• Spring naar de hoofdnavigatie
  • Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst

Betty's Kitchen

Recepten & Food fotografie

  • Home
  • Recepten
    • SPECIALE RECEPTEN –>
      • Barbecue & Grill
      • Glutenvrije Recepten
      • Halloween Recepten
      • Keto recepten
      • Low Carb recepten
      • Slowcooker recepten
      • How-to en tutorials
    • Ontbijt
    • Smoothies & Juices
    • Warme & Koude dranken
    • Lunch
    • High Tea & Jam
    • Salades
    • Soepen
    • Voorgerechten
    • Dips, Dressings en Sauzen
    • Pasta
    • Pizza
    • Bijgerechten
    • Hoofdgerechten Gevogelte
    • Hoofdgerechten Vegetarisch
    • Hoofdgerechten Vis
    • Hoofdgerechten Vlees
    • Nagerechten
    • Cake
    • Koekjes
    • Taart
    • Tussendoortjes
  • Restaurants
    • Restaurants in Amersfoort
    • Restaurants in Amsterdam
    • Restaurants in Den Haag
    • Restaurants in Leeuwarden
    • Restaurants in Maastricht
    • Restaurants in Rotterdam
    • Restaurants in Utrecht
    • Restaurants in overige steden
  • Inspiratie
    • Persoonlijk
    • Events
    • Gadgets en Keukenapparatuur
    • Gezondheid
    • Kookboeken & Tijdschriften
    • Mama & Kind
    • Overige
    • Travel
  • Over Betty
  • Contact
    • Samenwerken
    • In de Media
    • Disclaimer gebruik website
  • Nav Social Menu

    • Bloglovin
    • Facebook
    • Google+
    • Instagram
    • LinkedIn
    • Pinterest
    • Twitter
    • YouTube
Je bent hier: Home / Inspiratie / Gezondheid / Detox Dagboek Betty & Dylan – Week 1

Detox Dagboek Betty & Dylan – Week 1

5 september 2016 Door Betina Oostveen 8 Reacties

Hi Allemaal! Dylan en ik zijn 28 dagen aan het detoxen! En uiteraard hou ik voor jullie een detox dagboek bij! Misschien vind je het leuk om terug te lezen, maar haal je er bovendien ook inspiratie uit voor jezelf (en je partner).

Detox Dagboek Betty & Dylan - Week 1

Ik vertelde jullie al over onze redenen om samen te gaan detoxen, en hieronder lees je hoe het ons vergaan is tijdens de 1ste detox week. En uiteraard heb ik ook een voorbeeld dagmenu met recepten uitgewerkt.

Goed om te weten…  Er zijn natuurlijk heel veel verschillende manieren om te detoxen. Wij detoxen in ieder geval met behulp van het boek:  In 28 dagen van gifbelt  naar tempel. Lees de boekreview voor een beknopte versie van wat je allemaal moet laten staan en mag eten tijdens deze detox kuur.

Hoe is de 1ste detox week gegaan?

1.Woensdag

De dag begint goed. Ik probeer Dylan uit te leggen hoe hij zijn ochtendritueel in de badkamer moet doen. Met de nadruk op moet. Eerst flink je lijf borstellen en daarna een doucheritueel. Hij kan zijn lach niet inhouden als ik met mijn haarborstel over zijn rug heen veeg. Daarna mag hij tenenkrommend de koude douche in en ga ik druk in de weer met de werklunchpakketjes samen te stellen. Een goede voorbereiding is namelijk het halve werk. S’avond begint bij mij echter de ellende al: ik had namelijk beloofd op fietstocht en borrel mee te gaan langs verschillende restaurants in Utrecht. Alcohol afslaan was geen enkel probleem, maar nee zeggen tegen burgers, pizza en carrotcake deed echt zeer! Hoe wel ik toch her en der wat gesnoept heb tijdens de tour, voelde ik mij hierna ellendig en schuldig. Het was meteen een goede waarschuwing voor de rest van de maand.

