Fitbit Charge HR – Activiteiten Tracker

Het is officieel herfst,  de bikinibody challenges lijken alweer zo ver achter ons, maar dat betekend niet dat we er maar met de pakken bij neer moeten gaan zitten.

Afgelopen maand teste ik de Fitbit Charge HR: een activiteiten tracker, en hield mijn dagelijkse bewegingspatroon bij. Spoiler alert: ik ben er nu verslaafd aan! Lees hier de review:

Actief bewegen

We weten het allemaal, maar doen het waarschijnlijk veel te weinig: veel bewegen! Voor een gezond en fit lichaam is dagelijkse inspanning benodigd om het bloed lekker te laten pompen en afvalstoffen af te laten voeren. 30 minuten actief bewegen per dag is al genoeg om fit te blijven. Nu heb ik zelf een kantoorbaan, gecombineerd met een bloggers bestaan. En voor beiden breng ik veel tijd door achter een PC. Het is dan ook niet zo raar dat ik af en toe het gevoel heb dat ik helemaal vastgeroest zit in mijn stoel.

Wat is een Fitbit?

Daarom wilde ik eens gaan bijhouden hoeveel ik nou eigenlijk beweeg op een dag en in hoeverre dit mijn gezondheid ten goed komt. En de meest makkelijke manier is dan met een activiteiten tracker, zoals de Fitbit. De Fitbit komt in verschillende uitvoeringen, van simpel met slechts 1 functie tot heel uitgebreid met tal van functies. Je draagt de Fitbit als een polsbandje en deze meet letterlijk je activiteiten gedurende de dag. Nu heb ik met de Fitbit Charge HR de meest uitgebreide versie te pakken en heb ik er zowaar een personal coach/assistent bij gekregen:

Functies Fitbit Charge HR

1. Stappenteller  –  De Fitbit Charge HR meet het aantal stappen dat je in 24 uur zet. De drempel staat automatisch ingesteld op 10.000 stappen per dag en hier kom je eigenlijk vrij makkelijk aan, als je maar 30 minuten actief beweegt. Dit hoeft echt niet in de sportschool te zijn, maar kan ook simpelweg buiten wandelen betekenen. Of boodschappen doen. Tijdens een middagje shoppen voor nieuwe kleren kun je zelfs het dubbele behalen.
2. Hartslagmeter (HR) – met een ingebouwde hartslagmeter kun je zelf je sportintensiteit bepalen. Als je namelijk sport voor vetverbranding, wordt een andere hartslag hoogte (50-70%) aanbevolen als voor een goede cardio workout (70-85%). Laat je informeren bij je sportinstructeur om te bepalen wat jouw ideale hartslag dient te zijn, en hou dit op peil tijdens het sporten, dmv je hartslagmeter.
3. Afstandmeter – De Fitbit Charger HR geeft je tevens aan hoeveel kilometers je op een dag hebt afgelegd. Ik leg er bijvoorbeeld gerust 4 af op een ‘rustige’  dag. Ik vraag me af hoeveel kilometers een ober in een restaurant op een avond aflegt. 
4. Verbrandingsmeter – Gedurende de dag verbrand je natuurlijk calorieën, ook in de rust. De Fitbit Charge HR houdt dit nauwkeurig bij vanaf 00.01 uur en geeft je een actuele weergave van je totale verbranding tot de seconde. Op het moment dat je gaat sporten, meet de fitbit natuurlijk je activiteiten en telt de extra verbranding er boven op. En eerlijk is eerlijk, het is heerlijk om te zien dat je alweer 1000 calorieën verbrand hebt.
5. Trappenteller – Doordat de Fitbit Charge HR tevens in hoogte kan meten, houdt hij ook bij hoeveel trappen je op een dag beklimt. De goal staat bijvoorbeeld op 10 verdiepingen per dag en dat nodigt wel uit om bijvoorbeeld op kantoor vaker de trap te nemen. Alle beetjes helpen.
6. Slaapmonitor – Snachts gedraagd je hart zich anders als overdag of tijdens inspanning. De Fitbit Charge HR registreert hiermee dus je slaapcyclus en hoe vaak je s’nachts onderbroken wordt tijdens je slaap. Soms wordt je echt compleet gebroken wakker en las dan ook de volgende morgen af dat ik gerust 28x onderbroken slaap had gehad. Dat verklaarde meteen mijn ochtend humeur. En als je dan gaat werken aan de kwaliteit van je slaap (bijvoorbeeld op tijd naar bed, een boek lezen voor het slapen gaan, geen koffie in de late uurtjes) is het ook prettig om te zien dat dit aantal juist weer afneemt. Tevens begreep ik dat je een wekker kunt zetten en word je d.m.v. tril functie rustig gewekt. Maar dit heb ik niet uitgeprobeerd.
7. Caller ID – koppel je Fitbit Charge via Bluetooth aan je mobiel en je krijgt OP je fitbit scherm een melding zodra je gebeld wordt op je mobiel. Met naam en toenaam, zoals deze in het telefoonboek van je mobiel vermeld staat. Erg handig als je net op de crosstrainer staat, want dan kun je ter plekke beslissen of je voor diegene je training wilt onderbreken. Echter.. je kunt het daadwerkelijke gesprek NIET via de Fitbit voeren.
8. Klok – Je zou het bijna vergeten, maar het super design polsbandje van de Fitbit Charge HR is tevens een horloge. Elke middernacht reset je dag totaal zich en beginnen de tellers weer opnieuw. En…  als je alleen maar de pols kantelt om een blik op het scherm te kunnen werpen, dan springt de tijdsweergave automatisch aan.

