• Spring naar de hoofdnavigatie
  • Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst

Betty's Kitchen

Recepten & Food fotografie

  • Home
  • Recepten
    • SPECIALE RECEPTEN –>
      • Barbecue & Grill
      • Glutenvrije Recepten
      • Halloween Recepten
      • Keto recepten
      • Low Carb recepten
      • Slowcooker recepten
      • How-to en tutorials
    • Ontbijt
    • Smoothies & Juices
    • Warme & Koude dranken
    • Lunch
    • High Tea & Jam
    • Salades
    • Soepen
    • Voorgerechten
    • Dips, Dressings en Sauzen
    • Pasta
    • Pizza
    • Bijgerechten
    • Hoofdgerechten Gevogelte
    • Hoofdgerechten Vegetarisch
    • Hoofdgerechten Vis
    • Hoofdgerechten Vlees
    • Nagerechten
    • Cake
    • Koekjes
    • Taart
    • Tussendoortjes
  • Restaurants
    • Restaurants in Amersfoort
    • Restaurants in Amsterdam
    • Restaurants in Den Haag
    • Restaurants in Leeuwarden
    • Restaurants in Maastricht
    • Restaurants in Rotterdam
    • Restaurants in Utrecht
    • Restaurants in overige steden
  • Inspiratie
    • Persoonlijk
    • Events
    • Gadgets en Keukenapparatuur
    • Gezondheid
    • Kookboeken & Tijdschriften
    • Mama & Kind
    • Overige
    • Travel
  • Over Betty
  • Contact
    • Samenwerken
    • In de Media
    • Disclaimer gebruik website
  • Nav Social Menu

    • Bloglovin
    • Facebook
    • Google+
    • Instagram
    • LinkedIn
    • Pinterest
    • Twitter
    • YouTube
Je bent hier: Home / Inspiratie / Persoonlijk / Stoppen met Roken met Nicotinell (deel 1)

Stoppen met Roken met Nicotinell (deel 1)

5 oktober 2015 Door Betina Oostveen

(Sponsored) – Deze maand is het Stoptober en ik ga de rokers onder jullie een hart onder de riem steken. Ik zal eerlijk bekennen: De afgelopen 7 jaren heb ik gerookt. Op een paar detoxweken na, rookte ik 1/2 tot 1 heel pakje per dag. Maar ik kan jullie vertellen dat ik inmiddels definitief gestopt ben met roken. Dit heb ik niet alleen gedaan; ik ben gestopt met behulp van Nicotinell pleisters en kauwgom.*

stoppen_met_roken_met_nicoinell_shutterstock_239831206

En daar ga ik jullie de komende maand meer over vertellen. Succesverhalen moet je immers ook delen, want je weet maar nooit wie je kunt helpen met jouw ervaring. En dat is ook meteen het doel van Stoptober: Stoppen met roken doen we samen!

Motivatie stoppen met roken

Je kunt genoeg redenen bedenken om te stoppen met roken. Iedereen heeft zo zijn/haar eigen motivatie hiervoor. Maar dit zijn in ieder geval mijn 3 voornaamste redenen om definitief te stoppen met roken.

  1. Ik wil (weer) gezonder zijn en er beter uitzien.

Stoppen met roken heeft een positief effect op je gezondheid. Denk bijvoorbeeld aan minder gele tanden en nagels of een vale teint. Het brengt je bloeddruk weer omlaag en reguleert weer je ademhaling. De rokers onder jullie weten wat ik bedoel: je hebt momenteel waarschijnlijk fysiek minder energie en uithoudingsvermogen, als toen je niet rookte.  Door te stoppen met roken ga je gaandeweg gewoon meer verbeteringen merken aan je gezicht, je lijf en je algehele conditie. En geloof me, dat is momenteel ook echt nodig bij mij.

  1. Ik wil niet meer afhankelijk zijn.

Ik dacht altijd dat roken een gevoel van vrijheid gaf. Soms is een sigaretje roken het rustpunt in je dag en iets waar je gewoonweg de tijd voor neemt.  Maar niets is minder waar!  Een moment van rust en bezinning kun je ook nemen omdat je hier bewust voor kiest. Niet omdat we een rookverslaving hebben en afhankelijk zijn van de nicotine. Ik heb soms zelfs een lichte paniek- aanval gehad omdat ik ‘s avonds naar een feestje ging en nergens meer sigaretten kon kopen. Ik ben er zelfs 8 kilometer voor omgereden. Daar is toch niets bevrijdends aan!