2. Donderdag:

Vandaag heb ik lekker een thuiswerkdag en als je genoeg gezonds om handen hebt, kom je een detoxdag prima door. Smiddag breng ik een bezoek aan de Calve fabriek en mag ik lekker ongegeneerd snoepen van gezonde pindakaas snacks. Eenmaal s’avonds thuis merk ik alleen dat Dylan heel moe is. Maar als ik hem vraag of hij last heeft van detox verschijnselen zegt meneer ” Nee, ik heb alleen honger’ . Als hij vervolgens uitgeteld op de bank crashed weet ik eigenlijk al wat er aan de hand is: Het process is begonnen. Alleen een stuk sneller als ik had verwacht. Die honger die hij heeft komt natuurlijk door het feit dat hij nu een stuk kleinere porties eet. Ik heb hem op een soort van rantsoen gezet. Wel uitgebalanceerd hoor, dus met genoeg groente, proteine etc. Maar het zal een wakeup call zijn voor zijn lijf die eigenlijk altijd veel te grote porties binnen krijgt.

3. Vrijdag:

De ellende is begonnen… Voor Dylan dan. Meneer is deze ochtend maar niet wakker te krijgen. Iets wat mij maar al te bekend voor komt, maar ik ben inmiddels al een geoefende detoxer. Dus ik breng hem zijn citroensapje en help hem met ‘borstelen’.. terwijl hij als een dansende kaars rechtop op de kamer staat. En als hij vervolgens een lange wisseldouche pakt, sta ik alweer pakketjes voor de lunch + gezonde tussendoortjes te preppen. Daarna allebei op de fiets naar het werk, want een beetje beweging doet je ook goed en helpt je te voorzien van nieuwe energie. Eenmaal op het werk, merk ik dat ik bruis van de energie! Of althans, mijn collega merkte dat en dat is een goed teken! Alleen krijg ik om 15.00 uur een berichtje van meneer dat hij zich echt heel beroerd, ziek, zwak en misselijk voelt. Echt zo zielig, maar ik beloof hem dat hij zich hierna echt beter gaat voelen. “Dus even door die zure appel heenbijten babe.”

Detox Dagboek Betty & Dylan - Week 1

4. Zaterdag

Omdat Dylan zich vandaag nog steeds zo beroerd voelt, besluit ik om hem een beetje tegemoet te komen. Hij mag deze ochten, naast zijn juice een avocado met ei uit de oven. Als een soort van guilty pleasure. Je had hem moeten zien smikkelen! Hij zei” Ja ik had zo’n honger dat alles nu wel beter smaakt”  waarop ik zei: ” Nee schat, alles smaakt beter door het detoxen”.  Het is grappig hoe je smaakpappillen erop vooruit gaan, als je ze ontziet van gerafineerde suikers en andere troep. Vanavond ging ik trouwens uit eten met een vriendin en ik moet eerlijk zeggen dat dit heel goed is te combineren met een detox. Beter als 3 jaar geleden in ieder geval. Bestel een lekker stukje  gegrilde vis, salade of een gebakken aardappel (zonder creme fraiche) Echter, het bijbehorende wijnarrangement afslaan was nog wel een dingetje. Maar goed, ik heb een hele avond spa rood gedronken en heb het overleefd. Het kan dus blijkbaar.

5. Zondag

Vandaag vliegen wij even met zijn tweeen actief door het huis, voor een grote schoonmaak beurt. Ja dat is heel vermoeiend, maar als je daarna lekker ook gedouched hebt, voel je je eigenlijk best fit en opgelucht. Elke kleine vorm van beweging doet wonderen tijdens een detox. Daarna ga ik lekker een gezonde taart te maken, want wij hebben nog een verjaardag op de planning staan. Ik had even netjes vantevoren gebeld of ik zelf een taart mee kon nemen, en dat was een welkome verrassing voor de jarige. Bleek dat de overige gasten en kinderen er netzoveel van gesnoept hebben als Dylan en ik. Dit succesnummer komt natuurlijk binnenkort ook op de site. En nadat wij de halve theedoos leeg gedronken hadden, want iets anders zat er voor ons simpelweg niet in, werd het weer tijd om naar huis te gaan en een nieuwe batch met detoxjuices te persen.

