• Spring naar de hoofdnavigatie
  • Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst

Betty's Kitchen

Recepten & Food fotografie

  • Home
  • Recepten
    • SPECIALE RECEPTEN –>
      • Barbecue & Grill
      • Glutenvrije Recepten
      • Halloween Recepten
      • Keto recepten
      • Low Carb recepten
      • Slowcooker recepten
      • How-to en tutorials
    • Ontbijt
    • Smoothies & Juices
    • Warme & Koude dranken
    • Lunch
    • High Tea & Jam
    • Salades
    • Soepen
    • Voorgerechten
    • Dips, Dressings en Sauzen
    • Pasta
    • Pizza
    • Bijgerechten
    • Hoofdgerechten Gevogelte
    • Hoofdgerechten Vegetarisch
    • Hoofdgerechten Vis
    • Hoofdgerechten Vlees
    • Nagerechten
    • Cake
    • Koekjes
    • Taart
    • Tussendoortjes
  • Restaurants
    • Restaurants in Amersfoort
    • Restaurants in Amsterdam
    • Restaurants in Den Haag
    • Restaurants in Leeuwarden
    • Restaurants in Maastricht
    • Restaurants in Rotterdam
    • Restaurants in Utrecht
    • Restaurants in overige steden
  • Inspiratie
    • Persoonlijk
    • Events
    • Gadgets en Keukenapparatuur
    • Gezondheid
    • Kookboeken & Tijdschriften
    • Mama & Kind
    • Overige
    • Travel
  • Over Betty
  • Contact
    • Samenwerken
    • In de Media
    • Disclaimer gebruik website
  • Nav Social Menu

    • Bloglovin
    • Facebook
    • Google+
    • Instagram
    • LinkedIn
    • Pinterest
    • Twitter
    • YouTube
Je bent hier: Home / Inspiratie / Persoonlijk / Stoppen met Roken met Nicotinell (deel 1)

Stoppen met Roken met Nicotinell (deel 1)

5 oktober 2015 Door Betina Oostveen

(Sponsored) – Deze maand is het Stoptober en ik ga de rokers onder jullie een hart onder de riem steken. Ik zal eerlijk bekennen: De afgelopen 7 jaren heb ik gerookt. Op een paar detoxweken na, rookte ik 1/2 tot 1 heel pakje per dag. Maar ik kan jullie vertellen dat ik inmiddels definitief gestopt ben met roken. Dit heb ik niet alleen gedaan; ik ben gestopt met behulp van Nicotinell pleisters en kauwgom.*

stoppen_met_roken_met_nicoinell_shutterstock_239831206

En daar ga ik jullie de komende maand meer over vertellen. Succesverhalen moet je immers ook delen, want je weet maar nooit wie je kunt helpen met jouw ervaring. En dat is ook meteen het doel van Stoptober: Stoppen met roken doen we samen!

Motivatie stoppen met roken

Je kunt genoeg redenen bedenken om te stoppen met roken. Iedereen heeft zo zijn/haar eigen motivatie hiervoor. Maar dit zijn in ieder geval mijn 3 voornaamste redenen om definitief te stoppen met roken.

  1. Ik wil (weer) gezonder zijn en er beter uitzien.

Stoppen met roken heeft een positief effect op je gezondheid. Denk bijvoorbeeld aan minder gele tanden en nagels of een vale teint. Het brengt je bloeddruk weer omlaag en reguleert weer je ademhaling. De rokers onder jullie weten wat ik bedoel: je hebt momenteel waarschijnlijk fysiek minder energie en uithoudingsvermogen, als toen je niet rookte.  Door te stoppen met roken ga je gaandeweg gewoon meer verbeteringen merken aan je gezicht, je lijf en je algehele conditie. En geloof me, dat is momenteel ook echt nodig bij mij.