  1. Ik wil niet meer mijn geld ‘oproken’.

Vraag je eens af hoeveel je jaarlijks eigenlijk oprookt. Ik denk dat je verbaasd zult staan over de hoeveelheid sigaretten en euro’s die je verbruikt hebt. Roken is letterlijk geld verbranden. Even een rekenvoorbeeld: het roken kost mij zo’n € 1.500,- per jaar. Dat is heel veel geld dat ik veel beter kan gebruiken voor andere leuke dingen, zoals een goede vakantie of eindelijk een nieuwe fiets.

stoppen_met_roken_met_nicotinell_motivatie-002

Deze drie punten zijn voor mij een krachtige motivatie geworden, om definitief te stoppen met roken. Wil jij ook stoppen met roken? Schrijf voor jezelf dan op hoeveel je rookt en wat het stoppen met roken jou dus effectief kan opbrengen. En ga daar tijdens Stoptober gewoon jouw missie van maken.  Doordat je deze punten op papier zet, heb je altijd iets om op terug te vallen en blijf je jezelf gedurende het hele traject motiveren. En zo heb je de grootste kans op succes!

 

Hoe kan ik stoppen met roken?

Allereerst, begrijp je verslaving.

Je lichaam is verslaafd aan nicotine in sigaretten.  Maar begrijp dat een nicotineverslaving iets is om van af te kicken. De producten van Nicotinell* kunnen je hierbij dus helpen.

Soms komt je verslaving ook voort uit emotionele redenen. Maar eerlijk is eerlijk: hoe ‘lekker’  een sigaret op zo’n moment ook is: het roken lost het ’emotionele’ probleem niet op. Je zult hier dus op een andere manier moeten leren mee om te gaan.

Misschien houdt het roken ook verband met dingen die je dagelijks doet? Net zoals elke dag eten heel gewoon is, kun je het roken op den duur ook zo gaan zien. Wellicht hebben je ouders altijd (in huis) gerookt en hoort het inmiddels gewoon bij je levenswijze. Of het is zo gezellig om met je vrienden (tegenwoordig) voor de deur van de kroeg te staan. Misschien wordt je wel helemaal onrustig als je niets omhanden hebt. Maar dat hoeft dus helemaal niet. En ik praat uit ervaring. Vraag jezelf dus af waarom je rookt en hoe je dit wilt verbeteren voor jezelf. Je kunt hier zelfs professionele hulp bij zoeken.

Nicotinell pleisters, zuigtabletten en kauwgom

Het grootste probleem bij stoppen met roken, is om van je nicotineverslaving af te komen. Niet iedereen heeft de wilskracht om ‘ cold turkey’  te stoppen.  Maar zelfs dan nog kun je dagen lang last hebben van dat prangende gevoel, dat je smeekt om een sigaret te roken. En vervolgens ben je keer op keer ‘nee’ aan jezelf aan het verkopen.

stoppen_met_roken_met_nicotinell_shutterstock_176965115

Vergelijk het met het volgen van een dieet, waarbij je geen taart meer ‘mag’  eten van je dieet. Er komt een dag dat je gewoonweg door de knieën gaat en een stuk taart naar binnen schuift.

Door Nicotinell pleisters, zuigtabletten en kauwgom* te gebruiken, geef je je lichaam toch de hoeveelheid nicotine waar het zo om vraagt. Maar dan zonder de schadelijke rook en ‘gele vingers’ van het sigaretten roken.  Op die manier ga je het roken een stuk minder missen.

Voor je het weet bouw je ook je lichamelijke rookgewoontes af. En zonder een brandende sigaret in je hand, heb je letterlijk je handen vrij om andere leuke kansen in het leven aan te pakken.

Nicotine afbouwen

De pleisters van Nicotinell* werken volgens een fase doelstelling. Je begint met een sterkte die voor jou relevant is en die probeer je gedurende een periode van 3-4 weken uit. Vervolgens ga je een lichtere dosis pleisters opplakken en je nicotineaanlevering dus afbouwen. Nicotinell* helpt je te stoppen met roken. Nicotinell* niet langer dan 6 maanden gebruiken.

Maar met de hulpmiddelen van Nicotinell* doe je het in (kleine) stapjes, die beter vol te houden zijn. Nicotinell vergroot je slagingsksans om te stoppen met roken tot 70% ** . En dat maakte stoppen met roken,  voor mij persoonlijk, een stuk prettiger.

dagboek_van_een_ex_roker_betty_1

Maar die ervaringen ga ik de volgende keer met jullie delen, want uiteraard heb ik een dagboek bijgehouden.