6. Maandag

Verliep als een gewone werkdag en het ontgiften gaat nog steeds door. Bij mij welliswaar wat minder als bij Dylan (want ik eet gedurende het jaar toch best vrij gezond) Maar ook ik ontkom niet aan verschijnselen zoals licht in mijn hoofd en een beetje wazig zijn. Soms is dat wel vervelend, want dan kan ik moeilijk op mijn woorden komen. Maar ik merk dat als ik voldoende water blijf drinken het vanzelf wel weer over gaat. We moeten er gewoon even doorheen, want jezelf ziek melden in dit stadium doe je ook weer niet. Dylan geeft aan dat hij het ook weer wat makkelijker voelt gaan als een paar dagen geleden. Ik vrees alleen dat voor hem het ergste nog moet komen.

7. Dinsdag

Wij zijn nu een week verder en moeten toch allebei toegeven dat we de koffie toch wel een beetje missen. Dylan zijn espresso na de avondmaal, want dat vind hij gewoonweg erg lekker als afsluiter. En ik mis vooral mijn sojamelk latte op het werk. En alleen een glas opgeklopte sojamelk doet het gewoonweg niet voor mij. In principe loopt vandaag prima, niet echt nieuwe bijzonderheden, dus wij gaan op naar week 2!

 

Voorbeeld menu Detox – Week 1

(om je een beetje een idee te geven van wat je allemaal kunt eten en moet doen):

Detox Dagboek Betty & Dylan - Week 1

  • 07:00 uur:  een glas warm water met citroen opdrinken.
  • 07:15 uur:  de huid borstellen + wisseldouche nemen. (dit wordt beschreven in het boek)
  • 07:45 uur:  een Glass of Fresh Juice nemen.
  • 10:30 uur:  een kop kruidenthee + kommetje kokos- of geitenyoghurt met blauwe bessen en lijnzaad.
  • 13:00 uur:  3 Rijstwafels met geitenkaas, basilicum pesto (gebruik pecorino kaas!) en een handje kerstomaatjes.
  • 16:00 uur:  een kop kruidenthee + een handje gemengde noten.( Extra voor de man: een banaan)
  • 19:00 uur:  een kop groene fetasoep + pasta gemaakt van groente: zoals Courghetti met tonijn.
  • 22:00 uur:  een kop Sleepytime herbal thee of avondmelange
  • 22:30 uur: een glas water + psylliumvezels, om de darmen in optimale conditie de krijgen.
  • Extra: gedurdende de dag  veel water drinken, maak bijvoorbeeld een kan water met fruit!

ONZE TIP VAN DE WEEK: Probeer deze eerste week vooral in beweging te blijven. Dus ga fietsen naar het werk, boodschappen doen en neem wat vaker de trap. Het lucht op en houdt je gedachten af van TE gefocussed bezig zijn met de detox.  Ga alleen niet te zwaar sporten of trainen als je, net als Dylan, zware detoxeffecten hebt, maar ga dan juist lekker rustig een wandeling doen om je hoofd leeg te maken en meer zuurstof binnen te krijgen.

 

Ik hoop dat ik jullie hiermee heb weten te inspireren gezond(er) te eten. En ik hoop dat jullie het leuk vonden om ons detox dagboek te lezen?

Mocht jij zelf een detox gaan doen, hou mij dan zeker op de hoogte en stel gerust vragen hierover. Heel veel succes in ieder geval!

Detox Dagboek Betty & Dylan - Week 1

 

Category: Gezondheid Tags: detox, detox recepten, eetdagboek, persoonlijk

Over Betina Oostveen

Betina Oostveen houdt erg van eten en koken. Inspiratie komt vaak van reizen naar (verre) landen en een multiculturele familie- en vriendenkring. Daarnaast is fotografie een enorme hobby, en zijn alle foodfoto's van eigen hand.