  1. Ik wil niet meer afhankelijk zijn.

Ik dacht altijd dat roken een gevoel van vrijheid gaf. Soms is een sigaretje roken het rustpunt in je dag en iets waar je gewoonweg de tijd voor neemt.  Maar niets is minder waar!  Een moment van rust en bezinning kun je ook nemen omdat je hier bewust voor kiest. Niet omdat we een rookverslaving hebben en afhankelijk zijn van de nicotine. Ik heb soms zelfs een lichte paniek- aanval gehad omdat ik ‘s avonds naar een feestje ging en nergens meer sigaretten kon kopen. Ik ben er zelfs 8 kilometer voor omgereden. Daar is toch niets bevrijdends aan!

  1. Ik wil niet meer mijn geld ‘oproken’.

Vraag je eens af hoeveel je jaarlijks eigenlijk oprookt. Ik denk dat je verbaasd zult staan over de hoeveelheid sigaretten en euro’s die je verbruikt hebt. Roken is letterlijk geld verbranden. Even een rekenvoorbeeld: het roken kost mij zo’n € 1.500,- per jaar. Dat is heel veel geld dat ik veel beter kan gebruiken voor andere leuke dingen, zoals een goede vakantie of eindelijk een nieuwe fiets.

stoppen_met_roken_met_nicotinell_motivatie-002

Deze drie punten zijn voor mij een krachtige motivatie geworden, om definitief te stoppen met roken. Wil jij ook stoppen met roken? Schrijf voor jezelf dan op hoeveel je rookt en wat het stoppen met roken jou dus effectief kan opbrengen. En ga daar tijdens Stoptober gewoon jouw missie van maken.  Doordat je deze punten op papier zet, heb je altijd iets om op terug te vallen en blijf je jezelf gedurende het hele traject motiveren. En zo heb je de grootste kans op succes!

 

Hoe kan ik stoppen met roken?

Allereerst, begrijp je verslaving.

Je lichaam is verslaafd aan nicotine in sigaretten.  Maar begrijp dat een nicotineverslaving iets is om van af te kicken. De producten van Nicotinell* kunnen je hierbij dus helpen.

Soms komt je verslaving ook voort uit emotionele redenen. Maar eerlijk is eerlijk: hoe ‘lekker’  een sigaret op zo’n moment ook is: het roken lost het ’emotionele’ probleem niet op. Je zult hier dus op een andere manier moeten leren mee om te gaan.

Misschien houdt het roken ook verband met dingen die je dagelijks doet? Net zoals elke dag eten heel gewoon is, kun je het roken op den duur ook zo gaan zien. Wellicht hebben je ouders altijd (in huis) gerookt en hoort het inmiddels gewoon bij je levenswijze. Of het is zo gezellig om met je vrienden (tegenwoordig) voor de deur van de kroeg te staan. Misschien wordt je wel helemaal onrustig als je niets omhanden hebt. Maar dat hoeft dus helemaal niet. En ik praat uit ervaring. Vraag jezelf dus af waarom je rookt en hoe je dit wilt verbeteren voor jezelf. Je kunt hier zelfs professionele hulp bij zoeken.

Nicotinell pleisters, zuigtabletten en kauwgom

Het grootste probleem bij stoppen met roken, is om van je nicotineverslaving af te komen. Niet iedereen heeft de wilskracht om ‘ cold turkey’  te stoppen.  Maar zelfs dan nog kun je dagen lang last hebben van dat prangende gevoel, dat je smeekt om een sigaret te roken. En vervolgens ben je keer op keer ‘nee’ aan jezelf aan het verkopen.

stoppen_met_roken_met_nicotinell_shutterstock_176965115

Vergelijk het met het volgen van een dieet, waarbij je geen taart meer ‘mag’  eten van je dieet. Er komt een dag dat je gewoonweg door de knieën gaat en een stuk taart naar binnen schuift.

Door Nicotinell pleisters, zuigtabletten en kauwgom* te gebruiken, geef je je lichaam toch de hoeveelheid nicotine waar het zo om vraagt. Maar dan zonder de schadelijke rook en ‘gele vingers’ van het sigaretten roken.  Op die manier ga je het roken een stuk minder missen.

