dat wel dat ik ook regelmatig een balans moet zoeken met anderzijds een lekker gezond recept met wat minder koolhydraten maar meer proteïne en vetten. Deze eendenborstsalade is dan ook een heerlijk lunchgerecht om van te smullen! 

Voor de liefhebber kun je er zelfs nog een afgebakken (low carb) broodje bij serveren en serveer je de salade ook daarop. Is het meteen een wat vullende avondmaaltijd. 

Deze salade is lekker hartig door de gegrilde eendenborst en kaas, maar heeft een zoetje en frisje door de sinaasappel en komkommer. Lekker met wat walnoten voor een beetje crunch! 

Jaaaaa ik ben benieuwd of jij deze goedgevulde salade ook eens wil uitproberen? Enjoy!

==> https://bettyskitchen.nl/eendenborst-salade-met-sinaasappel/

————————-
Ga dus snel naar de site en bekijk het recept via de link in bio. Sla deze post op middels de boekenlegger (rechtsonder foto). En deel dit bericht in jouw stories middels het papieren vliegtuigje.
————————-

#salade #lowcarb #glutenvrij #eendenborst #duck #salad #sinaasappel #komkommer #rodebiet #walnoten #goedevoornemens #lunch #balsamico #genieten #recept
✨PINDAKAAS BROWNIES✨ Wat is dat toch met pind ✨PINDAKAAS BROWNIES✨

Wat is dat toch met pindakaas he? Als chocolade mijn ‘zoete’ guilty pleasure is, dan is pindakaas toch wel mijn ‘hartige’ guilty pleasure 🙂 Echt waar! Het liefst snack ik het zo rechtstreeks van de lepel af hoor! Maar verwerkt in deze pindakaas brownies is ook een brilliant idee. Een mooie zachte smeuige brownie met een tussenlaag van gladde en creamy pindakaas is om van te smullen! Je vind dan ook een korte receptvideo bij mijn Reels terug. En jullie weten dat ik groot fan ben van brownies en Blondies maken, dus check gerust nog veel meer lekkere recepten op de site!

Ben jij meer team chocolade 🍫, pindakaas 🥜 of ga je voor pindakaas brownies 😍?

==> https://bettyskitchen.nl/pindakaas-brownies-recept/

————————————————
#pindakaas #chocolade #chocolate #peanutbutter #brownies #homemade #recept #heelhollandbakt #pindabaas #calve #pinda #chocoholic #foodlovefollow #baking #feedfeedbaking
✨HAVERMOUT ONTBIJTPAP ✨ Al sinds mijn kinderj ✨HAVERMOUT ONTBIJTPAP ✨

Al sinds mijn kinderjaren heb ik moeite om sochtends een boterham naar binnen te werken. En een lactose intolerantie zorgde ervoor dat ik de muesli met melk of yoghurt ook liet staan. 

Toen was daar een decenia geleden ineens weer de havermoutpap die perfect te combineren was met fruit en begon plantaardige melk aan zijn opmars. Betty kreeg weer zin in ontbijten en het is nog steeds een van mijn favoriete doordeweekse ontbijtjes. 

De laatste tijd ben ik weer helemaal verslingerd aan cashewpasta en amandelboter. Een lepeltje over de pap mag helemaal niet ontbreken en zorgt meteen voor een beetje extra vetten en mijn dagelijkse portie noten. 

INGREDIËNTEN 
40-50 gr havermout
250-300 ml plantaardige melk
0,5 tl kaneel
0,5 banaan
3 halve walnoten
1 El pompoenpitten
1 tl amandelboter

Wie van jullie kan zich nog meer geen leven zonder havermoutpap meer voorstellen? 

==> https://bettyskitchen.nl/havermoutpap-maken-video/

————————-
Ga snel naar de site en bekijk het basisrecept en vele variaties via de link in bio. Sla deze post op middels de boekenlegger (rechtsonder foto). En deel dit bericht in jouw stories middels het papieren vliegtuigje.
————————-

#havermout #havermoutpap #oats #rolledoats #porridge #amandel #walnoten #amandelmelk #plantbased #vegan #glutenvrij #glutenfree
Meer laden… Volgen op Instagram

Copyright © 2021 Betty's Kitchen · disclaimer · Log in

Naast gevulde koeken zijn wij ook dol op het verzamelen van digitale cookies. Vind je dat goed?JaNee