Vorig bericht: « Wij gaan detoxen!
Volgend bericht: Rode Detox Juice (met rode bieten) »

Lees Interacties

Reacties

  1. Sandra

    5 september 2016 om 8:00 am

    Wat goed dat jullie dit samen doen, dat motiveert wel lijkt me. Desondanks, erg pittig en knap dat jullie dit doen! Veel succes de komende weken 🙂

    Beantwoorden
    • Betina Oostveen

      5 september 2016 om 9:36 am

      Hi Sandra,

      dank je wel! Ik denk echt dat je het met zijn tweeen ook beter volhoudt. Althans dat merk ik nu. En je motiveert elkaar ook om door te gaan. 🙂

      Beantwoorden
  2. Demi | DE KOOKFABRIEK

    5 september 2016 om 11:05 am

    Leuk om te lezen! Lijkt me een hele mooie uitdaging, samen detoxen.

    Beantwoorden
    • Betina Oostveen

      7 september 2016 om 2:41 pm

      Hi Demi,
      ja dat is het ook. Elke keer weer hoor! Maar met een buddy vind ik het deze keer in ieder geval een stuk beter gaan.

      Beantwoorden
  3. Merel Teunis

    7 september 2016 om 11:36 am

    Hi Betty, wat leuk om dit te lezen!! Echt persoonlijk en eerlijk 🙂 En wat goed dat jullie dit samen doen, kan je elkaar tenminste blijven motiveren! En inderdaad de eerste week eventjes goed bezig blijven, afleiding zoeken en uit ervaring kan ik zeggen dat het steeds makkelijk wordt..

    Ben benieuwd naar jullie ervaringen!
    Liefs, Merel

    Beantwoorden
    • Betina Oostveen

      7 september 2016 om 2:42 pm

      Dank je wel Merel!
      En ik ben blij dat jullie het leuk vinden om terug te lezen.
      We houden vol en gaan door 😉

      Beantwoorden
  4. Charlotte Veltman

    11 september 2016 om 10:30 am

    Succes met de tweede week en dat Dylan zich beter gaat voelen, en ook meer energie krijgt. Leuk om jullie ervaringen te lezen.

    Beantwoorden
    • Betina Oostveen

      12 september 2016 om 9:32 am

      Hi Charlotte, dank je wel en ik support hem gewoon 120% 🙂

      Beantwoorden

Geef een reactie Antwoord annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

Primaire Sidebar

profielfotoBetty

Welkom kookliefhebbers, lekkerbekken en bakfanaten! In deze online keuken deel ik mijn favoriete recepten, kookvideo's, toffe restaurants en nog veel meer lekkers met je!

Ik wens je alvast heel veel kookplezier!

Groetjes, Betty

#GEZONDE SMOOTHIES

recept golden milk ontbijt smoothie © bettyskitchen.nl

Gezonde smoothies om van te genieten!

Schrijf je in voor de nieuwsbrief

Meest Gelezen

  • recept chocoladetaartje met havermout en amandel © bettyskitchen.nl Chocoladetaartje met havermout en amandel (video)
  • video how to tapas plank maken met spaanse vleeswaren olijven etc © bettyskitchen.nl 7x Borrel plank recepten
  • 10x courgetti recepten © bettyskitchen.nl 10x Keto recepten voor lunch of diner
  • 3x gevulde eieren maken © bettyskitchen.nl 3x Gevulde eieren maken
  • recept kaiserschmarren maken © bettyskitchen.nl Kaiserschmarren (video)

#KETO RECEPTEN

avocado met ei uit de oven

Hoog in vetten en eiwitten voor een lang verzadigd gevoel

food blog awards 2018 gewonnen
blogdesign_food_blog_awards_2016

Je kunt ons ook hier op terug vinden

mytastenld.com mytastebe.com Follow

#BBQ

recept gemarineerd buikspek © bettyskitchen.nl

Gemarineerde Buikspek van de BBQ

recept 3x steak van de barbecue © bettyskitchen.nl

Steak bereiden op de BBQ

Meer BBQ recepten →

#Glutenvrij

zelf havermoutpap maken recept © bettyskitchen.nl

Havermoutpap maken (video)

recept pompoenbrood met roomkaas © betty's Kitchen

Pompoen brood met roomkaas

Footer

Lets stay in touch!