Voor je het weet bouw je ook je lichamelijke rookgewoontes af. En zonder een brandende sigaret in je hand, heb je letterlijk je handen vrij om andere leuke kansen in het leven aan te pakken.

Nicotine afbouwen

De pleisters van Nicotinell* werken volgens een fase doelstelling. Je begint met een sterkte die voor jou relevant is en die probeer je gedurende een periode van 3-4 weken uit. Vervolgens ga je een lichtere dosis pleisters opplakken en je nicotineaanlevering dus afbouwen. Nicotinell* helpt je te stoppen met roken. Nicotinell* niet langer dan 6 maanden gebruiken.

Maar met de hulpmiddelen van Nicotinell* doe je het in (kleine) stapjes, die beter vol te houden zijn. Nicotinell vergroot je slagingsksans om te stoppen met roken tot 70% ** . En dat maakte stoppen met roken,  voor mij persoonlijk, een stuk prettiger.

dagboek_van_een_ex_roker_betty_1

Maar die ervaringen ga ik de volgende keer met jullie delen, want uiteraard heb ik een dagboek bijgehouden.

Stoppen gaan we samen doen!

Groetjes, Betty

 

(Bron informatie quote**:  Stead LF, Perera R, Bullen C, Mant D., Hartmann-Boyce J., Cahill K., Lancaster T,, Nicotine replacement thereapy for smoking cessation. Cochrane Database of Systematic Review 2012, Issue 11)

(Bron Foto’s van mijzelf en Shutterstock: Dame met sigaretten, Hand met sigaret)

 

Dit artikel betreft een samenwerking met Nicotinell.  Lees hiervoor mijn disclaimer. 

Nicotinell (nicotine) is een geneesmiddel. Lees voor gebruik de bijsluiter. Niet gebruiken wanneer u jonger dan 18 of niet-roker bent. Bij hartproblemen, vraag advies aan uw huisarts. Nicotinell pleister niet gebruiken wanneer u een occasionele roker bent.  Novartis Consumer Health BV. a GSK Consumer Healthcare company P3NL 151 115 / KOAG 112-1015-1482.
.

Category: Persoonlijk Tags: nicotinell, samenwerkingen, stoppen met roken

Over Betina Oostveen

Betina Oostveen houdt erg van eten en koken. Inspiratie komt vaak van reizen naar (verre) landen en een multiculturele familie- en vriendenkring. Daarnaast is fotografie een enorme hobby, en zijn alle foodfoto's van eigen hand.

Vorig bericht: « Bananabread spelt muffins
Volgend bericht: Kwekkeboom Oven »

Primaire Sidebar

profielfotoBetty

Welkom kookliefhebbers, lekkerbekken en bakfanaten! In deze online keuken deel ik mijn favoriete recepten, kookvideo's, toffe restaurants en nog veel meer lekkers met je!

Ik wens je alvast heel veel kookplezier!

Groetjes, Betty

#GEZONDE SMOOTHIES

recept golden milk ontbijt smoothie © bettyskitchen.nl

Gezonde smoothies om van te genieten!

Schrijf je in voor de nieuwsbrief

Meest Gelezen

  • video how to tapas plank maken met spaanse vleeswaren olijven etc © bettyskitchen.nl 7x Borrel plank recepten
  • recept chocoladetaartje met havermout en amandel © bettyskitchen.nl Chocoladetaartje met havermout en amandel (video)
  • 10x courgetti recepten © bettyskitchen.nl 10x Keto recepten voor lunch of diner
  • 3x gevulde eieren maken © bettyskitchen.nl 3x Gevulde eieren maken
  • recept kaiserschmarren maken © bettyskitchen.nl Kaiserschmarren (video)

#KETO RECEPTEN

avocado met ei uit de oven

Hoog in vetten en eiwitten voor een lang verzadigd gevoel

food blog awards 2018 gewonnen
blogdesign_food_blog_awards_2016

Je kunt ons ook hier op terug vinden

mytastenld.com mytastebe.com Follow

#BBQ

recept gemarineerd buikspek © bettyskitchen.nl

Gemarineerde Buikspek van de BBQ

recept 3x steak van de barbecue © bettyskitchen.nl

Steak bereiden op de BBQ

Meer BBQ recepten →

#Glutenvrij

zelf havermoutpap maken recept © bettyskitchen.nl

Havermoutpap maken (video)

recept pompoenbrood met roomkaas © betty's Kitchen

Pompoen brood met roomkaas

Footer

Lets stay in touch!