Stoppen gaan we samen doen!

Groetjes, Betty

 

(Bron informatie quote**:  Stead LF, Perera R, Bullen C, Mant D., Hartmann-Boyce J., Cahill K., Lancaster T,, Nicotine replacement thereapy for smoking cessation. Cochrane Database of Systematic Review 2012, Issue 11)

(Bron Foto’s van mijzelf en Shutterstock: Dame met sigaretten, Hand met sigaret)

 

Dit artikel betreft een samenwerking met Nicotinell.  Lees hiervoor mijn disclaimer. 

Nicotinell (nicotine) is een geneesmiddel. Lees voor gebruik de bijsluiter. Niet gebruiken wanneer u jonger dan 18 of niet-roker bent. Bij hartproblemen, vraag advies aan uw huisarts. Nicotinell pleister niet gebruiken wanneer u een occasionele roker bent.  Novartis Consumer Health BV. a GSK Consumer Healthcare company P3NL 151 115 / KOAG 112-1015-1482.
.

Category: Persoonlijk Tags: nicotinell, samenwerkingen, stoppen met roken

Over Betina Oostveen

Betina Oostveen houdt erg van eten en koken. Inspiratie komt vaak van reizen naar (verre) landen en een multiculturele familie- en vriendenkring. Daarnaast is fotografie een enorme hobby, en zijn alle foodfoto's van eigen hand.

Vorig bericht: « Bananabread spelt muffins
Volgend bericht: Kwekkeboom Oven »

Primaire Sidebar

profielfotoBetty

Welkom kookliefhebbers, lekkerbekken en bakfanaten! In deze online keuken deel ik mijn favoriete recepten, kookvideo's, toffe restaurants en nog veel meer lekkers met je!

Ik wens je alvast heel veel kookplezier!

Groetjes, Betty

#KONINGSDAG

koningsdag recepten koninginne cake met amandel

Op zoek naar inspiratie voor Koningsdag? Neem hier een kijkje bij onze oranje recepten!

Schrijf je in voor de nieuwsbrief

Meest Gelezen

  • granola taart met yoghurt mango en blauwe bessen 20x Paasbrunch recepten
  • 10x taart voor pasen recepten header 10x Taart voor Pasen
  • Gehaktballen met ei (Scotch Eggs) Schotse eieren amuse of borrel hapje paas recepten 15x Paasrecepten met eieren
  • recept cruffins met nutella © bettyskitchen.nl Cruffins met Nutella (video)
  • recept paas taart met advocaat © bettyskitchen.nl Paas Taart met Advocaat

#VEGETARISCH

recept risotto met rode viet en mozzarella © bettyskitchen.nl

Op maandagen eten wij vegetarisch! Check hier alle gerechten uit de 'Meatless Monday' rubriek!

food blog awards 2018 gewonnen
blogdesign_food_blog_awards_2016

Je kunt ons ook hier op terug vinden

mytastenld.com mytastebe.com Follow

#BBQ

recept vegetarische spliterwten burges met blauwe kaas

10x Vegetarische BBQ recepten

recept iberische ribfingers van de barbecue

Iberische Rib fingers met BBQ saus

Meer BBQ recepten →

#Glutenvrij

recept knolselderijsoep met blauwe kaas en noten © bettyskitchen.nl

Knolselderij soep met blauwe kaas en noten

recept courgetti met champignons en maissaus © bettyskitchen

Courgetti met champignons en maissaus

Footer

Lets stay in touch!

  • Bloglovin
  • Facebook
  • Google+
  • Instagram
  • Pinterest
  • Twitter
  • YouTube
✨15x ZOETE AARDAPPEL RECEPTEN ✨ Zijn jullie o ✨15x ZOETE AARDAPPEL RECEPTEN ✨

Zijn jullie ook zo dol op de zoete aardappel? Alleen al die oranje kleur doet het altijd goed in je gerechten want elk bordje fleurt hier gewoonweg van op! Maar daarnaast is hij ook nog eens lekker en gezond!

Mijn favoriete bereidingswijze is gepoft in de oven! Snij hem daarna in en prak de binnenkant een beetje met een vork. Je kunt hem daarna heel lekker beleggen net alles dat jij lekker vindt! 

