Deze weken zit ik middenin een detox, en het is jullie misschien ook opgevallen dat ik vrijwel elke morgen begin met een glas warm water met citroen. Dus ik ga jullie hier wat meer over vertellen.
Waarom veel water drinken tijdens een detox?
Tijdens een detox heeft je lichaam met name veel water nodig. Zowieso heb je dagelijks water nodig om je lichaam goed te laten functioneren, maar het meest belangrijkste aspect is toch wel dat water alle afvalstoffen uit het lichaam afvoert. En met name tijdens een detox komen er een hoop afvalstoffen vrij.
Elke ochtend de dag beginnen met een glas water is dus uitermate gezond voor je. Het liefst drink je dan water op een nuchtere maag, en ook niet te koud! Koud water geeft je ingewanden een schrikreactie, en een beetje warm water (denk gelijk aan lichaamstemperatuur) wordt veel makkelijker ontvangen.
Daarnaast heeft het toevoegen van wat vers citroensap aan je (warme) water ook een aantal veel gezondheidsvoordelen, en die heb ik voor je op een rijtje gezet:
Wat zijn de voordelen van citroensap met water drinken?
- Citroenen bevatten vitamine C, een aantal B vitamines maar ook calcium, ijzer, magnesium en kalium.
- Vitamine C geeft het ons immuunsysteem een boost en zorgt ervoor dat je minder snel verkouden of grieperig wordt. Ons lichaam verbruikt vitamine C tevens bij stress, dus het is belangrijk om dit goed aan te vullen.
- Kalium stimuleert de hersenfunctie en helpt de bloedsuikerspiegel te stabiliseren. Het geeft je langdurige energie: ik ben in ieder geval meteen wakker na een glas warm water met citroen, en heb daarna ook geen behoefte aan koffie.
- (Warm) water met citroen alkaliseert ook je lichaam. Door het verhogen van je eigen pH waarde, geef je bacteriën en schimmels geen prettige leefomgeving. Zo voorkom je ontstekingen en bestrijd je pijn. Geef bijvoorbeeld Candida geen ruimte om zich te vermenigvuldigen in een ‘zuur’ lichaam.
- Citroensap ondersteunt je spijsvertering en zorgt ervoor dat gifstoffen makkelijker en beter worden afgevoerd. Vooral door dit op een nuchtere maag te drinken, zul je het optimale resultaat behalen. Het kan ook symptomen als zure oprispingen en een opgeblazen gevoel laten verdwijnen.
- Citroensap stimuleert de lever. Door de de lever stevig aan het werk te zetten, help je zo de lever te detoxen en je lichaam op te schonen. Je merkt dit vooral bij een volgend glaasje alcohol nuttigen. Een schone lever heeft geen enkel probleem om dit te verwerken.
- Net als peterselie zorgt een citroen voor een prettige adem in de ochtend. Het is heerlijk fris en je mond is meteen schoon. (Mijn ‘natuurlijke tandpasta’ noem ik het ook wel eens.)
- De antioxidanten in citroenen zijn reinigend voor je bloed en zorgen voor een mooie huid en minder rimpels.
- Een citroen bevat pectine (vezels), welke het hongergevoel verminderd. Daarnaast is bewezen dat mensen die een meer alkalisch dieet volgen, gemakkelijker en sneller gewicht verliezen.
Recept warm water met citroen (detox tip):
- Vul een een groot glas (250 – 350 ml) met warm water.
- Om op de lichaamstemperatuur uit te komen gebruik ik vaak een half glas gekookt water, en vul de andere helft aan met ijskoud water uit de kraan. Dan heb je ook de ideale temperatuur om het direct te kunnen drinken.
- Knijp het sap van een halve citroen uit en voeg dit toe aan het warme water.
- Je kunt eventueel ook wat verse gember of cayenne peper toevoegen voor meer smaak en nog meer vitamines en mineralen.
- Roer het goed door, en drink direct op (met een rietje).
- Wacht hierna een half uurtje voordat je wat gaat eten.
- Tip: doordat je maar een halve citroen gebruikt, leg je de andere helft met de snijkant omlaag in een kommetje, en stop deze in de koelkast. Dan kun je deze de volgende morgen uitpersen en is hij nog niet eens uitgedroogd.
Belangrijk!
Citroensap kan heel heftig zijn voor je tandglazuur, en als je meteen na het drinken je tanden gaat poetsen, kan je lichaam deze zuuraanval niet zelf bestrijden, en kan het dus je glazuur aantasten. Wacht daarom minstens 20 minuten voordat je je tanden gaat poetsen! Mocht je alsnog last krijgen van je tanden, gebruik dan een rietje tijdens het drinken!
Zo! Ik hoop dat ik jullie weer iets meer op weg heb geholpen naar een gezond begin van de dag. En ik weet dat ik na mijn detox gewoon door blijf gaan met deze goede gewoonte van warm water met citroen drinken. Wie wan jullie had hier al eerder over gehoord? Of past het zelf (dagelijks) toe?
Groetjes,
Betty
( Bron informatie: DetoxCoach, Leuk Afvallen, CandidaInfectie, Gezondheidsnet, ScienceForLife )