  • Bloglovin
  • Facebook
  • Google+
  • Instagram
  • Pinterest
  • Twitter
  • YouTube
✨ROZE ONTBIJT SMOOTHIE✨ ‘A smoothie a day k ✨ROZE ONTBIJT SMOOTHIE✨

‘A smoothie a day keeps the doctor away!’
Een smoothie is echt mijn ideale manier om een portie fruit èn groente binnen te krijgen! Deze roze ontbijt smoothie maak je met havermout, frambozen en rode biet voor de nodige vitaminientjes en een ware boost voor je gezondheid!

Deze januari maand draait het vooral om gezonder eten en daar hoort een heerlijke vullende en voedende functie natuurlijk ook bij! Bekijk dit recept en nog vele andere smoothie recepten op de website! Welke is jouw favoriet?

INGREDIËNTEN 
30 gr ‘fijne’ havermout
4 el gekookt water
0,5 kleine voorgekookte rode biet
75 gr (diepvries) frambozen
150 ml amandelmelk
1 eetlepel lijnzaad
100 gr soya yoghurt

==> https://bettyskitchen.nl/gezonde-smoothies-recepten/

————————-
Ga dus snel naar de site en bekijk het recept via de link in bio. Sla deze post op middels de boekenlegger (rechtsonder foto). En deel dit bericht in jouw stories middels het papieren vliegtuigje.
————————-
#smoothie #ontbijt #breakfast #pink #roze #havermout #glutenvrij #frambozen #rodebiet #goedemorgen #vitamientjes #powerup #fruit
✨20x RECEPTEN MET PINDAKAAS ✨ Ik heb er een h ✨20x RECEPTEN MET PINDAKAAS ✨

Ik heb er een heel jaar naar vooruit kunnen kijken want het is vandaag wereldwijde PINDAKAAS DAG! Jullie weten maar al te goed dat ik snack met een lepel pindakaas voor de hartige trek, maar ik heb er ook heel veel lekkere recepten mee op de site gemaakt!

Speciaal voor diegenen die ook geen genoegen kunnen krijgen van pindakaas: check nu maar liefst 20x pindakaas recepten op een rijtje! 10x hartige gerechten voor lunch of diner want pindakaas is niet alleen geschikt voor pindasaus maar ook voor een heerlijke Thaise curry. Maar uiteraard ook 10x (gezonde) zoete recepten die geschikt zijn voor ontbijt of tussendoor! En ja het is me ook gelukt om het recept voor de vegan pindakaas cookies met appel van afgelopen week online te zetten! Geniet er dus lekker van!

Waarbij mag pindakaas van jou absoluut niet ontbreken?

==> https://bettyskitchen.nl/recepten-met-pindakaas-hartig-zoet/

————————-
Ga dus snel naar de site en bekijk alle recepten via de link in bio. Sla deze post op middels de boekenlegger (rechtsonder foto). En als je dit bericht deelt in jouw stories middels het papieren vliegtuigje dan vind ik dat erg lief!
————————-

#pindakaas #pindakaasdag #peanutbutter #peanutbutterday #pinda #koekjes #cookies #vegan #plantbased #havermout #curry #soep #pindasaus #recept
✨🍪 MEGA CHOCOLATE COOKIE 🍪✨ Eet jij ook ✨🍪 MEGA CHOCOLATE COOKIE 🍪✨

Eet jij ook graag een koekje bij de koffie of thee? En denk je dan steeds: ahhh nog eentje dan..? Ik durf te wedden dat je het bij deze echt wel bij 1 stuks gaat houden! Samen met mijn dochter Laura maakte ik een MEGA chocolate cookie klaar en die is om van te smullen! Bekijk onze gezellig receptvideo bij de IGTV’s! 

Ik vond het zo leuk om te zien dat die dochter van mij toch echt wel een passie voor het bakken heeft, zoals ik op mijn jonge leeftijd! Wie weet gaat die nog eens haar moeder achterna! Voor nu is het gewoon lekker genieten van samen bakken en opsmikkelen..