Ga je voor zoete aardappel met gebakken eieren voor het ontbijt? Of lekker met asperges en ei? Beleg je hem net guacamole, bonen en kaas? Je vindt deze en nog veel meer lekkere recepten nu op de site! Welke is jouw favoriet?

==> https://bettyskitchen.nl/zoete-aardappel-recepten/

————————-
Bekijk alle recepten via de link in bio. Sla deze post op middels de boekenlegger (rechtsonder foto). En deel dit bericht in jouw stories middels het papieren vliegtuigje.
————————-
#zoeteaardappel #sweetpotato #gepofteaardappel #aardappel #aardappels #asperges #recept #glutenfree #glutenvrij
✨CROIFFLES MET SCRAMBLED EGGS✨ Jullie weten d ✨CROIFFLES MET SCRAMBLED EGGS✨

Jullie weten dat deze dame dol is op koelvers croissantdeeg (uit blik). Want daar maak je namelijk de meest verrukkelijke ontbijt creaties mee klaar. Behalve echt croissants dan, want die worden vaak te droog en te bruin... 😂

Rond Pasen gingen we massaal los op het maken cruffins! Maar eerder dit jaar maakte ik ook een IGTV waarbij ik aan de slag ging met het maken van ‘Croiffles’ ofwel croissant wafels!

Deze wafels van croissantdeeg zijn stevig genoeg om als broodje te serveren. Je kunt ze hartig eten met bijvoorbeeld eieren, gebakken spek of zelfs gerookte zalm of kipfilet. Maar uiteraard doen ze het ook prima met ziet beleg zoals Nutella, jam, lemon curd, vers fruit en meer.

Wij maken ze vandaag weer voor de lunch met een portie SCRAMBLED Eggs! Ga jij deze geweldige foodtrend ook eens uitproberen?

==> https://bettyskitchen.nl/croissant-wafels-croiffles-recept/

————————-
Ga dus snel naar de site en bekijk het recept via de link in bio. Bekijk de receptvideo in mijn IGTV lijst. Sla deze post op middels de boekenlegger (rechtsonder foto). En deel dit bericht in jouw stories middels het papieren vliegtuigje.
————————-
#croissant #wafels #waffles #croiffle #croiffles #crescentrolls #breakdast #ontbijt #foodgack #igtv #recipes #youtube #scrambledeggs #eieren
✨VIERKAZEN QUICHE MET PORT✨ Ik kookt weer een ✨VIERKAZEN QUICHE MET PORT✨

Ik kookt weer eens uit een kookboek en ging aan de slag met een heerlijk recept van @charlie_s_kitchen ! Het leven draait immers om balans en deze Vierkazen Quiche met Port, rode uien en walnoten wordt vast jouw nieuwe favoriete ‘guilty pleasure’!

Het is een verrukkelijk quiche geworden met rode ui, 4 kazen en een zoetje van Port. Je kunt de bereiding ook bekijken in mijn nieuwste IGTV. Dus maak van deze grijze zondag zeker een verrukkelijke dag! Wist je overigens dat het vandaag Nationale Kaasfondue dag is? Geniet dus zeer zeker van kaas vandaag!

Ga jij vandaag nog wat lekkers in de oven schuiven?
==> https://bettyskitchen.nl/vierkazen-quiche-met-port/

————————-
Bekijk het uitgeschreven recept via de link in bio. Sla deze post op middels de boekenlegger (rechtsonder foto). En deel dit bericht in jouw stories middels het papieren vliegtuigje.
————————-
#recept #igtv #quiche #vierkazen #kaas #port #charlieskitchen #kookboek #echtinbalans #nationalekaasfonduedag #cheese #mozzarella #gorgonzola #camembert #granapadano #weekend #heelhollandbakt #hartigetaart
✨PANCAKES CEREAL✨ Hebben jullie ooit wel eens ✨PANCAKES CEREAL✨
Hebben jullie ooit wel eens ontbijtgranen van pannenkoeken beslag gemaakt? Deze #pancakecereal is een oudere TikTok hype maar is vandaag de dag nog steeds heel erg lekker! Het is even een werkje en dus meer voor de ochtenden waarbij je meer tijd kan uittrekken voor ontbijt maken. 

Het beste aan dit recept is dat je werkelijk elk soort pannenkoekjes beslag hiervoor kunt gebruiken. Uit een pak, homemade of zelfs super gezond of vegan! Stop het in een spuitflacon of doseerzakje en bak kleine rondjes van het beslag in een koekenpan. Op de website vind je wel het recept dat ik hier graag voor gebruik! Serveer op bijvoorbeeld een smoothiebowl of een kommetje kwark en met vers fruit!