Je ziet het, het is een super handig all-in-one apparaat! En het helpt je nieuwe inzichten krijgen over jezelf.  Gedurende de dag kun je natuurlijk het scherm van je polsbandje checken door simpelweg het knopje aan de zijkant in te drukken. Maar het is veel leuker om aan het einde van de dag je dagrapportage te bekijken.

Fitbit APP

Op zowel de iPhone als een Android phone kun je de Fitbit APP downloaden. Deze is geschikt voor elke Fitbit variant en dus niet alleen de Fitbit Charge HR.  Standaard staan mijn instellingen op 10.000 stappen / 2.625 kcal / 8.05 km / 10 trappen / 30 actieve minuten per dag ingesteld. En zolang de balkjes volledig groen zijn, heb je je werk goed gedaan! Motiveer je zelf dus om elke dag de doelen te halen. En je kunt via de app zelfs je vrienden (die ook een fitbit hebben) uitdagen en competitie mee voeren.

Eindoordeel  Fitbit Charge HR Activiteiten Tracker:

•  Mooi design polsband, die comfortabel zit. De zwarte kleur is voor mij volop te combineren met outfits.
• Dankzij de talloze functies is het echt een alles-in-een hulpje, op weg naar een fit(ter) en sportieve(re) levensstijl. Ik kan me inmiddels geen dag zonder meer voorstellen.
• • De batterij gaat minstens 5 dagen mee. Opladen doe je simpelweg met de bijgeleverde USB laadkabel en dit kost slechts 1-2 uur. Via de app krijg je zelfs een melding als je batterij bijna leeg is.
• De Fitbit Charge HR is spatwater dicht. Mocht hij toch nat worden of je hebt veel gezweet tijdens het sporten, doe hem dan af en laat goed drogen.  
• Het geheugen is 30 dagen. Na 7 dagen krijg je tevens een gedetailleerd week overzicht per email toegestuurd. Zo kun je de rapportages alsnog bewaren. 
• De App is prachtig en overzichtelijk ontworpen. 

• Ik ben nogal een enthousiaste praatster, met flinke handgebaren enz. (Denk aan oude Italiaanse mannetjes…) . En ik heb gemerkt dat de Fitbit Charge HR deze soms ook meet als stappen. Dat is dus best wel een beetje ‘cheaten’ .  Advies:  Hang en om de arm die je feitelijk het minste gebruikt, dus ben je linkshandig, dan draag je hem rechts.
• Tijdens de installatie op mijn PC, kon ik niet Nederland aanvinken. Ik heb dus maar voor US resident gekozen en daarna bij instellingen mijn tijdszone aangepast naar Nederlandse tijd.
• Je moet de fitbit letterlijk af doen om hem op te laden. En vervolgens niet vergeten om hem weer om te doen!
• Hoewel je de Fitbit Charge HR dag en nacht kunt dragen, vergeet hem niet af te doen tijdens de afwas, douchen en een dagje naar het strand (vanwege het zand). Anders verkort je de levensduur van je maatje aanzienlijk.

Verkoopinformatie:

•  Fitbit Charge HR
•   Kleur: Zwart 
•   inclusief: USB laadkabel + Synchronisatie dongel
•   Afmetingen: Polsomtrek 14-17 cm (Small), 16-20 cm (Large)    
•   Prijs:  € 149,=  (maar er is al een Fitbit verkrijgbaar vanaf € 29.95)
•   o.a. te koop bij deze webshop fonQ.nl

Daarnaast krijg je momenteel extra korting op een diverse modellen activiteiten trackers bij fonQ.nl, dus sla hier je slag en ga de competitie aan met jezelf!

Hebben jullie enig idee hoeveel kilometers je op een gemiddelde dag aflegt?

Groetjes, Betty

Dit artikel betreft een samenwerking met fonQ.nl . Lees hier meer over op mijn disclaimer pagina.