Ben jij meer team #kleinkoekjedrbij of ga je voor team #megacookies ?😜

==> https://bettyskitchen.nl/mega-chocolate-chip-cookie-video/
———————————-
#koekjes #bakken #heelhollandbakt #cookies #chocolade #chocolate #chocolatechip #chocolatechipcookies #youtube #igtv #motherdaughter
✨ HOE LAAT JE JE KIND MEER GROENTEN ETEN? ✨ D ✨ HOE LAAT JE JE KIND MEER GROENTEN ETEN? ✨

Deze dame heeft een blogartikel geschreven met tips en trucs om je kind meer groenten te laten eten. Deze vind je op dit moment op de website. Mijn driejarige dochter is nogal kieskeurig in wat ze wel of niet eet. Maar om haar voldoende voedingsstoffen binnen te laten krijgen moet mama o.a. extra groenten verstoppen in bijvoorbeeld gepureerde pastasauzen. Maar... het kan ook anders!

@hakgroenten heeft namelijk een ‘intelligent’ bord ontwikkeld speciaal voor kinderen van 4-8 jaar. ‘Het helpende bord’ is groter dan een kinderbord en heeft een speciale verdieping waar je de groenten in serveert. Hierdoor lijkt het optisch alsof er minder groenten op het bord liggen en help je je kind onbewust meer groenten te eten. Het feit dat het hier een ‘wit’ bord betreft is alleen maar beter, want die vrolijk gekleurde kinderbordjes leiden eigenlijk alleen maar af van het doel. Tevens is de plek waar de groenten liggen het witste deel van het bord en daardoor worden de groenten nog aantrekkelijker voor het oog. Swipe even naar de laatste foto waarbij ik exact dezelfde hoeveelheden op de bordjes heb gelegd en oordeel zelf!

Daarnaast krijg je ook de tip van ze om het bord altijd met de groenten naar je kind toe te plaatsen, want eten dat dichterbij ligt beland ook makkelijker in de buik! Iets met de weg van de minste weerstand :-)

Het bord werkt in ieder geval uitstekend bij mijn dochter Laura, maar die is dan ook dol op de doperwtjes & wortel mix van @hakgroenten . Mijn 1 jarige zoon heeft wat meer moeite met zijn groente opeten (zie stories!) maar hij erft straks gewoon het handige bord van zijn zus.

‘Het helpende bord’ is verkrijgbaar bij de Bijenkorf en kost € 12.95 .
Wat vinden jullie van dit ‘intelligente’ bord? Zijn er meer mama’s en papa’s die dit bord gaan uitproberen met hun moeilijke eters?

Liefs, Betty

==> https://bettyskitchen.nl/hoe-laat-je-kinderen-meer-groenten-en-fruit-eten/

-------
#hethelpendebord #kinderbord #hak #groenten #hakerbij #doperwtjes #wortel #friet #kidsproof #samenwerking
✨ CHAFFLES - WAFELS VAN KAAS ✨ Volg jij het k ✨ CHAFFLES - WAFELS VAN KAAS ✨

Volg jij het ketogeen dieet of eet jij zoveel mogelijk low carb? Dan moet je zeker deze glutenvrije Chaffles wafels met kaas uitproberen! Door mozzarella en eieren te mengen tot wafelbeslag bak je zelf heerlijke kaaswafels voor een eiwitrijke ontbijt of lunch. Uiteraard met uitgebakken spek 😍

Maar ik kan je eerlijk zeggen dat je chaffles niet alleen naar kaas zal smaken hoor! Heerlijk met low carb syrup en een lepeltje roomkaas. Ook lekker hartig met wat rauwkost of salade ertussen. Je kunt deze chaffles zelfs als broodje gebruiken. 

