Volg jij het keto dieet? Dan heb ik 15x Keto ontbijt recepten voor je op een rijtje gezet om van te smullen!
Hoewel je op deze site al jaren diverse Low Carb recepten kunt terug vinden, gaat het keto dieet echt nog wel een stapje verder. Dus tijd voor een nieuwe verzameling maar dan van keto ontbijt recepten.
Het belangrijkste is dat bij Keto ontbijtrecepten het vooral draait om de vetten. Het liefst 70% (of meer) van je dagintake dient namelijk uit vetten te bestaan. Dan blijft er 20-25% over voor proteine en eiwitten. En slechts 5-10% voor koolhydraten uit groenten en fruit. Met onderstaande keto recepten voor het ontbijt krijg je dus vooral veel goede vetten binnen en blijf je mooi in ketose. Ik wens je heel veel succes tijdens je keto dieet en hoor graag als je een van onderstaande recepten geproefd hebt! Check hier ook 35 + Keto recepten voor lunch\diner! Speciaal voor de lekkere trek tussendoor neem je hier een kijkje bij mijn 7x Keto Proof snacks en tussendoortjes.
(klik op een afbeelding om rechtstreeks naar het recept te gaan)
1. Bulletproof koffie
2. Boerenomelet
3. Chia Pudding met blauwe bessen
4. Low Carb Pancakes
5. Keto Ontbijtpap met zaden
6. Sneetje Low Carb Brood
7. Shakshuka
8. Keto ‘Chaffles’ Wafels met kaas
9. Keto Chocolade Mousse
10. Kerrie Eieren met spek
11. Eiwrap met zalm en dille
12. Notengranola met kokos
13. Wolken broodjes
14. Pindakaas taartje (zonder appel!)
15. Avocado met ei (uit de oven)
16. Gebakken Camembert uit de oven
17. Ontbijtmuffin met lijnzaad
18. Scrambled Eggs met zalm
Tot zo ver 15x Keto ontbijt recepten om de dag mee te beginnen en om ketose te blijven. Haal er je voordeel uit, niet alleen tijdens een keto dieet, maar ook voor een ‘balans’ dagje of als vast onderdeel van een gezondere levenswijze. Check hier al onze ontbijt recepten op een rijtje.
Groetjes, Betty
Bewaar deze foto op een van jouw Pinterest borden. Zo kun je hem altijd raadplegen als je een van deze 15x keto ontbijt recepten wilt gaan maken!
Voor de Meatless Monday van vandaag maakte ik deze Aziatische portobello met ei op een bedje…
Het is vandaag, 4 april, World Ramen Day. Ja heus, een Internationale feest dag ter…
Bij een Indiase curry mag een stuk platbrood niet ontbreken. Naan is wellicht de bekendste…
De Paasdagen komen er aan, en dan mag een lijstje van hartige Paasrecepten met eieren…
Voor de Meatless Monday van vandaag staat deze vegetarische Korma met kikkererwten op het menu. Het is…
Heb jij af en toe een 'craving' naar pinda's? Of hou je gewoonweg van pure…
View Comments
Reeds een maand ben ik bezig met keto. De eerste week was er bijna 4 kg af. Ik moet zeggen, heb een boek, maar ik volg niet zeer precies de gewichten van de voedingsmiddelen. Nu gaat er niks meer af, heb nochtans nog niks gegeten wat niet mag, maar vraag me af wat ik verkeerd doe. Heb géén zin altijd alles af te wegen. Als ik een hongertje heb, eet ik wat volle yughurt met wat noten, of met een zeer klein beetje low carb confituur,...Die ik hermee verkeerd? Moet alles persé per hoeveelheid zijn?
Hi Nadine,
ik ben geen dietiste oid, maar bij afvallen zijn er wel twee gouden regels om in acht te houden.
Ten eerste: zorgen dat je niet teveel eet, want meer binnenkrijgen dan je verbruikt betekent simpelweg aankomen.
In het geval van keto kunnen de vetten aardig oplopen en 3000 kcal aan grotendeels vetten is op een dag nog steeds te veel.
Maar daarnaast moet je ook nooit te weinig eten omdat je lichaam dan in de spaarstand kan raken en juist alles gaat opslaan.
Er is maar een manier om exact te weten wat binnenkrijgt en dat is alles afwegen, uitrekenen en bijv. bijhouden in een gezondheidsapp zoals MyFitnessPall of Fatsecret.
Kom je er echt niet uit dan is het zeker verstandig een voedingsdeskundige of diëtist te contacteren.
groetjes, Betty