• Spring naar de hoofdnavigatie
  • Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst

Betty's Kitchen

Recepten & Food fotografie

  • Home
  • Recepten Index
  • Internationale Keukens
  • Inspiratie
    • Restaurants
    • Gadgets en Keukenapparatuur
    • Gezondheid
    • Kookboeken & Tijdschriften
    • Events
    • Mama & Kind
    • Persoonlijk
    • Overige
    • Travel
  • Over Betty
    • Shop – Bestel onze keukenfavorieten bij bol.com
  • Contact
    • Samenwerken
    • Disclaimer gebruik website
  • Nav Social Menu

    • Bloglovin
    • Facebook
    • Instagram
    • LinkedIn
    • Pinterest
    • YouTube
Je bent hier: Home / Recepten algemeen / 7x gezonde recepten

7x gezonde recepten

4 januari 2014 Door Betina Oostveen Reageer

bietjessalade-1-header-001Nu het nieuwe jaar weer begonnen is, hoor ik iedereen zijn of haar goede voornemens uitspreken. Mijn voornemen is ook elk jaar om weer beter op mijn lijn te letten, en gewoonweg gezonder te eten. En als dit ook jouw voornemens zijn, dan heb ik bij deze 7 recepten op een rijtje gezet die je gaan helpen bij dat voornemen. Allen uit de catorgorie: gezond, suikervrij, glutenvrij, LowCarb of Voedselzandloper proof. Heel veel succes met jouw goede voornemens!

7x gezonde recepten:

 

1. Italiaanse Omelet met Spinaziespinazieomelet-1_header-001-1024x606

Ik begin mijn ochtenden graag met juices, smoothies of eieren. Eieren zitten natuurlijk vol met eiwitten, en deze zorgen ervoor dat je lang ‘ vol’  zit. Deze variant met spinazie en kaas is een van mijn favorieten. Lekker lowcarb, VZL proof, en als je deze eet zonder brood (kan gerust), dan is het ook nog eens glutenvrij.

2. Good morning Juice GoodMorning-Juice-2b-001-640x379

Een haast melkachtige juice gemaakt van 3 oranje ingredienten. Zo drink je in een keer een flinke portie vitamines weg. Je hebt hier wel een juicer voor nodig, maar na 1x proeven zul je hem vaker maken als ontbijt. Behalve de van nature aanwezige suikers, is deze juice uiteraard suikervrij.

3. Zalm en Asperge Salade zalm-en-asperge-salade-_-header-001 Een frisse maar vullende salade, met heerlijke nootachtige asperges. Glutenvrij, LowCarbs en VZL proof. En zo eet je misschien ook nog eens wat vaker vis die boordenvol Omega 3 vetzuren zit.

4. Rode Bietjes Salade met Feta bietjessalade-1-header-001

Rode bietjes en ik zijn dikke vrienden. Is het niet in een versgeperste juice, dan snijd ik ze in dunne plakjes voor door de salade. Bietjes en kaas is een uitstekende combininatie, dus kun je gerust ook eens de feta door geitenkaas (chevre) vervangen.

5. Crustless Quiche met Champignons Crustlessquiche-champignon-4-001-640x379

Quiches zijn bij heel veel mensen favoriet, maar we weten allemaal dat de bladerdeeg korst er voor zorgt dat quiches niet heel gezond zijn. Daar vond ik de ideale oplossing voor:  Laat de korst gewoon achterwege!  Met dit basisrecept voor crustless quice kun je eindeloos varieren.  Glutenvrij, LowCarbs en ook nog eens VZL proof. Ideaal om van kliekjes groente af te komen.

6. Karbonaadjes met kappertje en courgette Karbonade-met-kappertjes-1-_Header-001-640x379

Deze karbonaadjes kun je bakken, grillen of BBQen.  Doordat het paneerlaagje van amandelmeel is, is dit recept ook nog eens glutenvrij. En met een portie verse groenten erbij, heb je een heerlijke en vullende maaltijd.