  • Bloglovin
  • Facebook
  • Google+
  • Instagram
  • Pinterest
  • Twitter
  • YouTube
✨🍪 MEGA CHOCOLATE COOKIE 🍪✨ Eet jij ook ✨🍪 MEGA CHOCOLATE COOKIE 🍪✨

Eet jij ook graag een koekje bij de koffie of thee? En denk je dan steeds: ahhh nog eentje dan..? Ik durf te wedden dat je het bij deze echt wel bij 1 stuks gaat houden! Samen met mijn dochter Laura maakte ik een MEGA chocolate cookie klaar en die is om van te smullen! Bekijk onze gezellig receptvideo bij de IGTV’s! 

Ik vond het zo leuk om te zien dat die dochter van mij toch echt wel een passie voor het bakken heeft, zoals ik op mijn jonge leeftijd! Wie weet gaat die nog eens haar moeder achterna! Voor nu is het gewoon lekker genieten van samen bakken en opsmikkelen..

Ben jij meer team #kleinkoekjedrbij of ga je voor team #megacookies ?😜

==> https://bettyskitchen.nl/mega-chocolate-chip-cookie-video/
———————————-
#koekjes #bakken #heelhollandbakt #cookies #chocolade #chocolate #chocolatechip #chocolatechipcookies #youtube #igtv #motherdaughter
✨ HOE LAAT JE JE KIND MEER GROENTEN ETEN? ✨ D ✨ HOE LAAT JE JE KIND MEER GROENTEN ETEN? ✨

Deze dame heeft een blogartikel geschreven met tips en trucs om je kind meer groenten te laten eten. Deze vind je op dit moment op de website. Mijn driejarige dochter is nogal kieskeurig in wat ze wel of niet eet. Maar om haar voldoende voedingsstoffen binnen te laten krijgen moet mama o.a. extra groenten verstoppen in bijvoorbeeld gepureerde pastasauzen. Maar... het kan ook anders!

@hakgroenten heeft namelijk een ‘intelligent’ bord ontwikkeld speciaal voor kinderen van 4-8 jaar. ‘Het helpende bord’ is groter dan een kinderbord en heeft een speciale verdieping waar je de groenten in serveert. Hierdoor lijkt het optisch alsof er minder groenten op het bord liggen en help je je kind onbewust meer groenten te eten. Het feit dat het hier een ‘wit’ bord betreft is alleen maar beter, want die vrolijk gekleurde kinderbordjes leiden eigenlijk alleen maar af van het doel. Tevens is de plek waar de groenten liggen het witste deel van het bord en daardoor worden de groenten nog aantrekkelijker voor het oog. Swipe even naar de laatste foto waarbij ik exact dezelfde hoeveelheden op de bordjes heb gelegd en oordeel zelf!

Daarnaast krijg je ook de tip van ze om het bord altijd met de groenten naar je kind toe te plaatsen, want eten dat dichterbij ligt beland ook makkelijker in de buik! Iets met de weg van de minste weerstand :-)

Het bord werkt in ieder geval uitstekend bij mijn dochter Laura, maar die is dan ook dol op de doperwtjes & wortel mix van @hakgroenten . Mijn 1 jarige zoon heeft wat meer moeite met zijn groente opeten (zie stories!) maar hij erft straks gewoon het handige bord van zijn zus.

‘Het helpende bord’ is verkrijgbaar bij de Bijenkorf en kost € 12.95 .
Wat vinden jullie van dit ‘intelligente’ bord? Zijn er meer mama’s en papa’s die dit bord gaan uitproberen met hun moeilijke eters?