Heb jij wel eens pancakes cereal gemaakt of geproefd?

==> https://bettyskitchen.nl/pancakes-cereal-tiktok-recept/
—————————————-

Ga dus snel naar de site en bekijk het recept via de link in bio. Sla deze post op middels de boekenlegger (rechtsonder foto). En deel dit bericht in jouw stories middels het papieren vliegtuigje.
————————-
#pancakes #mini #cereal #tiktok #tiktokfood #kwark #yoghurt #tiktokrecipes #aardbeien #blauwebessen #ontbijt
🐣✨ VROLIJKE PAASHAAS ✨🐣 Zie hier Betty 🐣✨ VROLIJKE PAASHAAS ✨🐣

Zie hier Betty op haar Paas best! Dat betekent dus met een mond vol heerlijk eten! Vanmorgen zijn wij tijdens het paas ontbijt compleet in de watten gelegd door vrienden en met verrukkelijk eten! Uiteraard mocht een creatie met croissantdeeg niet ontbreken! Het is dan ook ontzettend leuk om te zien dat jullie ook massaal aan de slag zijn gegaan met #CRUFFIN recepten en krijg er ook regelmatig tags en foto’s van doorgestuurd!

Maak er hoe dan ook een geweldig paasweekend van! Ik hoop dat je hem op een leuke en coronaproof manier kunt doorbrengen met mensen waar je van houdt. En anders wel lekker genieten van een paar daagjes uitrusten en vrij zijn. Hele fijne paasdagen en geniet zeker van de heerlijke paas recepten die op de website staan!

Liefs, Betty
✨CINNAMON CRUFFINS ✨ Vorige week deelde ik ei ✨CINNAMON CRUFFINS ✨

Vorige week deelde ik eindelijk de IGTV voor Croissant muffins met Nutella. En de afgelopen week zag ik ineens de CRUFFIN op heel erg veel kanalen voorbij komen. Echt ontzettend leuk dat de liefde voor croissantdeeg nu massaal inslaat! En CRUFFINS zijn dan ook met recht de grote paas tip voor dit jaar! 

Op mijn verzamellijstje met paasbrunch recepten (zie stories) voor dit weekend vind je reeds overheerlijke Paas cruffins met ricotta en lemon curd. Ik heb de cruffins met Nutella ook reeds toegevoegd. 

Maar deze easy peasy cruffins met kaneelsuiker zijn ook zeker het proeven waard!! Ik zal ze binnenkort ook op de website erbij zetten! Voor nu moeten jullie het even doen met de Reels en kort recept dat daarin beschreven staat. Maar je zult blij verrast zijn!

Ik slinger straks de oven weer aan hiervoor! Want we gaan spullen sjouwen! Wat zijn vandaag jouw plannen?

==> https://bettyskitchen.nl/paasbrunch-recepten/
🌿✨ASPERGE KRAT VAN EIGEN BODEM ✨🌿 Het N 🌿✨ASPERGE KRAT VAN EIGEN BODEM ✨🌿

Het Nederlandse aspergeseizoen is inmiddels geopend! Hebben jullie al het witte goud in huis gehaald? De asperge liefhebbers onder jullie kunnen de komende weken een bestelling plaatsen voor een compleet 3-gangen asperge menu om dit voorjaar mee te vieren!

Versplatform @vaneigenbodem.nl slaat namelijk de handen in een met @dekrat en komt de ‘asperge box’ op 29 april 2021 bij je thuis afleveren! Alle boodschappen zitten in het pakket en je hoeft enkel de QR code te scannen om de recepten te bekijken.

Van een lichte bouillon met witte asperges vooraf, tot een hoofdgerecht van krieltjes met venkel gegrilde asperges en de koningsoesterzwam. Maar laten we ook een nagerecht van Hollandse aardbeien met witte asperge crème niet vergeten. Die laatste was echt een verrassing!

Wil jij ook de aspergekrat thuis ontvangen? Plaats dan je bestelling tot en met maandag 26 april via onderstaande link. Zie ook mijn stories voor swipe up link!

⇒ https://www.dekrat.nl/aspergekrat 
____________________________________________
#asperges #aspergeseizoen #aspergekrat #vaneigenbodem #dekrat #foodbox #witteasperges #asperagus #joincollab #bettyskitchencollab #samenwerking
Meer laden… Volgen op Instagram

Copyright © 2021 Betty's Kitchen · disclaimer · Log in