7. Energierepen met dadels en gojibessen energiebar-1-_-header-001

En natuurlijk voor de lekkere trek:  een heerlijk en verantwoord tussendoortje! Deze energie repen van dadels en gojibessen zijn heerlijk en ook nog eens suikervrij!  Pak ze in in een stukje bakpapier en neem mee voor onderweg.

 

Wie had had dat nou gedacht, gezond en ook nog eens heel lekker allemaal. Welk recept zou jij graag willen proberen?

Groetjes,
Betty

Category: Recepten algemeen Tags: Lijstjes

Over Betina Oostveen

Betina Oostveen houdt erg van eten en koken. Inspiratie komt vaak van reizen naar (verre) landen en een multiculturele familie- en vriendenkring. Daarnaast is fotografie een enorme hobby, en zijn alle foodfoto's van eigen hand.

Vorig bericht: « Tarwegras smoothie
Volgend bericht: Low Carb Brood (in 2 minuten klaar) »

Lees Interacties

Geef een antwoord Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

Primaire Sidebar

profielfoto betty

Welkom kookliefhebbers, lekkerbekken en bakfanaten! In deze online keuken deel ik mijn favoriete recepten uit verschillende Internationale keukens, kookvideo's, toffe restaurants en nog veel meer lekkers met je!

Eet smakelijk alvast!

Groetjes, Betty

#VALENTIJNSDAG

valentijnsdag recepten

Op zoek naar recepten om de meest romantische dag van het jaar te vieren? Check hier al onze Valentijnsdag recepten op een rijtje!

#BARBECUE

barbecue recepten

Ook in de winter staat de BBQ aan! Bekijk hier alle barbecue recepten op een rijtje.

Schrijf je in voor de nieuwsbrief

Meest Gelezen

  • boerenkool quiche met cranberry compote 10x Recepten met boerenkool
  • 10x recepten met witlof - echter Nederlandse wintergroenten die zowel rauw , gebakken, gekookt, gewokte of gegratineerd gegeten kan worden. 10x Recepten met Witlof
  • recept linzen stoofpot met aardappel © bettyskitchen.nl Linzen stoofpot met aardappel
  • recept barbacoa mexicaans stoofvlees © bettyskitchen.nl Barbacoa Mexicaans stoofvlees
  • recept gebakken rijst met ei fried rice maken © bettyskitchen.nl Gebakken rijst met ei (fried rice)

#VEGETARISCH

vegetarische recepten

Op maandagen eten wij vegetarisch! Check hier alle gerechten uit de 'Meatless Monday' rubriek!

#GINTONIC

gin tonic recepten

Check hier 10x Gin Tonic recepten en hun 'perfect serve' om van te genieten!

#SHOP

gin tonic recepten

Bestel nu al onze keukenfavorieten in de shop!

#Bakrecepten

recept volkoren pain au levain desembrood © bettyskitchen.nl

Volkoren Pain au Levain (bruin) – uit De Veldkeuken kookboek

20x recepten met pindakaas - wereldwijde nationale pindakaasdag 24 januari hartig en zoet

20x Recepten met pindakaas

Meer bakrecepten →

#Borrelhapjes en #Snacks

recept edamame boontjes met chili zout © bettyskitchen.nl

Edamame boontjes met chili zout

recept flammkuchen met rode biet en geitenkaas © bettyskitchen.nl

Flammkuchen met rode biet en geitenkaas

Meer borrelhapjes recepten →

#Pasta

Italiaanse tortellinisoep

Tortellinisoep met tomaten

recept vegetarische mac n cheese van Zoete Zusjes © bettyskitchen.nl

Vegetarische Mac ‘n Cheese – uit De Zoete Zusjes kookboek

Meer pasta recepten →

Footer

Lets stay in touch!

  • Bloglovin
  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
  • Twitter
  • YouTube

Copyright © 2023 Betty's Kitchen · disclaimer · Log in