Liefs, Betty

==> https://bettyskitchen.nl/hoe-laat-je-kinderen-meer-groenten-en-fruit-eten/

-------
#hethelpendebord #kinderbord #hak #groenten #hakerbij #doperwtjes #wortel #friet #kidsproof #samenwerking
✨ CHAFFLES - WAFELS VAN KAAS ✨ Volg jij het k ✨ CHAFFLES - WAFELS VAN KAAS ✨

Volg jij het ketogeen dieet of eet jij zoveel mogelijk low carb? Dan moet je zeker deze glutenvrije Chaffles wafels met kaas uitproberen! Door mozzarella en eieren te mengen tot wafelbeslag bak je zelf heerlijke kaaswafels voor een eiwitrijke ontbijt of lunch. Uiteraard met uitgebakken spek 😍

Maar ik kan je eerlijk zeggen dat je chaffles niet alleen naar kaas zal smaken hoor! Heerlijk met low carb syrup en een lepeltje roomkaas. Ook lekker hartig met wat rauwkost of salade ertussen. Je kunt deze chaffles zelfs als broodje gebruiken. 

INGREDIËNTEN (2st/1pers)
2 eieren 
halve bol mozzarella (ca 60 gr)
1 eetlepel amandelmeel
1 tl kokosmeel
10 gr geraspte goudse kaas
3 strips ontbijtspek (ca. 40 gr)
2 el zero carb pancake syrup (bijv. Walden Farms of Good Good)

==> https://bettyskitchen.nl/chaffles-wafels-met-kaas-keto-en-low-carb/

————————-
Bekijk ook mijn Reels recept video van chaffles maken en sla deze post op middels de boekenlegger (rechtsonder foto). Of deel dit bericht in jouw stories middels het papieren vliegtuigje.
————————-
#chaffles #waffles #wafels #recept #lowcarb #keto #lchf #atkins #glutenvrij #glutenfree #cheese #kaas #mozzarella #eggs #koolhydraatarm
✨ HAMBURGERS MET FETA EN SPINAZIE ✨ Wie zegt ✨ HAMBURGERS MET FETA EN SPINAZIE ✨

Wie zegt dat hamburgers slecht voor je zijn? Die heeft dan zeker mijn hamburger met feta en spinazie niet geproefd! Met dit recept krijg je een flinke hamburger voor je kiezen. En zeg nou zelf, homemade hamburgers zijn gewoon ‘the best‘ ! In het nieuwe jaar zijn we allemaal heel druk bezig met onze goede voornemens en gezonde recepten horen hier natuurlijk ook bij!

Deze hamburgers met feta en spinazie vullen niet alleen heel goed, maar zijn ook  eiwitrijk, glutenvrij en low carb. Mijn man vouwt er gerust nog een afgebakken pitabroodje 🫓 omheen om een beetje meer carbs toe te voegen. En ik eet er gerust nog een salade bij. Net wat je wilt! Maar het is bovenal een heerlijke burger om van te smullen!

==> https://bettyskitchen.nl/hamburger-met-feta-en-spinazie/

————————-
Ga dus snel naar de site en bekijk het recept via de link in bio. Sla deze post op middels de boekenlegger (rechtsonder foto). En deel dit bericht in jouw stories middels het papieren vliegtuigje.
————————-
#hamburger #burgers #gehakt #vlees #bbq  #lowcarb #keto #glutenvrij #glutenfree #recept #lchf #enjoy
✨ 10x BLONDIES & BROWNIES RECEPTEN✨ Lieverds, ✨ 10x BLONDIES & BROWNIES RECEPTEN✨

Lieverds, houden jullie het allemaal nog een beetje vol? Goede voornemens, positief blijven, doorwerken in deze lockdown? 

Ik heb me er op deze ‘Blauwe maandag’ maar even bij neergelegd dat de dingen gaan zoals ze gaan. Ik heb een hoop op mijn todo staan maar kom er niet aan toe met de kids thuis. En het sporten schiet er eerlijk gezegd ook een beetje bij in. 