INGREDIËNTEN (2st/1pers)
2 eieren 
halve bol mozzarella (ca 60 gr)
1 eetlepel amandelmeel
1 tl kokosmeel
10 gr geraspte goudse kaas
3 strips ontbijtspek (ca. 40 gr)
2 el zero carb pancake syrup (bijv. Walden Farms of Good Good)

==> https://bettyskitchen.nl/chaffles-wafels-met-kaas-keto-en-low-carb/

————————-
Bekijk ook mijn Reels recept video van chaffles maken en sla deze post op middels de boekenlegger (rechtsonder foto). Of deel dit bericht in jouw stories middels het papieren vliegtuigje.
————————-
#chaffles #waffles #wafels #recept #lowcarb #keto #lchf #atkins #glutenvrij #glutenfree #cheese #kaas #mozzarella #eggs #koolhydraatarm
✨ HAMBURGERS MET FETA EN SPINAZIE ✨ Wie zegt ✨ HAMBURGERS MET FETA EN SPINAZIE ✨

Wie zegt dat hamburgers slecht voor je zijn? Die heeft dan zeker mijn hamburger met feta en spinazie niet geproefd! Met dit recept krijg je een flinke hamburger voor je kiezen. En zeg nou zelf, homemade hamburgers zijn gewoon ‘the best‘ ! In het nieuwe jaar zijn we allemaal heel druk bezig met onze goede voornemens en gezonde recepten horen hier natuurlijk ook bij!

Deze hamburgers met feta en spinazie vullen niet alleen heel goed, maar zijn ook  eiwitrijk, glutenvrij en low carb. Mijn man vouwt er gerust nog een afgebakken pitabroodje 🫓 omheen om een beetje meer carbs toe te voegen. En ik eet er gerust nog een salade bij. Net wat je wilt! Maar het is bovenal een heerlijke burger om van te smullen!

==> https://bettyskitchen.nl/hamburger-met-feta-en-spinazie/

————————-
Ga dus snel naar de site en bekijk het recept via de link in bio. Sla deze post op middels de boekenlegger (rechtsonder foto). En deel dit bericht in jouw stories middels het papieren vliegtuigje.
————————-
#hamburger #burgers #gehakt #vlees #bbq  #lowcarb #keto #glutenvrij #glutenfree #recept #lchf #enjoy
✨ 10x BLONDIES & BROWNIES RECEPTEN✨ Lieverds, ✨ 10x BLONDIES & BROWNIES RECEPTEN✨

Lieverds, houden jullie het allemaal nog een beetje vol? Goede voornemens, positief blijven, doorwerken in deze lockdown? 

Ik heb me er op deze ‘Blauwe maandag’ maar even bij neergelegd dat de dingen gaan zoals ze gaan. Ik heb een hoop op mijn todo staan maar kom er niet aan toe met de kids thuis. En het sporten schiet er eerlijk gezegd ook een beetje bij in. 

Dus vanmorgen de laptop maar opgeborgen en ik ben gaan dansen met de kids. (Zie stories) . Het werd een complete Workout, mijn hoofd is weer leeg, mijn kids zijn helemaal happy en morgen probeer ik het werken gewoon opnieuw. 

Wat ik hiermee wil zeggen: wees lief voor jezelf, ook als dingen even niet willen lukken. Ga iets doen waar je vrolijk van wordt. En als dat toevallig iets lekker bakken is, neem dan nu een kijkje op de blog want ik heb heel veel lekkere en makkelijke Blondies en brownies recepten voor jullie verzameld. Maak er een mooie #bluemonday van!
#liefs, Betty

==> https://bettyskitchen.nl/brownies-en-blondies-recepten/

————————-
Ga dus snel naar de site en bekijk de recepten via de link in bio. Sla deze post op middels de boekenlegger (rechtsonder foto). En deel dit bericht in jouw stories middels het papieren vliegtuigje.
————————-
#blondies #brownies #chocolade #pindakaas #blauwebessen #marshmallows #baking #heelhollandbakt #recepten #staypositive #momlife #lockdown #foodblogger
Meer laden… Volgen op Instagram

Copyright © 2021 Betty's Kitchen · disclaimer · Log in

Naast gevulde koeken zijn wij ook dol op het verzamelen van digitale cookies. Vind je dat goed?JaNee