Gezonde kids recepten met kiwi

Het is altijd een kunst om je kinderen lekker gezond te laten eten. Maar met deze 4x gezonde kids recepten met kiwi wordt dat een peulenschil. Kiwi bevat lekker veel vitamine C, wat ideaal is nu de ‘R’ weer in de maand zit! Dat wordt lekker gezond smullen met de kids dus!

Maak gezonde kids recepten met kiwi!

We gunnen onze kinderen het beste en zetten ze natuurlijk zoveel mogelijk pure ingrediënten en onbewerkt voedsel voor. Zoals lekker veel groente en fruit. Dus maak gezonde kids recepten met kiwi of broccoli en bijvoorbeeld avocado. Deze zitten boordevol goede vitamines en mineralen voor een opgroeiend kind. Patricia Ploeger is diëtiste en kindervoedingsexpert en vertelt je hier veel meer over op haar website: www.gezondetenvoorjekind.nl.  Daarom bedacht Patricia ook onderstaande gezonde kids recepten met kiwi, zodat jullie thuis ook zelf aan de slag kunnen gaan met gezonde voeding voor kinderen.

Gezonde kids recepten met kiwi voor 0-10 jaar:

Babyhapje met kiwi, broccoli & avocado (0,5-1 jaar)

Al vanaf jonge leeftijd kun je jouw kindje laten profiteren van alle goeds van de kiwi. Zoals in dit babyhapje dat groente en fruit in één combineert.

Ingrediënten:

• 75 gram Zespri Green kiwi,
• 75 gram gestoomde broccoli,
• 35 gram rijpe avocado

Bereidingswijze:

Meng alle ingrediënten met de staafmixer voor een glad babyhapje. Of prak fijn met vork voor iets meer structuur.

Het aantal porties dat je hiermee kunt maken is afhankelijk van de eetlust van de baby.

Broodhapje met kiwi (1 jaar-3 jaar)

Met één Zespri kiwi kun je de boterham van je kind super veelzijdig beleggen. Dus jam of ander zoet beleg is niet meer nodig.

Ingrediënten:

• 1 volkoren boterham,
•  1 theelepel roomkaas,
• 1 plakje (gerookte) kipfilet,
• 1 Zespri Green kiwi, één helft geprakt, de andere helft in plakjes

Bereidingswijze:

Halveer de boterham, besmeer beide helften dun met roomkaas. Voorzie een helft van een plakje kipfilet met partjes kiwi. Op de andere helft smeer je de kiwispread.

Serveer het broodhapje met vrolijke stekertjes, waarmee zelf de stukjes brood kunnen worden opgeprikt.

Kiwi lolly (4-6 jaar)

Een super vrolijke en gezonde snack, die zo gemaakt is! En deze kiwi lolly doet het ook super als traktatie.

Ingrediënten (6 lolly’s en 6 bloemetjes):

• 1 Zespri Green kiwi, in plakken van ½ cm, geschild,
• 1 Zespri SunGold kiwi, in plakken van ½ cm, geschild,
• 1 koekjessteker in vorm van bloemetje,
• satéprikkers

Bereidingswijze:

De ‘kontjes’ van de kiwi gebruik je niet. De grote rondjes voorzie je van een satéprikker, zodat je een lolly krijgt. Uit de andere plakjes steek je met de koekjessteker bloemetjes (of iedere andere vorm).

Serveer met vrolijke vlaggetjes, waarmee de kiwibloemetjes kunnen worden opgeprikt.

Kiwi smoothie (7-10 jaar)

Een monsterlijk lekkere én gezonde groene smoothie is in een handomdraai gemaakt! Dit is lekker voor klein én groot en kun je serveren op ieder moment van de dag.

Ingrediënten: ( voor 1 groot glas)

• 1 Zespri Green kiwi,
• 50 gram babyspinazie,
• 125ml (amandel)melk,
• 50 gram avocado,
• 1 theelepel limoensap,
• optioneel: 1el pindakaas

Bereidingswijze:

Doe alle ingrediënten in een blender (of gebruik een maatbeker en staafmixer) en maak er een gladde kiwi smoothie van. Serveer direct.

Tot zo ver 4x gezonde kids recepten met kiwi! Welke groente of fruit recept(en) zijn jouw kids helemaal weg van?

Groetjes, Betty