Dus vanmorgen de laptop maar opgeborgen en ik ben gaan dansen met de kids. (Zie stories) . Het werd een complete Workout, mijn hoofd is weer leeg, mijn kids zijn helemaal happy en morgen probeer ik het werken gewoon opnieuw. 

Wat ik hiermee wil zeggen: wees lief voor jezelf, ook als dingen even niet willen lukken. Ga iets doen waar je vrolijk van wordt. En als dat toevallig iets lekker bakken is, neem dan nu een kijkje op de blog want ik heb heel veel lekkere en makkelijke Blondies en brownies recepten voor jullie verzameld. Maak er een mooie #bluemonday van!
#liefs, Betty

==> https://bettyskitchen.nl/brownies-en-blondies-recepten/

————————-
Ga dus snel naar de site en bekijk de recepten via de link in bio. Sla deze post op middels de boekenlegger (rechtsonder foto). En deel dit bericht in jouw stories middels het papieren vliegtuigje.
————————-
#blondies #brownies #chocolade #pindakaas #blauwebessen #marshmallows #baking #heelhollandbakt #recepten #staypositive #momlife #lockdown #foodblogger
✨OVERNIGHT OATS MET CHOCOLADE ✨ Ben jij team ✨OVERNIGHT OATS MET CHOCOLADE ✨

Ben jij team uitgebreid ontbijten of team to-go ontbijt?
Een warme havermoutpap is echt een van mijn favoriete ontbijtjes maar geduld is daarbij vooral een vereiste.
Maar wist je dat je havermout ook eenvoudig een nachtje in de koelkast kunt laten weken? 

De ‘oats’ zuigen zich namelijk helemaal vol met de melk en eventuele smaakmakers, en dit geeft je de volgende ochtend een superromige pap voor het ontbijt. Neem hem koud mee, to go! Niet een lepel vergeten. Of... giet in een pannetje en warm slechts in 1-2 minuten even op voor een warme variant. 

In mijn IGTV vind je een complete tutorial video voor ‘overnight oats’ maken en daarbij is deze variant met chocolade mijn absolute favoriet! 

INGREDIËNTEN

40- 50 gr (grove) havervlokken
1 eetlepel (rauwe) cacao poeder
1 eetlepel maple syrup of agavesiroop
1 eetlepel chiazaad
paar druppeltjes vanille extract of Stevia Vanille
200 ml (amandel)melk
Top hem af met:
0.5 – 1 banaan in plakken
1 tl amandelboter of pindakaas
Chocolade granola of fijngehakte chocolade etc. Het is jouw 🥳!

==> https://bettyskitchen.nl/overnight-oats-met-chocolade/

————————-
Ga dus snel naar de site en bekijk het recept via de link in bio. Sla deze post op middels de boekenlegger (rechtsonder foto). En deel dit bericht in jouw stories middels het papieren vliegtuigje.
————————-
#havermout #havermoutpap #overnightoats #oats #havervlokken #vegan #plantbased #glutenvrij #ontbijt #glutenfree #breakfast #togo #chocolade #cacao #chia #recept
✨LET IT SNOW LET IT SNOW LET IT SNOW✨ Omdat e ✨LET IT SNOW LET IT SNOW LET IT SNOW✨

Omdat er in ons allemaal een klein kind (of sneeuwbengeltje) zit... 

We konden niet wachten tot de kids wakker werden van hun middagdutje om de tuin in te duiken met een vers pak sneeuw ❤️ 

Nu met bevroren vingers en knalrode wangen een filmpje kijken met de kids. Heb een mooie zaterdagavond! 

Liefs Betty
————————————
#sneeuw #winter #snowtime #family #iloveyou #hearts
Meer laden… Volgen op Instagram

Copyright © 2021 Betty's Kitchen · disclaimer · Log in

Naast gevulde koeken zijn wij ook dol op het verzamelen van digitale cookies. Vind je dat goed?JaNee